Abdominales perfectos: Rutina de abdominales y oblicuos
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Hice este ejercicio hace dos días y a mitad del vídeo ya no pude seguir. Sin embargo hoy he aguantado hasta el último ejercicio. Estoy muy contenta
A mi también me duele mucho hacer este ejercicio. Intenté manternerlo hasta el final pero se que el intento que hice estuvo mal, espero que no me cueste tanto mientras le siga :(
Casi que se me salen los musculos por la boca pero lo termine !!! :) ya hace rato habia empezado a full porq estaba a costumbrada a gym virtual .. hoy complete mas de un dia en el calendario desde hace 2 semanas que venia haciendo y no podia conseguir el calendario !!! empece hacerlo hoy y llegue hasta aca y voy a seguir completando dias !!! jajajaja !! me dan ganas de seguir …
Hola Patry!!!!!
La semana pasada me tocaba hacer cinco minutos de estos ejercicios y acabe con dolor de cuello por tres días. Después de esa vez me ha tocado otros dos días mas este vídeo pero por miedo no los he hecho. He probado a hacer abdominales normales mirando algunos consejos y así, y se que i problema es que hago fuerza con el cuello para levantarme y que debería hacerla con el abdomen pero no logro hacerlo. ¿Algún consejo?
me duele el cuello, aunque eso de separar la barbilla de pecho ayuda mucho :)
Tienen q hacer fuerza con el abdomen para q no les duela el cuello…y el dolor en los abs es normal hasta q el musculo se acostumbre.. besos a todas #ypct
Muchas gracias… No estaba segura de que lo estuviera haciendo bien ?
DIOOOSSSS!! Xd esta me costo un poco pero muy buena!! a seguir !! aunque cueste al principio jejej <3
Dios me dule horrible el cuello, antes ya había tenido una lesión en mi cuello por otras circunstancias y me dio miedo seguir x el dolor, no los pude terminar del dolor :'( que hice mal Patry?
No se si hice algo mal pero sentía presión también en el cuello.
yo creo que cerca del final va demasiado rápido el cambio entre un ejercicio y otro y cuesta seguir el ritmo
me dejo doliendo el cuello ese ejercicio y no lo termine por eso, me asusta que me pueda lastimar algo.
A mí me duele un montón la espalda y tampoco se cuál es el problema. Por favor Patri, trata de darnos algún consejo para poder realizar esta actividad sin dañarnos.
Una pregunta es normal que cuando hago los ejercicios de abdominales me maree? ¿Qué puedo hacer para que no me pase?
Holi a mi pasaba lo mismo pero es por que tratamos de hacerlo rapido o seuir el ritmo de ella osea de patry yo te recomiendo que sigas tu propio ritmo a paso lento ella misma lo dijo en un video de que lo hicieras a tu ritmo Saludos
creí que no lo lograría a mitad del vídeo
ya no podía duele mucho la boca del estomago :)
me duele la boca del estomago significa que lo hice mal? :c :v
ALGUIEN QUE ME DIGA COMO HAGO PARA QUE NO ME DUELA TANTO EL CUELLO :(
hola, no soy experta pero para nada, pero si separas tu barbilla del pecho siempre lo mas lejos que te sea posible, tal vez te funcione, yo lo hice y sentí como trabajaba mas el abdomen y disminuia el dolor del cuello, aunque de pronto por concentrarte en el cambio de ejercicio se olvida.
LA VERDAD NO ME GUSTA PARA NADA ESTE EJERCICIO YA QUE NO LO PUEDO REALIZAR, NO SE QUE ES LO QUE HAGO MAL, ME DUELE MUCHISIMO EL CUELLO Y ME FASTIDIA, ALGUIEN ME PODRÍA DAR CONSEJOS PARA QUE ESTO NO ME SUCEDA O POR QUE LO PUEDO REEMPLAZAR
me duele mucho la zona de músculos de la boca del estómago al hacerlo, tanto que al 3er abdominal no puedo seguir….
Ufff ahora que leo los comentarios me siento mejor, no soy la única que le super costó este ejercicio! Lo hice ayer y todavía me duelen mis abs… pero #YPCT
Me duelen demasiado las cerbicales con los que son hacia un lateral no entiendo porque creo que no los hago bien. Patry puedes especificar como se hacen? Veo que nos pasa a muchos. #patryjordanresponde