Vamos a por una nueva rutina de abdominales paso a paso :) ¿Os animáis? Son solo 5 ejercicios haciendo planchas y algunas variantes para trabajar toda la parte abdominal. ¡Estos son los ejercicios!
- Empezamos aguantando en plancha durante 30”. ¡Recordad mantener la espalda recta!
- En el segundo ejercicio, hacemos una plancha, balanceando el cuerpo hacia delante y, después, subimos estirando los codos y volvemos a balancear.
- En el tercer ejercicio hacemos escalador, alternando piernas.
- En el cuarto ejercicio, aguantamos en plancha con los brazos estirados y vamos cruzando las piernas por detrás. ¡30”!
- En el quinto ejercicio, volvemos a apoyar los codos, y subimos primero una pierna y luego la otra.
¡Y ya estaría listo! 30” de trabajo por cada ejercicio, y mínimo 3 series. Podéis descansar 1′ entre serie y serie. ¿Qué os parece la rutina? ¡VAMOS!
