¿Qué alimentos son más recomendables comer por la noche? Hoy os traigo los que nos pueden aportar más beneficios por la noche, y también vamos a ver los que es mejor evitar.
Los más recomendables son los alimentos ricos en proteína, porque contienen altas cantidades de triptófano, sustancia encargada de generar la hormona que nos ayuda a conciliar el sueño y a descansar. Podéis apostar por pescado en cualquiera de sus variedades, aunque mejor si es pescado blanco. Si coméis carne, la carne blanca, como el pollo o el pavo, también son recomendables, así como el huevo. Sobretodo es importante que estén cocinados de forma saludable, evitando freírlos o añadirles demasiadas grasas.
¿Qué alimentos es mejor evitar?
- Todos los fritos. Ya de por sí, hay que tomar los fritos de forma moderada, pero por la noche, es mejor evitarlos. No son fáciles de digerir.
- Los alimentos ricos en fibra. Por la noche, si tomamos mucha fibra puede que nuestro vientre se hinche y provoque gases.
- Al ser un alimento diurético, puede que nos provoque ganas de ir al baño, por lo que nos obligará a levantarnos más de una vez.
- Si las tomamos por la noche, pueden dificultar la digestión, provocando gases.
- Carne roja. Es pesada y cuesta de digerirla.
hola Patry, tengo la digestión muy pesada, por las noches me lleno de gases, quisiera saber que puedo tomar o comer para no ir a la cama con el estomago hinchado, ya que en las noches es el único momento que me siento a la mesa con mi familia y quisiera compartir con ellos la ultima comida del día. Besos desde Perú.
Al agua añadele limón es super!! Lo uso diario en el desayuno y la cena .
¿Y si eres vegetariano/vegano? Por favor, ¿podrías poner opciones? :(