Abdominales perfectos: Rutina de abdominales y oblicuos
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Día 4 y estoy súper motivada!! El último ejercicio no lo consigo hacer porque me duele todo y no llego a hacer ningún movimiento. Pero seguro que con práctica, lo consigo hacer entero! Animo y a por todas :) #YPCT
hola a todoas chicas, yo tambien hice este video y me paso lo mismo.Pero dejen explicarles que no es que lo estemos haciendo mal solo que para personas que no estan acostumbradas al ejercicio al igual que yo este ejercicio nos va costar bastante realizarlo, yo les recomiendo cambiarlo por otro hasta que tengamos mas movilidad,hay algunos ejercicios de patry que incluyen trabajar el abdomen sin necesidad de hacer las abdominales, por el momento en lo que nos acostumbramos a la vida activa.
saludos amig@s y a hecharle ganas que si se puede.
hola! :D hoy es mi cuarto dia! y estoy muy animada! pero me esta dando mucho trabajo este ejercisio.
Me parece que lo hice mal porque no siento el dollor en el abdomen y siento mucha tencion en el cuello :/
De que manera puedo evitar hacer precion en el cuello?
Como se que estoy haciendo bien el ejercisio?
Hola chic@s!! Voy por el 4º día y la verdad es que la rutina de abs y oblicuos me ha matao! Lo he intentado seguir pero no se si lo estaba haciendo mal o qué pasaba pero me dolían las cervicales y la espalda. Creo que me llevo mal con los abdominales :(
Bueno, creo que no soy la única a la que le duelen las cervicales. Tuve que pararlo, creo que desarrollaré los abdominales haciendo planchas nada más. Nada de crunchs.
Hola chic@s. Estoy en dia 4 del calendario de Octubre y este viedeo me ha echo llorar. No pude hacer ni medio de los movimientos… necesito un poquito de animo!!
Hola, estan muy buenos los ejercicios, creo que estan bien planificados para lograr metas y Patry anima mucho. Pero tengo dolor cervical y lumbar al realizar ABS y Plancha
A mí también se me cargan mucho las cervicales al hacerlo. Es inevitable aguantar peso con el cuello :S
No lo aguante, me duele mucho el cuello, varias veces me trono. No me parece muy adecuado para principiantes.
porque no calentantes bien o no lo copiastes como debio ser
Estoy de acuerdo, Es un ejercisio que tal vez nesesita de mas experiencia para saber si lo haces bien!!! me duele todo menos el abdomen :/
Será normal sentí con calambre el abdomen uff y me duele mucho ?
No se que pasó pero me duele bastante el cuello y la espalda y hasta ni respirar se puede, creo que estoy haciendo mal el ejercicio :S
Debes notar como que te quema la zona abdominal, no el cuello, de hecho el poner una almohada no esta nada mal.
Pero de todos modos antes de copiar el ejercicio entero prueba a levantar tu cabeza y ombros del suelo poniendo las manos sobre tu estomago, ahí es donde debes notar que haces la fuerza. Si no lo conaigues para porque te vas a lesionar. Para hacer bien los ejercicios es importante desarrollar una buena consciencia corporal. Ya augmentaras el volumen de repeticiones quando lo hagas.
Una pregunta, debo hacer todos los ejercicios del día seguidos?
Yo los hago seguidos
Si, deben ser seguidos para aprovechar que tienes el cuerpo caliente y que tega mejor efecto
No sé si lo he hecho mal pero me ha entrado un dolor de espalda al hacerlo
probad a hacerlo con una almohada para no tener que levantar el cuello desde tan abajo, veréis que así no forzáis las cervicales y hacéis el ejercicio mejor.
Gracias! Casi no puedo ni respirar cuando lo hago y me cuelen un montón las cervicales
Gracias buen consejo?
Excelente rutina!!!
Hola gente!!! no se porque pero termino con dolor de cuello después de este ejercicio. estaré haciendo algo mal :(
Yo igual no lo aguanto
Estas haciendo la fuerza con el cuello en lugar de con el abdomen,
casi nadie hemos podido hacer este ejercicio, creo que para hacerlas bien necesitamos de un instructor que nos diga como hacerlas bien
Este ejercicio me mato!!! Hice casi todo pero el de la tijera el ultimo no pude mas :(((((((((
No puedo aguantar este ejercicio, me duelen mucho las cervicales, por más que intento seguir los consejos que leo por aquí me sigue doliendo… haré hasta donde llegue y poco a poco seguir probando hasta que lo consiga!!!
No puedo hacer los ejercicios de ABS, en cada vídeo me duele muchísimo la parte baja de la espalda y tengo que parar. ¿Por qué me duele tanto?
Si estás usando un tapete de yoga o algo así, Quizá tengas problemas en la columna, puede pasar luego de muchos altos con problemas de peso, consúltalo con el médico :) si puedes consigue un médico de deporte, que tendrá una respuesta más útil que deja el ejercicio XD
Esta muy pesado este ejercicio:(