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Patri no tengo energías. Me baja la presión!
Día 12 terminado…. vamos que se puede!!!!! #ypct
Día 12 terminado!! Ahora un poquito de spinning.
#YPCT ??
dia 12 terminado con muchaaaa dificultad los hit me cuestas mucho.
siento que hay demasiado cardio :(
Es lo mejor porque al hacer cardio aceleramos el corazón y por alguna razón científica nos ayuda a bajar la grasa que traemos demás.
hoy me puse las pilas y termine el dia completo!! siempre quiero hacerlo pro no tng constancia..!!! hoy dije basta!! primer dia 12 terminado!!! vamos que se puede!
No te preocupes yo apenas empece el 11 XD pero porque la verdad no me gusta mucho decir “ah día primero empiezo” porque luego no lo hago
Día 12 terminado :) #YPCT.
HOLA MIUY BUENAS TARDES !!! RUTINA TERMINADA!! BESOS A TODOS!!!, HASTA MAÑANA!1
hola acabo de ver que tos esos ejercicios para un día me parecen mucho,sera que estoy en baja forma.
hay que cumplir todo cada día o escoger lo que mas se acople?
perdón e visto lo de principiantes y aquí es mas suave
Hay que hacer todos los ejercicios que indican para ese dia, sino estas en forma, realiza el calendario de principiantes y una vez finalizado haces el calendario mensual.
gracias
debes hacer todos los videos que salen para cada día… si eres nueva, te aconsejo que busques el calendario de principiantes, porque debes empezar con ese y cuando lo termines empezar con el calendario mensual, saludos
Dia 12 TERMINADO! Y aun me anime con una rutina extra de gluteos jajaja!
Feliz dia y a darlo todoooooo! ?
Listo si pude #YPCT día 11 vamos si se puede les animo si se les presenta algo regresen si podemos estamos para apoyarnos ??
Dia 11 terminado ! Me gustaria que en las rutina se trabajara mas la espalda, pues es donde tengo mas rollitos y lo que menos me gusta de mi cuerpo. Gracias patry!!!
Hola a tod@s, mi nombre es Jenny, soy de Colombia y les escribo por que quiero compartirles mi satisfacción y lo contenta que estoy haciendo estos ejercicios, desde varios años he intentado de manera infructuosa volverme activa físicamente e inconstantemente hacía ejercicio en diferentes gimnasios, solo estaba máximo tres meses y perdía interés, por múltiples razones; este año (2017), empecé a buscar videos por internet para hacer ejercicio y tampoco fue muy afortunado el proceso, ya que mi desconocimiento en la práctica física, me imposibilitaba a seleccionar bien los ejercicios (cuál hacer, que días, que músculos trabajar, etc.), hasta que encontré los videos de Patry y luego estos me guiaron a la página web, donde encontré los calendarios mensuales, yujuuuu que felicidad. Hallé lo que tanto buscaba, un plan detallado, organizado y continuo de ejercicios, que te van llevando poco a poco, además que ahorro dinero y tiempo, ya que al hacerlo en casa, aprovecho el tiempo de desplazamiento a gimnasios.
En marzo de este año inicié con el calendario de principiantes y tuve varias dificultades, mi estado físico no es el mejor, sufría en la resistencia y no completaba las rutinas, en algunas ocasiones escribí en el blog, lo molestaba que estaba con lo difícil y rápidas de las rutinas, HOY 11 DE DICIEMBRE DE 2017 después de 4 kilos perdidos, siento que estoy en mi mejor momento, físicamente me siento muy bien, mi resistencia ha aumentado, mi flexibilidad mejorado, mi estado físico es superior al que tenía cuando inicie, (completo las rutinas) y ni hablar de mi cuerpo, mi barriga disminuyó considerablemente (aún me falta por trabajar, pero la diferencia se nota), mis piernas están tonificadas, en mi espalda ya no hay rollitos y mis glúteos (mi adorado tormento), ha aumentado un poco (la verdad no tengo mucha cola, pero lo que ha aumentado es proporcional a mi cuerpo y me encanta), me esta faltando tonificar un poco los brazos; pero los beneficios son incomparables, me siento mejor conmigo misma, mi autoestima ha mejorado, fisicamente me siento muchoooooo mejor.
Estoy muy contenta, GRACIAS PATRY, REALMENTE GRACIAS.
Me gustaría recomendar que sacarás una aplicación, creo que sería el HIT
Disculpen a todos lo largo del mensaje, pero quería compartirles a todos mi experiencia y con la prueba de que la disciplina y la perseverancia permiten alcanzar todos los logros. #YPCT
Felicidades Jenny nos motiva tu comentario y sigue adelante si podemos y claro este es el mejor plan de ejercicios y con muchos resultados besos y saludos desde Puebla México ?? ?
Me alegro mucho por ti, Felicidades y apoyo la idea de una aplicación móvil
¡Felicidades! Y a perseverar, suerte.
Muchas gracias por contarnos tu experiencia, la verdad me motivaste a seguir con el calendario, ya que yo también tengo el mismo problema que tú; casi no tengo pompi y pues lo que quiero es aumentarla, me inspiraste a seguir.
Día 8 lo logre tuve un contratiempo pero aquí estoy ? poniéndome a cuentas comunidad yo puedo con todo
dejas de hacer las rutinas unos diasn y ayyyy Dios como cuestan, mis pobres piernas gritaban, !auxilio!? #YPTC
hola a todas deje de hacer porque estaba embarazada, pero ya tiene dos meses mi bebe entonces voy a empezar de nuevo haber como me va…
Enhorabuena por el bebé y consulte a su médico antes de comenzar con el ejercicio fuerte
Día 11 terminado. #YPCT
Hola a todos!!
Hoy, me arme de valor y decidí comenzar el calendario. Hace tiempo que deje estas rutinas, pero será bueno comenzar otra vez. ?
Mi objetivo no es bajar mucho de peso, si no tonificar mi cuerpo y sobre todo, eliminar la celulitis de mis muslos y glúteos, que es lo que realmente me acompleja de mi cuerpo. Espero que con esfuerzo y fuerza de voluntad (que es lo que más me falta) pueda cumplir con mis objetivos.
Además, he comenzado a cambiar muchos hábitosde mi vida, hago spinnig desde hace unos meses e intento tener una mejor alimentación.
Mucha suerte a todas, y desearmela a mi también ?. Acepto consejos y truquillos.
dia 11 terminado, me cuestan in poco las flexiones por mi muñeca pero terminado,
una compalera de aqui me recomendo hacer ejercicios con mancuernas lo hare!, si saben de algun video de mancuernas me cuentan asi tenerlos a la vista cuando toquen flexiones
buen inicio de semana a todas
Animo hasta arriba!!!!!
Yo puedo con todo todo todo
Muchas felicidades! La verdad yo tambien buscaba algo asi. Y porfin lo encontre es mi primer calendario y lo empese el dia 6 pero boy con toda la actitud! Mas con estos comentarios que te motivan ! Otra vez muchas felicidades! Yo tambien apoyo la idea del app!
hola chicas, hoy he pensado en retomar el calendario, Deje noviembre a la mitad porque me desespere!! me estanque en un peso y no lograba avanzar mas, Decidí hacer solo las rutinas quema grasa, pero hoy volveré con el calendario. Saludo y suerte a todas.
muchos exitos Andi,
aparte de los ejercicios complemente con disminucion de comida( in ejemplo si se come 3 porciones de pan ahora comase 1 1/2 o 1, redusca la porcion a la hora de servirse) y caminata si puede funsiona !!!!
hola yadira. tengo 2 meses con dieta y ejercicio, ya he bajado 6 kilos, pero llego el momento en el que me estanque en el peso, no lograba bajar mas. no he dejado de hacer ejercicio, solo vario las rutinas.
Dos meses es poco tiempo aún para evaluar las cosas, su cuerpo aún no está adaptado totalmente al ejercicio ni tonificado, así que tranquilidad y perseverancia. ¡Suerte!
animo Andi ya vera que pronto se mueve ese peso, sea constante, corte todo lo dulce y con todo mucho animo
Hola Yadira, lo que sé y por experiencia propia es que si estas haciendo rutinas fuertes de ejercicios combinado cardio y fuerza, por nada del mundo debes de comer menos ya que eso hace que te estanques pues el cuerpo necesita más calorías y si no le das combustible se pone alerta y asegura la poca grasa que le das. No se trata de comer menos, como te aconsejas pues incurres en un gravísimo error y no tendrás ni energía para continuar. Lo que debes haces es comer balanceado proteínas, CARBOHIDRATOS ( es lo que mas se necesita ) y grasas. Cuando hacemos ejercicios comemos más pero sanamente.
Animo!
claro que puedes disminuir cantidades no es lo mismo que como sin media a comer balanceado.
No es dejar de comer simplente moderarte y balenciar tus alimentos.
>;)
Hola Adi, te entiendo, no pierdas el ritmo trata de ser constante, si una semana estas agotada o agobiada, al menos realiza tres días intercalados, a mi me ha pasado que a veces me veía más gorda y no entendía por qué?, otras veces muy delgada pero sin forma, y aún así seguía muy constante y ahora mi cuerpo se nivelo y adaptó al ejercicio y me lo pide y estoy muy contenta con mi figura, también en la alimentación, disminuí grasas, lácteos y carnes, aumente verduras, frutas y vegetales, las que me gustan, no hago cosas que no me agraden para no fallar en el intento.
Así que ánimo, los resultados son de mediano y largo plazo, pero te lo aseguro que si eres constante y disciplinada lo lograras.
Gracias a todas por sus consejos, seguiré a delante echándole más ganas. Suerte a todas.