Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traigo un post con los 5 alimentos que contienen más calcio. No todos los alimentos que contienen calcio son la leche, el queso o el yogur. Hay muchos otros que nos lo aportan J Y recordad que el calcio es un mineral que nos ayuda a tener los dientes sanos y fuertes, y para mantener la densidad de los huesos. La cantidad diaria de calcio recomendada para un adulto sano es de 1000mg.
1. Los frutos secos, como las almendras o las nueces, contienen calcio. Las almendras 252mg por cada 100g, las nueces 88mg por cada 100g y las avellanas 226mg cada 100g.
2. Las sardinas. ¡Sí! Aunque no lo creáis, 100 gramos de sardinas aportan 382mg de calcio. Una muy buena fuente de calcio, económicas y de sabor intenso. ¿Te gustan?
Así que ya veis que hay muchos otros alimentos que nos aportan calcio que el queso, la leche o el yogur. ¿Ya los incorporáis en vuestra dieta?
Hola, hace ya casi tres meses que deje de consumir lácteos (excepto yogurt), así que me es muy útil saber que puedo obtener calcio de otros alimentos. Muchas gracias ?
HOLA A TOD@S!! DESEO QUE SE ENCUENTREN MOTIVAMOS Y FELICES, TENGO ALGUNAS DUDAS, QUIERO SABER SI APARTE DE LA RUTINA, ES EL RETO? ANTES O DESPUÉS DE LA RUTINA?
MI OTRA DUDA ES SI PUEDO HACER TRES RETOS AL MISMO TIEMPO, POR EJEMPLO FLEXIONES, PLANCHAS Y SENTADILLAS, YA QUE TRABAJAN PARTES DIFERENTES DEL CUERPO.
POR ÚLTIMO SABER CUANTO TIEMPO DEBE PASAR PARA EMPEZAR EL MISMO RETO?
Me encanta tus rutinas, pronto pondré fotitos
Me encanta todo lo que explicas !!!