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Calendario Abril 2016


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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
             
       
1. CARDIO XL
2. CORE-PIERNAS
3. DÍA DE DESCANSO
 
4. CARDIO MODERADO
5. BRAZOS
6. HIIT
7. TOTAL BODY
8. DÍA FULL BODY CARDIO
9. CORE-PIERNAS
10. DÍA DE DESCANSO
 
11. CARDIO MODERADO
12. BRAZOS
13. HIIT
14. TOTAL BODY
15. CARDIO XL
16. CORE-PIERNAS
17. DÍA DE DESCANSO
 
18. CARDIO MODERADO
19. BRAZOS
20. HIIT
21. TOTAL BODY
22. DÍA DEL TONOBAILE
23. CORE-PIERNAS
24. DÍA DE DESCANSO
 
25. CARDIO MODERADO
26. BRAZOS
27. HIIT
28. TOTAL BODY
29. CARDIO XL
30. CORE-PIERNAS
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


2.224 Comentarios

  • Yo empecé hace una semana con el calendario de principiantes pero haciendo los ejercicios de dos dias en un solo dia para prepararme y poder continuar hoy con el mes de abril. Primer dia de abril conseguido! he sudado más que con ninguna otra rutina. Motivadisima para el dia 2! Animo a todaaaaaaaaas!

  • Buen día a todas y todos pprque creo tmb hombres hacen la rutina de Jordan ?
    Osea Patry lo hace ver muy fácil!! Ella super ligera y hermosa…
    Yo toda pesadota pero termine la rutina ?
    No soy de pesarme ni medirme…. los resultados me gustaria verlos en comparacion de antes y despues…les comparto mis objetivos:
    #1.- una vida mas saludable
    #2.- buena condición física
    #3.- abdomen bonito ☺
    Veamos que tanto puedo lograr en este mes ?

    Ánimo a todos!!

  • Hola ! hace como un mes que vengo haciendo los ejercicios de gym virtual y tambien cambie mis habitos alimenticios , tomo 2 litros de agua por dia o mas y no me salteo ninguna comida .. hoy empece con el calendario y la verdad que me canse jeje … antes pesaba 58 y ahora peso 53 🙂 ya estoy por llegar a mi meta que son 51 kilos ..

  • Woooww !!!!
    Que buen inicio de mes !!!
    No puedo creer que antes tenia que detenerme y ahora todo de corrido
    Eso si que es motivante 😀

  • Bonito dia para todas chicas.. hoy iniciando mi segundo mes. El primer mensual con toda la actitud.. iniciando en peso 63 kg medida 89 cm.. al fin de mes les comentare avace. Con el principiantes baje 2 kilos y 3 cm..Creo que con este bajare un poco mas es mas fuerte… lo escribo para las que no estan motivadas. Animo que yo puedo con todo..

  • yo seguia algunos de tus ejercicios en el canal de youtube, pero hoy empece con el calendario!!! ya habia seguido el calendario de principiantes. estoy muy emocionada. cada vez que hago los ejercicios en la mañana me siento bien todo el dia!!

    • Yo igual! Estaba haciendo ejercicios con los videos de Patry pero hoy me decidí a ponerme con el calendario mensual. He tenido que parar para recuperar el aire jaja pero lo he conseguido y me siento muy bien #yopuedocontodo.

  • Bienvenido Abril!
    La rutina de inicio estuvo genial, casi muero pero lo hice y me adelante con la rutina de Abs 8 minutos de mañana sábado.
    Aunque estoy agripada no importa, lo realmente importante es la constancia, Tks Patry!

  • Buenos días.
    He dejado de hacer las rutinas por un mes debido a un accidente que tuve… Ya había venido con dos meses de rutina y no he visto resultados… Se que debo seguir pero no tengo motivación.

    • Siga, no deje de insistir. El peor intento, es el que no se hace. Los resultados se ven poco a poco. Crea en usted y piense que por encima de todo, es para ganar salud. Lo demás vendrá poco a poco. 🙂 ¡Suerte!

    • Me pasaba lo mismo, no veía resultados pero me di cuenta que el problema era que si me ejercitaba pero no cambiaba mis hábitos alimenticios, y créeme yo tengo un mes haciéndolo y siento la diferencia, por ahora es poca pero siendo constante logrará resultados muy buenos! no te des por vencida, en esto uno debe ser paciente y constante!

  • mes 10 de entrenamiento iniciado estoy super contenta y feliz por lo que estoy logrando en Gymvirtual. estoy muy animada por el mes de abril 🙂 🙂 🙂 🙂

  • Hola una pregunta chicas ojalá me puedan contestar puedo usar rodilleras mientras hago ejercicio? Gracias y besos?????

    • Claro que puedes usarlas, sobre todo si tienes alguna lesion. Las rodilleras ayudan a que la rodilla no se mueva demasiado con los ejercicios. Yo uso rodilleras dependiendo si lo que toca en el calendario es de algo impacto.

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