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Mancuernas
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Flexibilidad

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Cardio

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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Cardio

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Equilibrio

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Nivel 1
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Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Flexibilidad

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Calendario Agosto 2019


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1. CORE BRAZOS
2. HIIT
3. CORE PIERNAS
4. DÍA DE DESCANSO
 
5. CARDIO XL
6. TOTAL BODY
7. CARDIO MODERADO
8. CORE BRAZOS
9. HIIT
10. CORE PIERNAS
11. DÍA DE DESCANSO
 
12. CARDIO XL
13. TOTAL BODY
14. CARDIO MODERADO
15. CORE BRAZOS
16. HIIT
17. CORE PIERNAS
18. DÍA DE DESCANSO
 
19. CARDIO XL
20. TOTAL BODY
21. CARDIO MODERADO
22. CORE BRAZOS
23. HIIT
24. CORE PIERNAS
25. DÍA DE DESCANSO
 
26. CARDIO XL
27. TOTAL BODY
28. CARDIO MODERADO
29. DÍA TONOBAILE
30. HIIT
31. CORE PIERNAS
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


71 Comentarios

  • Hola tengo una duda, por si alguien me puede ayudar. Resulta que si hago el calendario de sept. Y quiero hacer el reto. Se hacen ambos… O sea por ejemplo día 1 (ejercicios del calendario + los ejercicios del reto)

  • Hola, disculpen si me podrían ayudar a entender un poquito el calendario en cada dia aparecen casillas con un cuadradito al lado el cual debemos marcar y la pregunta es por ejemplo en el dia 6 salen 5 casillas yo debo hacer si o si esas 5 casillas o debo solo elegir algunas ?
    Muchas gracias 🌸🙋

  • Hola, alguna que me pueda contestar o darme su opinion ya que patry aveces no contesta.
    El punto es: ustedes hacen ejercicio con zapatos o tenis o que tipo de calzado? Ya que yo lo ago en calcetas y me dicen que esta mal pero yo me siento comoda asi… me dicen que me lastimare. Alguna que me de su experiencia!!!
    De antemano gracias x su tiwmpo.

  • Hola Patry.. en Enero empeze con gym virtual pero lamentablemente descuide y no cumplí el objetivo hoy quiero retomar pero no encuentro el calendario principiantes o no se.si empezar SEPTIEMBRE y de igual manera he buscado en youtube los varios dias de Agosto pero no logro encontrar los videos y seguir como la vez anterior .. me gustaría que me ayudaran pprque si quiero empezar SEPTIEMBRE CON GYM VIRTUAL…..

  • Hola patry, aunque siempre he seguido tus videos en youtube nunca visite tu página si no hasta ahora. Me encanta por que hace dos años me aburrí del gym y quería seguir manteniendo lo que trabaje, y lo logre gracias a tus rutinas, después tuve a mi bebe y mi abdomen quedo desastroso, te cuento que aunque se que mi abdomen se va de cirugía, por el volumen exagerado en que creció mi abdomen, he hecho todas las rutinas de entrenamiento muy duro que encontrado tuyas, pero nada que logro bajar los rezagos de mi embarazo. Y pues es muy triste ver como estaba antes y como me veo ahora me siento más vieja, y ya para no alargar mas el cuento, tengo varias preguntas para hacerte. Veo que en tu calendario hay varias rutinas para hacer es hacerlas todas o hacer una sola? Sabes de algún ejercicio que me ayude a bajar más rápido esa barriga producida por el embarazo ya mi bebé tiene 8 meses y medio y nada que aún veo resultados, yo hago las rutinas tres veces a la semana pero en tu calendario veo que son mas días es lo estrictamente requerido? O se puede hacer los tres días a los que vengo acostumbrada pero que de verdad se vean resultados. Muchas gracias por responder a mi mensaje quedo a la espera.

  • Saludos :

    Buenas noches te agradezco por tener esa pasión de ayudar a otros con ese Talento, Habilidades,Destreza y Disciplina con la que muestras en cada una de esas rutinas diarias de ejercicios.
    Té agradezco pues yo pesaba 215 libras y ahora peso 184 libras. De talla 14 ahora estoy en talla 12 .
    Soy Dx con Fibromialgia, Hipotiroidismos, Discos herniados S1,L4yL5. Estenosis (Artritis en toda mi Columna Vertebral )
    Desde que vi unos de tus videos me motive a realizar un cambio en mi Estilo de Vida . Antes sólo podía montarme en mi bisicleta y hacer 10 minutos según recomendación MD .
    Hoy doy gracias a Dios y a tus ejercicios me siento súper bien más energía y con mejor Salud .
    Dios te bendiga siempre y algún día espero conocerte y dar mi testimonio y poder extenderte mi mano y agradecerte personalmente.

    • Gracias a DIOS, y gracias a Patry por todo lo que nos regala día a día, sigue así Evelin, y recuerda que nuestro lema es nosotras podemos con todo, todo, todo y más 🤗🤗🤗

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