 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
VER ANTERIOR DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
día sábado 29 realizado, y hoy 30 abril días 12 y 14, este mes no lo hice todo. pero este mes de mayo voys con todo animo chicas #ypct……
he terminado este mes que feliz estoy :) yo puedo con todo :)
Listo termine…el mes gracias. .Dios ..por permitirme terminar un mes más …del calendario. ..sin ningún tipo de lecion. …vamos Por Mayo…#ypct
No me sale el calendario de mayo!! Me podeis mandar el enlace?gracias!
Todavía no sale por q no termina el mes de abril……y hay personas q aun no terminan el mes …me imagino q a media noche ya va estar.
A mi tampoco me.aparece y ya mañana es mayo :(
Ya es primero de mayo y aun no lo veo por aqui. U.u tendré que esperar mas. Quería echarle una ojeada antes de dormir. Feliz noche para todos. Este mes vamos con toda.
¡Hola a todos! Yo tengo una duda… Desde hace bastante tiempo que no hago ejercicio, pero tengo una fecha límite para estar un poco mejor con mi cuerpo, un poco más tonificada. Y la verdad no sé si empezar el calendario de principiantes o hacer el calendario de mayo cuando ya se publique, porque tengo un mes exactamente para llegar a mi objetivo. ¿Qué puedo hacer?
En mi loca y no profesional idea xD si quieres ver más cambios sería bueno que hagas el calendario de mayo ya que es más intenso, sin embargo tendrías que hacer una sesión de estiramiento un poco larga para no lastimarte, ya sabes: dejar de hacer ejercicio durante un tiempo tiene sus contras.
Pero repito que esa es mi loca opinión no profesional.
calendario de mayo!!
Patri!! Te escribo desde Argentina. Hice el calendario de principiante, aunque a veces no pude todos los días, y ya de por si, hago natación. Te cuento que en el mes de Abril, baje 3 kilos. Pesaba 85 kg, mi meta es llegar a 67 kg que según mi nutricionista es mi peso posible. Gracias por las multiples motivaciones, a vos y a las demás de la comunidad ! Me hice mi instagram ypct_mica en donde subo mi día a día. Gracias por tu dedicación hacia nosotras!
Ahora empiezo con el calendario de Mayo. Ya me siento en forma para este nuevo reto. Antes no aguantaba el cardio de 5 minutos, y ahora mi estado físico es notablemente mejor!
GRACIASS
Aun No me sale el calendario de Mayo :( :(
a mi tampoco :(
Ni a mi :( saben si ya para mañana este?
Esperando para empezar con todas las pilas Mayo y con el reto burpees!! Gracias Patry por tanto
El reto de los burpees donde estara? ?ayuda plis
Que ganas de empezar mayo!! Y con el nuevo reto de burpees!
Hola todos, es mi primer mes, realmente siento cambios en mi cuerpo, sobre todo respecto a la resistencia. Los ejercicios me han ayudado a ganar mas energía para mi día a día. Antes permanecía cansada mucho tiempo y ahora no. También me parece fabuloso porque puedo hacerlo en cualquier momento del día. Gracias!!!
i0p
Yo llevo tres meses y ya veo resultados. Y mi primer resultado positivo fue sentirme capaz de completar las rutinas cada vez con más energía y con más fuerza. Ahora ya también se refleja en mi cuerpo, he bajado tres kilos y me veo más tonificada ¡Veo que mis músculos han crecido! Por todo el cuerpo!!!yujuuuu!!! Nisiquiera imaginé que estubieran ahí, jejeje. Aunque también combino los calendarios con un cambio de alimentación más sano, no de régimen, que no es lo mismo, y todo son ventajas. Como saludable, más cantidad, y más rico y ajusto el ejercicio de los calendarios a mis ratos libres. ¿Qué más se puede pedir?
¡Ánimo a todas/os y gracias Patry por tu dedicación! #YPCT
Mi primer mes o sea Abril terminado ! Vamos por Mayo….por el momento no veo ni siento ningun resultado pero vamos con todo.!!! No hay que abandonar, suerte chicas! ?
Hola los resultados físicos se ven cuidando la alimentación, pero los resultados anímicos se notan a diario!!! Felicidades por tu primer mes.
Hola chicas estoy un poco triste ya que estaba por concluir mi segundo mes con entusiasmo pero como también práctico danza en el colegio me esguince el tobillo y no puedo hacer ejercicio ni leve ojalá me recupere pronto que quiero empezar con todo el mes de mayo y también hacer el nuevo reto de burpees que Patry subió les tengo solo una pregunta ¿Creen que vea resultados como para septiembre? La parte que más quiero tener resultado es el abdomen, bueno si alguna llego a leer esto le mando muchas vibras positivas y vamos que #YPCT
Y porqué no aprovechas y haces otro tipo de ejercicio, por ejemplo para brazos con mancuernas o ejercicios de abdominales en los que tengas que estar acostada, para que no forces tu tobillo. Es solo una idea…. ? !!! Que te recuperes pronto !
Muchas gracias por tu recomendación y buenos deseos eso haré, saludos desde Lima – Perú. :D
Hola Patry, el calendario de mayo cuando estará para descargarlo, saludos TKM???
Hola a tod@s ?
Ya conclui mi segundo mes y estoy ansiosa por empezar mayo ?✌?
Hola chicas me acabo de unir el dia de hoy, que me recomiendan calendario principiantes o mes de mayo estado haciendo ejercicio hace un mes aun sigo embarada
Pues mira yo llevaba 3 semanas con el de principiantes e intente el de abril, la primer semana y no aguante. jajaja asi que continue con el de principiantes para agarrar mas fuerza. Ahora voy por el de Mayo..
No soy experta, pero diría que es mejor que inicies con el de principiantes.
Pues yo que tú intentaba el de mayo, no se pierde nada…. además, ya tienes tiempo haciendo ejercicio.
Hola me acabo de unir y con todas las ganas de en pesar el calendario del mes de mayo
hooolaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!! chicas como estan tenia problemas con los mensajes para que llegaran a mi telefono pero creo que ya lo arregle, me hacia falta leer sus comentarios espero que les llege mi mensaje, sino otra vez vuelvo a lo mismo : ((((
Dia 29 terminado… Abril listo… Ahora esperar mayo… Vamos con todo.. #YPCT
Abril terminado, esperando a comenzar Mayo con todo. Gracias Patry!! #YPCT