Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traigo un post que creo que os puede interesar, sobretodo si todavía no estáis haciendo deporte, o ya lo estáis haciendo y queréis ver todos sus beneficios, que no son pocos.
Si todavía no has empezado, un buen comienzo para hacer ejercicio seria caminar todos los días 10 minutos. Es mejor hacer pequeñas que no hacer nada, y tener un día activo. Más adelante podéis aumentar su dificultad y duración. Además, es una de las mejores formas de prevenir enfermedades, tanto físicas como mentales. Así que ya sabéis ;)
Aquí algunos de los beneficios que nos aporta:
1. Al hacer ejercicio, tu cerebro produce más neuronas, y aumenta su capacidad y la habilidad de aprender cosas nuevas.
2. Se ha comprobado que los trabajadores que practican ejercicio son más productivos en sus puestos de trabajo, porque tienen más energía que las personas sedentarias. Además, el deporte disminuye el número de accidentes laborales debido a que estamos más despiertos en reflejos.
3. Disminuye el estrés, la ansiedad, la depresión, la irritabilidad o mal humor, después de un duro día de trabajo. ¡Una buena excusa para empezar hoy mismo!
4. El deporte mejora la circulación de la sangre y la regeneración de la piel debido a un incremento de los niveles de colágeno y elastina. ¡Ánimo porque así evitarás la retención de líquidos!
5. Al hacer ejercicio físico, generas altos niveles de testosterona, la hormona que regula el apetito sexual.
6. Disminuye tu pereza. Evitas caer en un círculo vicioso.. hacer ejercicio te permitirá verte mejor y comer más sano.
7. Si te preocupan las enfermedades degenerativas como el alzhéimer, debes saber que el ejercicio físico te puede ayudar a prevenirlas.
8. La actividad aeróbica o los ejercicios que necesitan de más oxigeno como caminar, una clase de tono-baile, trotar, favorece el sistema cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la circulación, reduce el riesgo de ataques cardíacos. Ya sabes que en Gym Virtual encontrarás infinidad de rutinas.
9. Con el ejercicio el sistema inmune se acelera de manera temporal, aumentando tus defensas.
10. En tus músculos, no sólo aumenta la oxigenación, tono, fuerza y volumen, también favorece la flexibilidad, la fuerza de tus tendones y ligamentos, reduciendo los efectos del envejecimiento.
En definitiva, Lo ideal sería que acumular unos 150 minutos de ejercicio a la semana. Sólo con esas dos horas y media notaríais en poco tiempo estos cambios. Además, cuanta más coordinación y flexibilidad, más sensación de juventud. Incrementando el bienestar general y una mejora de las relaciones sociales.
¡Espero que me comentéis si ya estáis a tope con las rutinas hoy mismo! Espero que os haya servido de ayuda :)
Hola! bueno yo hago natación dos veces a la semana y quisiera que fuera más pero no tengo tiempo. Ya hace rato dejé de hacer las rutinas de Paty… ya llevo un año y medio con hernias discales, me deprimió mucho ese asunto el ya no poder hacer ejercicio como acostumbraba, lo bueno es que pude entrar a clases de natación y me va muy bien, lo disfruto mucho, es lo único que puedo hacer de ejercicio pero ahorita me dio curiosidad y retomé mi cuenta estoy tratando de ver si hay algo que me pueda ayudar para apoyarme con natación y tener mi cuerpo saludable de nuevo más que nada porque necesito fortalecer mi abdomen y espalda por lo mismo de mi problema. Encontré tres rutinas que según yo puedo hacer pero si existe algún consejo que alguien me pudiera dar estaría muy agradecida!
El deporte es vida, salud y bienestar, es lo único que no se puede conseguir pagando, hay que ganarselo con esfuerzo y sacrificio. Cualquiera puede comprar objetos materiales pero lo que te da entrenar no se puede adquirir en ningún lugar.
En fin, que la felicidad que uno siente cuando hace deporte no es comparable a nada :)
Hola Patry.. Estoy comencé hace 6 días el calendario de principiantes. Los primeros días me costó pero ahora cuando termino mi rutina siento que no me alcanza. Qué debo hacer? Seguir hasta el final? O empezar con el de febrero (mensual).? Un beso <3
La mejor motivadora para hacer ejercicio en casa y gratis!! ❤⬆⬆⬆Gracias
Muy eficaces todo los consejos aportados en este post, me servirán de gran ayuda, además son fáciles para poner en marcha!
Super bien apenas voy por mi segunda semana y Ya se siente el cambio ? voy a tope !