¿Qué alimentos tienen más potasio que el plátano? Hoy os traigo un listado de alimentos que tenéis que conocer para incluir el potasio en vuestra dieta. Hay que ingerir unos 3500mg de potasio al día. El plátano aporta 370mg por cada 100 gramos. ¡No os los perdáis!
– Patata: las patatas aportan 418mg de potasio por cada 100 gramos. Para poder obtener todo este mineral, es necesario que las cocinemos al horno, a la parrilla o bien al vapor.
– Espinacas: las espinacas aportan 554mg de potasio por cada 100 gramos. La podemos consumir cruda o hervida, y está riquísima.
– Aguacate: también nos aporta potasio, unos 487mg por cada 100 gramos. Yo lo suelo poner en la ensalada porque me gusta mucho.
– Acelga: nos aporta 380 mg de potasio por cada 100 gramos.
– Cardo: este vegetal contiene 400mg de potasio por cada 100 gramos. Lo podemos consumir de mil maneras, solo hay que encontrar la que más nos guste.
Hola Patry! me encantan tus videos eres super! Sera q puedes ayudarme con una dieta en proteina?? porfa!! He realizado al pie de la letra unos calendarios pero bajo demasiado de peso!! me gustaria poder aumentar la masa muscular pero no se como! ayuda porfa!!! saludos!!