x
 



x
 



x
 



x
 



x
 



x
 



x
 



x
 



x
 



Calendario Diciembre 2016


VER ANTERIOR

DESCARGAR

 
 
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. CARDIO XL
2. TOTAL BODY
3. CARDIO MODERADO
4. DÍA DE DESCANSO
 
5. CORE-PIERNAS
6. HIIT
7. CORE-BRAZOS
8. FULL BODY CARDIO
9. TOTAL BODY
10. CARDIO MODERADO
11. DÍA DE DESCANSO
 
12. CORE-PIERNAS
13. HIIT
14. CORE-BRAZOS
15. CARDIO XL
16. TOTAL BODY
17. CARDIO MODERADO
18. DÍA DE DESCANSO
 
19. CORE-PIERNAS
20. HIIT
21. CORE-BRAZOS
22. TONOBAILE
23. TOTAL BODY
24. CARDIO MODERADO
25. DÍA DE DESCANSO
 
26. CORE-PIERNAS
27. HIIT
28. CORE-BRAZOS
29. CARDIO XL
30. TOTAL BODY
31. CARDIO MODERADO
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


1.049 Comentarios

Deja un comentario