BENEFICIOS DE LA AVENA

BENEFICIOS DE LA AVENA

Hoy os voy a hablar sobre los beneficios de tomar avena. Veréis que son muchos, así que si no estáis tomando avena en vuestra dieta habitual, os recomiendo que la incorporéis. ¡Estad atentas!

1. La avena es uno de los cereales que contiene más proteína.

2. La avena contiene fibra soluble, por lo que es ideal para personas que sufren diabetes. Les ayuda a digerir el almidón y así se estabilizan los niveles de azúcar.

3. La avena es ideal para el estreñimiento.

4. La avena es un diurético natural, porque ayuda a reducir y a eliminar la acumulación de líquido en el cuerpo.

5. La avena tiene aminoácidos esenciales que ayuda a depurar los compuestos pesados del organismo.

6. La avena sacia porque aporta altos contenidos de hidratos de carbono.

7. La avena es una muy buena fuente de omega 3, y por eso ayuda a reducir el colesterol y es buena para el corazón.

8. La avena previene el hipotiroidismo, porque hace funcionar la tiroides correctamente gracias a su contenido en yodo.

9. La avena contiene calcio, por lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.

10. La avena previene el cáncer.

11. La avena es rica en vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales.

12. La avena contiene grasas insaturadas y ácido linoleico, que son grasas saludables y muy necesarias en nuestro día a día.

Es mejor tomarla en copos, mezclados con yogur o leche, y deberíamos tomar 2 cucharadas al día. Con solo dos cucharadas, vamos a aportar muchos beneficios a nuestro organismo.

¿Ya tomáis avena?