¿Tenéis problemas de insomnio o dormís mal? Aquí os dejo 10 trucos que espero que os sirvan de ayuda.
– Lee un libro. Ayuda a desconectar después de un día agitado.
– Aleja tu ipad o tablet. La luz azul engaña tu mente para que pienses que es de día.
– Medita un poco. Despejar la mente permite quedarse dormido más rápido.
– Toma un pequeño snack. La miel, las nueces y los productos lácteos contienen compuestos que provocan el sueño.
– Toma una ducha de agua caliente. Alivia los dolores y relaja los músculos del cuerpo.
– Cena pronto. Ir a dormir con el estómago lleno produce insomnio.
– Realiza estiramientos. Alivian los dolores y a la vez relajan el cuerpo.
– Oculta las luces. Apaga todas las luces y tapa la luz de los dispositivos.
– Bebe té. Beber un té relajante (Valeriana, por ejemplo) antes de dormir ayuda a descansar mejor.
– Realiza ejercicio físico durante el día. Gasta tu energía durante el día y estarás listo para dormir mejor.
