Contestación de vuestras preguntas a través del hashtag #patryjordanresponde
Eunice: Quisiera saber que rutinas hacer para perder peso, pero sin perder cuerpo, es decir las pompas y los pechos. Espero que puedas contestarme, gracias.
Para perder peso en ocasiones no hace falta dejar de comer sino hacer más ejercicio, aunque si no se está comiendo bien se tendrá que cuidar la alimentación ya que es muy importante. Para perder peso, hay que quemar más calorías de las que comemos pero soy de las que piensa que si se come correctamente no hay que reducir la cantidad sino que hay que aumentar la cantidad de ejercicio, así se quemaran más calorías. Los entrenamientos perfectos para perder peso son los de cardio o ejercicio cardiovascular, que los podéis encontrar en varios vídeos del canal y nos harán quemar más calorías. También hay que complementarlo con la fuerza, que aparte de aportarnos una infinidad de beneficios, hará que quememos más calorías cuando hagamos cardio, puesto que el cuerpo tienen la musculatura más tonificada. A parte, también acelera nuestro metabolismo. Por lo tanto, hay que combinar un entreno de cardio con fuerza para disminuir esos quilos de más pero que sean de grasa y no de músculo.
Juliana Ester Vergara: ¿Cada cuanto debo hacer ejercicio y en cuanto veré resultados?
- Cardio 5-6 días semanales, mínimo 3 días
- Fuerza: 3-4 días a la semana, descansando uno entre entreno y entreno.
- Flexibilidad: mínimo 2-3 días, pero hay que ir aumentado.
Beth: ¿Qué es bueno comer después de hacer ejercicio?
Después del ejercicio lo mejor son carbohidratos de rápida absorción como es el azúcar que contienen las frutas. Pasado un rato si se ha trabajado la fuerza muscular se puede comer algo de proteína ya sea en comida o batido.
Daniela: ¿Es verdad que cuando se trabaja el glúteo no se puede trabajar el abdomen?
No, no es verdad. Sí se puede trabajar el mismo día porque son músculos diferentes. Pero eso sí, hay que intentar dejar un día de descanso entre día de entreno del mismo músculo, aunque el abdominal como excepción se puede trabajar dos días seguidos.
Edna: ¿Funciona bien si todos los días hago las mismas rutinas?
Puede funcionar si es una rutina de cardio y la haces durante un tiempo, pero llegara un día en que tu cuerpo se acomodará a esa rutina y dejará de quemar lo que quemaba unos días atrás. Por lo tanto puede ser bueno realizar la misma rutina varios días pero lo ideal es ir variando.
Ckarla: ¿Cómo tonificar los pechos?
Con ejercicios de fuerza, realizando algunos vídeos tanto de flexiones como con mancuernas. En el canal podéis encontrar varios vídeos.
Cindy: ¿Con qué ejercicio debo empezar si soy principiante?
Si eres principiante y no tienes ningún problema de salud, se debería empezar con videos muy sencillos e ir aumentando, primero el tiempo y más tarde en intensidad. Hace poco se ha colgado un vídeo de cardio para principiantes, que puede ser ideal para todas las que os iniciáis. Si veis que no podéis completarlo, realizar hasta que no podáis más y lo vais repitiendo. De esta manera, cada día aguantareis más minutos, hasta completarlo, y los mismo con los vídeos de tonificación.
Tengo una duda.¿Cuanto tiempo hay que hacer el entrenamiento para principiantes y cuando comenzar con los calendarios mas fuertes?soy nueva en esto así que no se mucho de estas cosas?
Hola Patry! hace una semana empece a seguir el calendario mensual para principiantes, me he sentido muy bien al hacerlo antes tenia constantes dolores de espalda y no hacia ningun tipo de ejercicio. Cuantos meses sera necesario seguir el calendario de principiantes??? hasta ahora no he tenido problemas al seguir las rutinas, algunas se me dificultan pero logro realizarlas bien. Muchas gracias!!! espero tu respuesta.
Hola tambien soy nueva en esto.me podrias decir por favor como le hacea para conseguir loa calendarios para principiantes.es que los busco pero no me aparecen.plis si puedes contestame
#PatryJordanResponde.tengo tiempo haciendo los ejercicios para todo el cuerpo. cada días hacía un poco de todo, pero me dicen que tienes que trabajar 2 musculos por dia para que sea efectivo porque tienes que dejar que descasen.Aparte pensaba hacer cardio pero como soy muy delgada dicen que no lo necesito ,solo quiero aumentar masa muscular porque no tengo grasa que quemar jeje mi pregunta es ¿ Cual es el ideal en toda la semana para trabajar cada dia todo el cuerpo sin que se me atrofien los músculos? como por ejemplo: un dia solo piernas y abdomen, otro dia abdomen y brazos a si tiene que ser ?
#patryjordanresponde es normal que te duela la cabeza al hacer ejercicio?
Hola patry! Me falta dos días para terminar el calendario de principiantes, los primeros días si tenía unas agujetas intensas, pero desde la segunda semana del calendario de principiantes ya no he vuelto a tener. Es normal? O estoy haciendo algo mal?? Muchad gracias.!!! Deseando empezar el calendario mensual.
Se puede cenar fruta de noche solo o engorda?y cereales integrales?
Hola! Hace unos meses empecé a hacer más ejercicio… Ahora hago spinning, natación, body pump y mis rutinas de gym… Esto es recomendable? O ya es en exceso? Saludos desde México!
con los calentamiento que te marca el día a día ¿es suficiente? o ¿hay que hacer cosas extras después de cada rutina del calendario?
Muy buenas!! A ver yo estoy delgadita y me gustaria aumentar masa muscular pero me preocupa que si sigo el entrenamiento de principiantes y todos tus calendarios, perdere kilos?? No quiero adelgazar, quiero engordar pero de forma sana. Muchas gracias, eres espectacular!!
Hola, me encantan las rutinas pero como principiante soy incapaz de hacer flexiones aunque las haga con rodillas. ¿Hay algún ejercicio que pueda reemplazar a éste? #patryjordanresponde
#patryjordan responde hola buenos dias a todos yo voy empezando a hacer ejercicio siguiendo el calendario de principiantes solo que tengo duda en cuantas repeticiones debo hacer de cada video alguien que me ayude por favor
#PATRYJORDANRESPONDE , ES MALO QUE LE AGREGUE RUTINAS DE GLUTEOS A CADA UNO DE LOS DIAS DEL CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO MENSUAL , PORQUE HE ESCUCHADO QUE DICEN QUE NO SE PUEDE TRABAJAR EL MISMO MUSCULO TODOS LOS DIAS????
#PATRYJORDANRESPONDE tengo una pregunta, yo tengo 15 años y no se si esta bien de que yo bajara de peso, esto no afectara a mi desarrollo, yo debo hacer dieta ?? o comer lo de siempre pero en menos cantidad??, el ejercicio me favorecera?? estoy muy confudida y quisiera tu ayuda, GRACIAS :D
#PATRYJORDANRESPONDE Hola Patry !!! quisiera saber respecto de los batidos o jugos que enseñas, es posible agregar agua? te lo digo porque aun no cuento con el aparato que tu usas donde pones la zanahoria y esta te saca el zumo o la remolacha, etc. solo cuento con licuadora normal y ya lo hice pero me quedo una compota espesa.
Gracias!!!
#PATRYJORDANRESPONDE primero quiero agradecerte por tu trabajo, te sigo hace muy poco pero me impresiona tu pagina porque en cada espacio, video o lectura que hago solo veo el reflejo del amor con que haces lo que te gusta, y quiero decirte que esto me ha influenciado ha cambiar mi vida con habitos saludables, así que Dios bendiga tu vida, tu familia, tu equipo de trabajo y su favor siempre este contigo y los tuyos.
Quisiera preguntarte estoy siguiendo tambien la alimentación saludable bueno algunos terminos me cuestan vivo en colombia y hay terminos que no te entiendo sobre todo en el tema de los pescados, pero ahi voy. quiero saber si es bueno tomar el desayuno antes del ejercicio mi idea o lo que hecho hasta ahora es levantarme 5:00 a.m dejar a mis hijos en el colegio 7:20 a.m, regreso caminando, tomo mi desyuno tipo 8:00 a.m y hago mis ejercicios tipo 9:00 luego del ejercicio la merienda. esta bien o crees que deba tomarlo luego del ejercicio para cambiar mis horarios?
Hola Patry. Quisiera reafirmar mis piernas y quitar peso de la parte superior. te agradeceria si me recomiendas alguna rutina.
Gracias
#patryjordanresponde Hola quería saber si puedo hacer el calendario para principiantes aunque tenga anemia y que ejercicios recomendarías . saludos !
Que rutina es la ideal para perder kilos después del embarazo y poder tonificar mi estómago de nuevo ?
hashtag #patryjordanresponde
Holaa quisiera apretar glúteos piernas y abdomen pero no bajar de peso. Que ejercicios me recomiendas más? O de todas maneras me serviría realizar todos los ejercicios del calendario?
Hola patry quiero saber yo empeze con tu calendario de principiantes hace una semana luego de terminar el mes con que calendario debo seguir gracias!!!