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ABDOMINALES INTENSAS PASO A PASO

Vamos a por una nueva rutina de abdominales paso a paso 🙂 ¿Os animáis? Son solo 5 ejercicios haciendo planchas y algunas variantes para trabajar toda la parte abdominal. ¡Estos son los ejercicios!

  1. Empezamos aguantando en plancha durante 30”. ¡Recordad mantener la espalda recta!
  2. En el segundo ejercicio, hacemos una plancha, balanceando el cuerpo hacia delante y, después, subimos estirando los codos y volvemos a balancear.
  3. En el tercer ejercicio hacemos escalador, alternando piernas.
  4. En el cuarto ejercicio, aguantamos en plancha con los brazos estirados y vamos cruzando las piernas por detrás. ¡30”!
  5. En el quinto ejercicio, volvemos a apoyar los codos, y subimos primero una pierna y luego la otra.

¡Y ya estaría listo! 30” de trabajo por cada ejercicio, y mínimo 3 series. Podéis descansar 1′ entre serie y serie. ¿Qué os parece la rutina? ¡VAMOS!

Abdominales intensas

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