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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Fui diagnosticada con obesidad tipo I y este fue mi primer día, Espero lograr un cambio positivo. #YPCT
Dia 21 listo! Feliz porq hoy los cardios eran moderados porque no puedo hacer HIT por ahora :(, pero siempre sustituyo por una buena caminada por la calle para no perder el calendario #YPCT
A seguir dándolo todo !
Empezando de nuevo con el calendario después de un embarazo y la cesárea, debí haber comenzado con el de principiantes, pero #YPCT ánimo !!
Hola, esto es solo para chicas?
hola! estoy es para quien tenga ganas de tener una vida saludable no solo para mujeres :*
Super bn gracias
ya estoy super al dia con 19 y hoy 21 gracias patry!! y aniño todas buen inicio de semana!!!
listoo día 21
. Alguien hace ejercicio para sentirse mejor emocionalmente? ese es mi caso. Me encanta la actitud de Paty y de mucha gente que esta en esto. El calendario es una ,gran motivación para mi que no soy muy constante. Asi que hoy decidí inscribirme, no quise esperar hasta septiembre.Tengo una semana y me he siento mejor de comenzar asi mi día.
Bienvenida linda… arriba esos ánimos!!! recuérdate siempre #YPCT
Dia 21 completado, buen comienzo de semana a tod@s!!
¿Pasa algo si las rutinas no se hacen por orden?
No realmente, solo en el pequeño caso de que hagas cardio primero y la fuerza después! Patry ha dicho reiteradas veces que mejor es la fuerza y luego el cardio, por motivo de que va mejor y en mi opinión al hacer cardio primero y luego la fuerza, te agotarás más rápido debido a la intensidad del cardio. Espero y te ayude!
Hola!! Empece la semana pasada y acompañado de buena alimentación. A parte quiero hacer algun deporte. ¿Alguien me puede recomendar alguno?
Listo rutina día 21 mas abdominales con fitball ??
Hola buenas, soy nueva en esto y quería preguntar si en vez de comenzar el calendario de principiantes podría empezar directamente con el de agosto?
Un saludo
Claro que puedes si te sientes capas, es decir , si has realizado ejercicio constante porque sino es mejor ir acostumbrándose con el de principiantes
Muchas gracias ?
Por qué hay algunos días que están en amarillo?
Mayor intensidad creo jajaja
Esos días sube vídeos nuevos :)
hola a tod@s. Comienzo mi reto y espero poder llevarlo hasta el final.
Listo día 15 Core Brazos y 21 Cardio Moderado más reto vamos iniciando el día con todo el ánimo ???✌✌??????????
Listo día 15 Core Brazos y 21 Cardio Moderado más reto vamos iniciando el día con todo el ánimo ???✌✌
Buenos y bendecido día Eclipsado jijiji ???
A darle chicas Dios con nosotros todo sea
por nuestra salud. Gracias Patry,Carlitos,Claudia ???
hola buenos dias yo tambien nada mas descanso lo que tardo en cambiar de video y tomo un poco de agua por que mi cuerpo esta activo y si espero mucho tiempo me da pareza.
Buenos días!! hoy ya hize la rutina de entrenamiento y la verdad es que he tenido que aumentar el ritmo en el segundo video ya que se me hacía un poco light..
Estoy contenta porque aunque creí que no tendría la voluntad de hacer estas rutinas todos los días estoy muy animada. La verdad es que ayuda mucho saber que no esta sola en esta aventura!.
Yo puedo con todo!!!
Qué tengais un feliz lunes ;)
Tal cual me pasó a mi! la rutina tenia dos videos y me animé a seguir otro porque tenía energía, ánimo y no me siento sola en este proceso! acompañada por todas uds!
Excelente Patry Jordan!
Feliz lunes! :D
¡Hey! hola a todos, ayer no hice ejercicio porque la verdad no me sentía con ánimos y no iba hacer las rutinas tan productivas como deberían, entonces remplacé el día de descanso de hoy por el de ayer; ¿eso está bien, no tengo ni idea pero la verdad no me sentía bien. Tengo otra pregunta, ¿Cuánto tiempo hay que descansar entre cada vídeo?, yo descanso la verdad como unos 10 a 15 minutos, para tomar aire y demás, ¿Cuánto descanso toman ustedes entre vídeos?. Gracias y a seguir con los ejercicios.
Yo suelo hacer lo mismo dependiendo la semana, suelo tener días pesados entre semana y a veces descanso los miércoles y recorro el calendario haciendo ejercicios los domingos. Mmm… yo te recomendaría que no dejes pasar más de 5min para que no pierdas el ritmo. :)
Yo solo me tomo el tiempo que me lleva en abrir el siguiente video ?
Si yo también trato de esperar lo que dura el.cambio de video …aunque estoy empezando ….fue mi primera semana y a veces solo espero el último vídeo porque ya no.puedo más je je
no debes descansar tanto, trata q sea solo el tiempo de abrir cada video,