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Calendario Agosto 2018


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9. CORE-BRAZOS
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11. CORE-PIERNAS
12. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
13. CARDIO XL
14. TOTAL BODY
15. CARDIO MODERADO
16. CORE-BRAZOS
17. HIIT
18. CORE-PIERNAS
19. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
20. CARDIO XL
21. TOTAL BODY
22. CARDIO MODERADO
23. CORE-BRAZOS
24. DÍA TONOBAILE
25. CORE-PIERNAS
26. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
27. CARDIO XL
28. TOTAL BODY
29. CARDIO MODERADO
30. CORE-BRAZOS
31. HIIT
 
 
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


351 Comentarios

  • Hola!

    ¿Alguien sabe cuales rutinas / calendario utilizar de Gym Virtual para subir masa muscular en lugar de adelgazar?
    Me encanta Gym Virtual pero quiero enfocarme en tonificarme y aumentar mi músculo sin adelgazar porque ya estoy en mi peso ideal

    🙂

  • Tuve que dejarlo justo en la última semana a causa de una operación 🙁 ¡Pero hoy vuelvo con fuerzas! Lista para empezarmañana con mi tercer mes. <3

  • buenas tardes queria comentarles que siempre he seguido a Patry de vez en cuando usaba sus rutinas un año las use seguido sin seguir calendario y me resulto bastante luego deje del todo la actividad fisica PERO ESTE ME ME LO PROPUSE Y CUMPLI AL PIE DE LA LETRA EL CALENDARIO se me complicaron un par de dias que fui recuperandolos entre dias pero hice todas las rutinas aveces agregue cinta 30 a 40 mts y otros dias agregue algunas rutinas que me antojaron jeje resulta que muuucho de peso no baje creo que 3 kilos pero la talla siiii es muy notable aparte lo BIEN Y SALUDABLE QUE ME SIENTO ,…una consulta para las que ya vienen hace rato ustedes hacen solamente el calendario o practican otros ejercicios?GRACIASSSSS

  • Ola disculpen alguien sabe dnd puedo comprar los productos de my protein aparte de la página q nos da Patry Jordan no saben si los venden en México o solo en su país ?

  • ¡Amigos! Quiero recomendar ampliamente éstos calendarios mensuales, hace tres meses que estoy haciéndolos, y no mentiré el primer mes sin NINGÚN TIPO DE DIETA (literal COMIENDO TODO DE TODO HASTA REVENTAR) logré bajar sólo 3 kilos, que para mí eran gloria,, pero hace dos meses me decidí por fin a dar el paso más difícil, según mi punto de vista: ¡IR CON UNA NUTRIÓLOGA! y ah sido la mejor decisión de mi vida pues, en tan sólo dos meses bajé 11 kilos, o sea que en total en TRES MESES eh bajado CATORCE KILOS. Lo comparto además no por presumir, si no para tratar de ANIMAR a las personas que empiezan o que les está costando trabajo encontrar las fuerzas para hacerlo; sí, al principio no es NADA FÁCIL, pero un día encontré un mensajillo como si estuviera diseñado para repetirse todos los días: ¡QUIERO SABER QUE PASA SI ÉSTA VEZ NO ME RINDO! y me la digo todos los días cuando siento que no me quedan fuerzas e incluso cuando las tengo, para motivarme más, por que ésta vez ¡SI! Quiero saber ¿qué me eh estado perdiendo por miedo, flojera y falta de amor hacia mi cuerpo y hacia mi salud? Cientos de veces mi pretexto fue: NO BAJO POR QUE ME AMO TAL COMO SOY, ¡pero NO! no se trata de que no te ames, si no todo lo contrario, se trata de AMARTE Y RESPETARTE. Aún me faltan kilos por bajar, pero ésta vez disfruto el proceso y regresando al primer objetivo de éste mensaje, agradezco mucho a Patry, por que bien podría dejar de hacer vídeos gratuitos para nosotros y tomarse la molestia de hacer los calendarios pero se ah quedado con nosotros y espero que todo esto que hace por sus seguidores le sea recompensado. Perdón si me extendí. Prometo no volver a escribir jaja. Saludos.

  • Hola ,
    Llevo el primer mes con el calendario terminando agostos osea ,mañana.
    Quería preguntarles a las que ya llevan meses haciendo ejercicio con los calendarios de gym virtual les han funcionado, han bajado de peso o tallas ?

    • Funciona perfectamente siempre que combines ejercicio y dieta sana. Yo llevo 4 meses de calendario mensual más el mes de principiante y bajé 9 kg (y no era una persona con mucho sobrepeso, solo tenía algunos kg de más). Ahora me veo y me siento perfectamente. No notaste diferencia en este mes? te recomiendo que te hagas las fotos para que puedas ver los cambios.
      Un saludo

    • Hola si realmente funciona yo llevo 3 meses que empece 1 de principiante y 2 mensuales, mis cambios me han sorprendido he perdido casi 6 kilos de 82 kilos que pesaba a 75 kilos y he bajado 2 tallas pase de ser talla extra grande a mediana la alimentación si la cambie un poco y eso me ayudo también pero no te rindas realmente funciona saludos.

    • Hola, te cuento… yo apenas he terminado mi segundo mes y te digo que he visto el cambio en tallas, eso sí, he tratado de diciplinarme en completar las rutinas, la primera vez llore y me frustre pero con los días me fui animando con ver mis piernas fuertes y mi espalda con menos rollitos, no hago dieta pero en cuanto pueda empiezo con eso. De momento estoy en el comiento de dos retos mas la rutina del calendario.
      Exitos en tu nueva etapa! #ypct
      Saludos desde Guatemala!.

  • buena tarde

    una pregunta soy mama de una niña de 10 años tiene el colesterol y los trigliceridos altos , en la pancita aunque es delgada se le ve grasa ella puede hacer el calendario a la vez conmigo o esta muy peque para este tipo de ejercicios.

    • Hola Caro, sería importante la consulta con un nutricionista, y tal vez es más importante para ella hacer actividad física a través del juego como patinar o montar en bici, pero actividades como el calendario de principiantes para que comparta contigo estaría bien

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