Abdominales perfectos: Rutina de abdominales y oblicuos
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Es normal que me maree?
Tal vez sufran de dolor en la cervical porque la fuerza que utilizan para levantarse proviene del cuello y no del abdomen, para evitar eso se recomienda tomar la postura correcta que consiste en apoyar todo el pie y no solo la punta o el talón así como no flexionar demasiado las rodillas. El centrar la vista en un punto específico puede servir para evitar mover el cuello, También hay que asegurarse de que la fuerza se realice en el abdomen, no en la espalda o el cuello. Cuando se ejecuta este ejercicio se debe “meter el ombligo” cómo cuando tratamos de disminuir la panza, para que los músculos permanezcan tensos y se puedan evitar lesiones, si parece muy difícil puedes tomar pequeños descansos e ir acoplándote poco a poco en las rutinas.
chicas para que no les duela el cuello de sujetarlo con fuerza con las manos,a mi me funciona
Hola hola a tod@s…. cuando hago el ejercicio me duele el cuello, no lo pude terminar…. No sé qué estaré haciendo mal. Si alguién sabe le agradecería que me comunicaran qué estoy haciendo mal.
Muchas gracias :)
No hagas fuerza en el cuello, sientelo bien en el abdomen ,y más bien no jales tu nuca
a mi me duele la zona cervical al hacerlos, he tenido que parara a la mitad porque no podia… no se que he hecho mal… :/
Hola: quería preguntarles si a alguien más no le aparece el video, en la parte de material me dice sin material. y nada del video
A mí me pasa igual…
Búscalos con ese mismo nombre en Youtube
Es normal que me duela la zona lumbar con estos ejercicios?
No puedo hacer casi ninguno entero sin parar :S
A mi me pasa exactamente lo mismo que tú. No es por el cansancio ni por las cervicales, pero tengo que para a cada rato porque el dolor en las lumbares es insoportable…