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Hola chicos, les comento que yo me atrase toda la semana pasada, y esta semana estoy tratando de hacer ambos dias, uno en la ma;ana antes de salir, y en la noche antes de dormir, pero un amigo me comento que me estoy “SOBREENTRENANDO” y que puede ser malo, que piensan ustedes?
Pues yo siento que sí estás sobreentrenando, más si tu cuerpo no está acostumbrado. Realmente el tiempo que perdiste no lo vas a recuperar, al contrario, puedes lastimarte y forzar a tu cuerpo y no tendrás los resultados deseados. También yo me atrasé con algunos videos de la semana pasada y lo que hice fue agregar algunas rutinas a todos los días de esta semana. Por ejemplo hoy que toca cardio HIIT metí como 3 rutinas de ABS y así tengo cardio y fuerza, que se hace un entrenamiento más completo.
Pero no te preocupes, cuando no hagas ejercicio, sólo cuida lo que comes y eso te ayudará a seguir bajando o manteniendote. Saludos!
Es normal o soy la unica que no pueda marcar las casillas desde mi compuatdora?? :((
Hola, yo lo que hago esque lo descargo, lo busco en la carpeta, se me abre como pdf en el explorador, marco la casilla y le pongo guardar, alli guarda mis ganchitos.
antes no lo podia hacer, no se donde lo tenia guardado. hahaha
Entras con tu red social favorita, la encuentras encima de la caja de comentarios, así puedes marcar las casillas.
Perdón pero no entendí, ¿cómo se hace?
Hola! Necesito de su ayuda!! Manaña me voy de viaje(3dias) y no sé qué hacer sobre la comida y los ejercicios! AYUDA! RESPÓNDANME POR FAVOR!
Si no puedes hacer ejercicos entonces trota, y te recomiendo que lleves piqueos integrales jeje y evita la gaseosa y la grasa y si llegar a comer algo que no sea en exceso
Gracias :)
Lo mas importante es que son vacaciones, entonces te puedes descuidar un poco, repito UN POCO, por ejemplo, muévete durante el día, cuando puedas, sal a trotar, caminar o correr, procura que lo mas saludable sea el desayuno, y cuando puedas la cena, pero eso si, cuando vuelvas, tu ejercicio se va a multiplicar por el doble, por 5 días, y la alimentación un poco mas de proteína y fibra por 7 días, espero que te sirva.
Gracias♥️
Día 16 conseguido!! Ánimo a tod@s!! #YPCT
¡Día 16 completado!
Mucho dolor en los brazos pero con la motivación 100% para el fin de semana. :)
CHICAS..HOLA.
MI NOMBRE ES KARLA Y SIGO ESTA PÁGINA MUCHOS AÑOS.. TAMBIÉN A PATRY PERO SOY MUY MALA PARA LA TECNOLOGÍA..!!LA VERDAD!!
QUIERO SABER COMO CONSIGO LA ROPA DEPORTIVA DE LA PATRY ..
ESPERO ME RESPONDAN..O ALGUIEN Q VIVA CERCA O SEA MAS FÁCIL…
YO SOY DE CHILE…..REGION ANTOFAGASTA
Empecé a hacer ejercicio en Enero en otra página web. Me siento un poco atascada ya que mi peso está bien pero necesito tonificar mi abdomen. Hoy hice los videos del calendario y me fue bastante bien. Más bien sentí que estaba un poco fácil para mi. Buscaré en la página a ver si encuentro algo un poco más retador y así no perder la condición que ya tenía. Alguna sugerencia?
Hola. Mira en los retos, hay algunos para el abdomen. Exitos!
¡Día 15 sin contratiempos! :)
Hola yo recien empiezo y tengo todas las ganas d peder peso q consejo m das para mi alimentacion
nada de bebidas gaseosas o jugos no pan galletas no chatarra y trata de comer verduras y frutas
Mejora tu alimentacion, evita el arroz, las gaseosas, los jugos que ya vienen preprados, las comidas con tanta grasa, grasas saturadas….y te recomiendo hacerte batidos, puedes tomar jugos detox, come galletas integrales, pan integral siempre y cuidando sea moderado y ten un horario para tus comidas. come frutas y evita las comidas saladas y el azucar xq te dan ansiedad de comer.
Hola chicas! quisiera un consejo o apoyo…llevo varios meses haciendo dieta y ejercicio por mi cuenta y hace 1 mes inicie con los calendarios. Sin embargo no veo muchos resultados y eso me deprime y mw pone muy ansiosa, si he bajado porque tenía obesidad tipo 1 y ahora tengo sobrepeso, pero aún me sigo sientiendo mal conmigo misma ? quiera leerlas para subir mi animo! Soy de ?? saludos!
Animo Alejandra! Si hace un mes empezaste con el calendario falta un recorrido todavía! a veces al cuerpo le cuesta empezar a demostrar lo que una trabaja, a mi me pasa lo mismo y lo hable hasta con médicos y me dijeron que es normal, todo depende del metabolismo de cada persona, así que arriba ese animo, persevera y triunfaras ;)
Mil gracias x tu respuesta me diste animo!!! Gracias de verdad!
Hola! No te estreces! , sigue con tu meta en mente, yo así estaba, en un mes no note nada, más bien lo note a los 3 meses, de talla 13 baje a talla 9 , un consejo no escuches a los demás ni preguntes a los demás si ven diferencia en ti, cada día piensa en q tan lejos te hizo llegar tu cuerpo hoy, toma lo de hacer ejercicio y comer saludable como un habito , veras que lo disfrutaras más y cuando menos te des cuenta ya estarás llegando a tu meta :)
Saludos desde Baja California, México :)
Gracias x tus consejos lo haré! Muchas bendiciones!!
Recuerda que llevó muchos meses o tal vez años el engordar y mal alimentarnos; así que no esperes que en poco tiempo bajes todo eso y que tu cuerpo haga magia. Todo es un proceso y tienes que tener paciencia para que tu cuerpo pueda deshacerse de todo lo malo. Verás que si sigues adelante con los calendarios (mínimo 3 meses), empezarás a notar la diferencia. Te cuento, yo pesaba 85kg, también tenía ya obesidad grado 1 pero me puse las pilas y hoy, 2 años, casi 3 después, peso 65 y todavía no me veo como yo quiero, así que es cosa de constancia y de no perder el ánimo :) Yo te hecho porras! Saludos desde la Ciudad de México!
Me siento deprimida llevo más de 5 dias enferma y mi marido y mi mamá no me dejan hacer ejercicio ya no puedo más me siento pesada y molesta conmigo misma pues no me recupero y la medicina no me ayuda mucho ya quiero que termine esto se que necesito relajarme y dejar que el cuerpo se recupere…
Hola Mary, primero recupérate , recuerda que primero es la salud, si haces tú ejercicio enferma no lo Vaz ni a disfrutar, y no Vaz a poder terminar porque te fatigadas pronto, cuídate y componer pronto ???
Yo he hecho rutinas enferma y me he sentido mejor, obviamente lo realizo a nivel moderado. Si sientes que tu cuerpo lo necesita, adelante.
¡Día 14 completado!
Hoy el primer vídeo me saco la gota gorda. :’v
¡Motivación 100% para mañana!
Lista dìa 14!! se me hizo muy fuerte, casi como el full body cardio. Pero muy buena! ya me hacia falta jaja
Hola, ¿a alguien más le pasa que no reproduce los videos del día de hoy? es que no sé si es mi internet
Hola Diana,
Puedes cambiar a otro navegador por ejemplo Mozilla FireFox no falla.
Hola alguien podría decirme como le hago para confirmar mi suscripción x favor
Yo conecté con la cuenta de Google+ porque en facebook, twitter e instagram me saltaba un error, no sé si a ti te está pasando lo mismo.
Hoka solo debes ver tu email y ahi sale confirma tu subscription o conecta con tu cuenta de Facebook Asi lo hize yo ! Espero te ayude !
Muchas gracias, por su respuesta y por su excelente actitud!!!
hola a todos quiero preguntarles algunas cosas que me estan inquietando
yo tengo 12 años casi 13 entoces
es malo que realice los calendarios?
y si si es malo que ejercicios puedo hacer?
Aclarando esto lo ago para tener una buena condicion fisica y porque no asi verme mas bonita
grasias les agradeceria que me respondieran plis
Yo tengo 13, y los realizo, siento que la edad no importa, más bien te ayuda a tener un mejor desarrollo, por supuesto cuidando tu alimentación! Un beso linda!
yo tengo 13 y los hago no tengo sobrepeso ni nada lo hago por las mismas razones que tu y me a funcionado mucho para sentirme bien con migo misma
Ayúdenle por favor ! Siempre me siento muy cansada. Antes lograba todas con normalidad pero últimamente no puedo y solo como … no puedo dejar de comer y aún así no me siento saciada ! Ayúdenme por favor ?
Comenzando la semana con todo <3 la verdad mis horarios son muy apretados, pero quiero seguir adelante #YPCT
Donde dice nuevo vídeo…. Se tiene que hacer cuando se suba también o solo es como información que ese día se sube??
se tiene que hacer
Hola, tengo una inquietud.
Estoy haciendo el día de entrenamiento por la noche al llegar de trabajar, pero a veces me cuesta o me es imposible hacerla por diversas razones, entonces pensé: ¿Es malo levantarme y realizar la rutina en ayunas? ¿Rendiré menos?
¡Gracias por sus consejos!
No, no lo creo, pero lo mejor sería que comas algo ligero 15 minutos antes, como una manzana (la cual te aportará mucha energía).
No, dicen que es mejor, que quemas más, pero si sufres de alguna enfermedad como bajones de presión o esas cosas es mejor que desayunes.
mejor consulta un médico.
Segun Patry es mejor no comer porque nos sentiremos pesadas, pero si consideramos que es necesario comer que sea algo ligero, como te recomendaron arriba una manzana esta bien.
hola john si lees esto
preguntas
masomenos es malo porque tu metabolismo no funciona correctamente
y si rendiras menos porque no tienes los nutrientes necesarios
Muchas gracias por sus comentarios, los tendré en cuenta. :)
Hola :) lo padre de hacer ejercicio en ayunas es que es más seguro que quemarás las reservas que tienes, yo lo hice así como por dos meses y me sentía con energía (ojo, era con mis rutinas y no el calendario) creo que depende de tu organismo puedes intentar unos días y si te sientes muy cansado como dicen comer algo ligero antes (fruta o algo así) y si te sientes bien pues qué mejor :)
Hola soy Lili de la ciudad de México y empecé con estos videos hace un mes, estoy FELIZ he adelgazado y lo mejor que ya hice un hábito de hacer diario ejercicio, cada vez aguanto dos rutina y me.encantan.
GRAAACIIIASSSS.
Felicidades y que animo me das.