Los abdominales no solo se consiguen realizando miles y miles de ejercicios para los abdominales.
1. Primero hay que quemar la grasa. Pensad que por muchos abdominales que hagáis, si la grasa de encima no se ha eliminado no se nos verán nunca. Y para quemarla hay que realizar ejercicio cardiovascular de intensidad y de fuerza.
2. La comida. Es muy importante para conseguir tener unos abdominales marcados. Hay que comer sano y evitar todos aquellos alimentos con grasa saturada, alimentos refinados y alimentos con azúcar blanco o harina blanca. Por lo contrario, hay que apostar siempre por lo natural, como verduras y frutas, y proteína de cualidad. Además, hay que beber mucho agua.
hola llevo tres mese haciendo ejercicio pero no logro bajar de peso tengo un trabajo que no me permite comer en un horario adecuado será por eso y que debo hacer
hola estoy empezando a realizar las rutinas diganme hago caso al calendario de principiantes o el del mes???? o solo hago los ejercicios donde quiero bajar de peso ayudaaaaaa
amiga opino que empieses con el calendari de principiantes es lo mejor te lo recomiendo
Cordial saludo
Hola Patry te estoy siguiendo en el calendario… anteriormente había realizado una que otra rutina… la verdad me fascinaron estoy muy contenta por contar con todas tus enseñanzas y gran ayuda….. estaré fielmente siguiendo todas tus rutinas en el calendario de Junio y en el transcurso de este mes te contare como me va. nuevamente gracias….
Hola Patry
Yo no quiero bajar de peso al contrario, pero quiero aumentar gluteos, piernas y marcar abdomen sin tener que bajar de peso.
Que ejercicios me recomiendas hacer, muchas gracias :)
Hola Patry!
Cuando hago abdominales suelo hacer fuerza con el cuello y aunque es difícil relajarlo no se que puedo hacer, acabaré haciéndome daño. ¿Qué me recomiendas?
Hola Patry!
Hay que quitar la harina blanca y el azúcar por completo? O se puede con raciones reducidas?
En todo caso, si la quito por completo que podría ser un sustituto de ambos?
Los ejercicios cardiovasculares hacen referencias a tus vídeos CARDIO? Tienen que ser de intensidad alta o valdría intensidad baja?
Muchas gracias por la ayuda!
Saludos! :)
Tengo bastante flacidez en el abdomen, que debo hacer? Para en corto tiempo afirmar esa piel?
hola !! cuanto tiempo se debe hacer el calendario para principiantes? un mes, dos… muchas gracias
hola ke tal estoy siguiendo el calendario para principiantes llevo 3 semanas y he perdido 4 kilos pero esos 4 kilos los perdi cuando llevava 2 semanas y me kedao estancada con los 4 kilos y no consigo bajar mas, y no se por ke estoy siguiendo la dieta y los ejercicios y por las tarde boy a andar no se si estoy haciendo algo mal
Hola, si me permites contestarte, creo que el motivo de tu estancamiento en cuanto al peso es debido a que estás perdiendo grasa y aumentando músculo. Por eso no notas diferencia en la pesa, pero seguramente tu cuerpo sí que está cambiando (sustituyendo grasa por músculo). Un saludo.