 VER ANTERIOR  DESCARGAR  VER RETO |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
VER ANTERIOR DESCARGAR VER RETO |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hoy finalice mi día 22, me sorprendí mucho porque tuve las fuerzas para hacer la rutina sin parar aún no me siento bien con mi cuerpo peso 48 y tengo 13 pero hoy me sentí bien aunque siento que esto lo estoy haciendo para que me acepten otras personas y no tanto por mi, se que está mal y no me cuesta trabajo relacionarme con las personas pero siento que mi autoestima es bajo y busco aceptación por las demás personas. En fin sólo quería compartir que me sorprendí hoy con mi capacidad para hacer esto.
Preciosa solo tienes 13 años, esto del autoestima se cultiva con los años y la madurez que vayas adquiriendo te harán notar que no necesitas de la aceptación de nadie para sentirte bien contigo misma, así tengas el cuerpo de infarto, si no te quieres por ti y para ti, nada de lo que hagas valdrá la pena. Está perfecto que hagas los ejercicios , es una forma de cuidarte y quererte, pero no te olvides de lo escencial que es aceptar quien eres desde el interior. Te aconsejo que hables con alguien cercano, si con mama o papa no se puede, la mamá de una amiga en la que confíes mucho te puede ayudar. Créeme la seguridad no es algo que llega de la noche a la mañana,es algo en lo que se trabaja día tras día. Mucha suerte de corazón
Esta será la única vez que escriba un comentario asi que me presentaré . Hola a tod@s , mi nombre es Nicole ,soy peruana y tengo 22 años .Tengo una hermosa familia que me ama , una carrera muy buena y un pequeño trabajo de una paga medianamente buena (algo es algo).
Voy a correr y hago las rutinas de Patry todos los días . También ,me alimento saludablemente y tomo excesivamente agua (esto último me causó mucha gracia escribirlo,pero bueno) Al contar todo esto mi vida es aparentemente buena, sin emabargo no encuentro ese amor que tanto anhelo… Ustedes se preguntaran a que amor me refiero.Pues, no es un amor que me dará una tercera persona,es el amor propio.
Yo pensaba que al hacer ejercicio encontraría ese algo que me faltaba para ser feliz , el momento que yo viera esos “Cambios” y al verme al espejo viera a la verdadera Nicole,alguien quien es aprueba de balas,encontraría esa paz anhelada y posteriormente empezaría a amarme.
Ha pasado tres años y no encunetro ese amor propio , sé que amarse a uno mismo es algo para muchos “Fácil” Chic@s ,sé que no soy nadie para decirles o escribirles esto ,pero quiero que sepan que ustedes son únic@s , que ningún idiota les haga creer lo contrario .
Hola Nicole, me intereso mucho lo que escribiste y puedo decirte que no todo esta perdido o alejado, es decir, puede ser que en estos momentos no estés bien emocionalmente y eso repercuta en tu estado general del día a día. Para encontrar ese amor propio que tanto esperas solo hay una respuesta y te aseguro que esta en tu interior, pero la gran pregunta que te tendrías que hacer cada mañana al despertar para esa respuesta sería, ¿POR QUÉ NO AMARME A MI MISMA?:). No decaigas y te deseo suerte en todo lo que te propongas en tu vida :);)
No pude abrir el segundo vídeo. me podrían indicar cual es?
Hola, a mi me pasó igual. Tienes que abrir el video normal y darle a Leer post completo. Desde ahí sí puedes verlo. A mi me funcionó así
Día 22 completado! Mucho ánimo y a por todas! #YPCT
Hola, para eliminar grasa es mejor seguir el plan de calendarios o hacer ejercicios de su canal individual? como lo hicieron ustedes?
Hola, yo realizo los calendarios y a veces busco algún vídeo diferente en el canal de Youtube de Gym Virtual. Pero el calendario está compuesto por vídeos del canal de Youtube, así que como lo prefieras :)
muchísimas gracias ♥
Retomando el entrenamiento!!! Después de una cirugía ambulatoria y una semana de recuperación :( pero aquí estoy de nuevo, va con TODO!!!
Desde hoy comienzo una nueva vida, todo con un objetivo bien claro !!
Espero no rendirme. #YPCT
Día 1. Día 22 superado.
Día 21 terminado!!
Cumpliré mi objetivo gracias a tus rutinas.
Estoy a poco de comenzar la rutina de hoy #YPCT yeeeeh
Día 21 completado!! #YPCT
si no pueden hacer el primer ejercicio usen esta direccion: https://www.youtube.com/watch?v=dGYFOLxeppo
Hola!! No puedo abrir el primer video de hoy s siguiente le pasa lo mismo
Cuando des click sobre el video que toca, ya ves que te abre una ventanita con el video, dale donde dice “leer post completo”, así lo vas a poder ver.
Gracias por tu ayuda ya lo pude abrir ?
Hola una consulta, yo estoy realizando el calendario por que me gustaria marcar mis musculos pero no estoy interesada en perder pedo por que creo que estoy bien con mi peso, ustedes creen que me va a servir o busco otro tipo de entrenamiento??
Si sirve este entrenamiento para definir, si lo que buscas es crecer un poquito más el músculo te recomiendo que realices los ejercicios con peso..
Hola. Yo te recomiendo que te enfoques en realizar mas ejercicios para tonificar y los de peso, los ejercicios de cardio los puedes disminuir, quizá hacer 20 min de cardio como calentamiento.
Muchas gracias ? yo realizo todos los videos en el orden y el tiempo en el que estan, si entendi bien lo que ustedes me recomiendo es solo reducir los cardios?
Si! No hacer tanto cardio y hacer más ejercicios de fuerza, de tonificar, ya sea los vídeos en el canal de Patry o de otras personas que suban vídeos en redes.
Día 20 casi realizado, solo me falto el último vídeo de 10 minutos, pero ya no doy mas.
Los retos se hacen a la par del calendario?
Si tu condición física te lo permite, si, los puedes hacer con el calendario.
Hola, rutina de hoy hecha, alguien me puede decir como hago para marcar las casillas de los días que se hacen, no se marcan, gracias
Por favor, si alguien sabe que hable!
hola, para poder marcar las casillas es necesario che te conectes con una de las redes sociales que se encuentran en la parte baja de esta pagina…twiter, facebook, instagram o G+, que no es otra cosa che google.
De nada.
tienes que descargar el calendario
Hola hasta abajo de los comentarios dice: Inicia sesión con tu red social favorita tienes que elegir la red social del correo con el que te suscribiste y ya podrás marcar las casillas, si no te has suscrito hasta arriba del calendario dice: MI NEWSLETTER¡No te pierdas ninguna de mis últimas novedades! y abajo esta un recuadro para que ingreses tu correo y te puedas suscribir, les recomiendo que lo haga a través de chrome porque en mozilla no me marcaba las casillas.
Tienes que ingresar con alguna cuenta de red social, te tienes que ir hasta el final de los comentarios y ahi aparecen, como facebook, google, etc.
Terminado dia18…al fin mañana descanso :D
Hola disculpa sabrás si apenas voy a empezar el reto tengo que empezar del día 1 o del día que es hoy?
Hola, es mejor si se empieza desde el primer día, es decir ejem: agosto todo seguido desde el día uno. No se si te referís al calendario o al reto, igual es bueno empezar desde el principio, de ultima podes esperar a septiembre y lo seguís todo de largo:)
Hola! Yo lo comence desde el dia 1 por que era mi primera vez haciendo este calendario y sentia que al comiezo era de menos a mas, yo creo que es mejor asi para agarrar el ritmo :)
¡Día 17 completado!
¡Mañana será duro para mi pero con toda la actitud para cerrar la semana!
Las rutinas hiit cansan jajajaja. Día 17 conseguido y motivación 100% para mañana. #YPCT y ánimo!!!