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Aquí vamos diciembre, todos los parabienes para tod@s. Saludos y “a darle duro”
Excelente rutina para todo el cuerpo!! Muchas gracias Patry por incluir ejercicios para calentar al principio. Me encantó! Día 3 terminado! #YPCT! VAMOS POR DICIEMBREE???
Buen día a todos, una consulta ¿la rutina de navidad se hace antes o después de la rutina normal (mensual)?
Hola mira lo puedes usar para calentar antes de comenzar con los ejercicios del calendario mensual por ejemplo o hacerlo después.
Yo diría que lo hagas después porque al ser un hiit cardio es recomendable hacerlo luego del entrenamiento de fuerza!
Hola buen día una pregunta el calendario se puede imprimir???
Si si puede, en la parte superior derecha sale una flechita que dice descargar, lo descargas y listo para imprimir
Hola chicas, alguna me podra enviar el calendario por correo, he intentado descargarlo desde el sabado y no se descarga, no se que le pasa a mi compu. por fis envienmelo
YELYSALAZAR@GMAIL.COM
Hola acabo de terminar el primer día de rutina de este nuevo inicio!! Vamos con todo no me rendiré!! Alguien más iniciando?? Vamos compartiendo nuestras experiencias del día a día!! Día 1 logrado, pensé que sería demasiado pero si logré hacer todo!!
Yo también empiezo hoy con los calendarios! Inicié la semana pasada el de principiantes pero me he animado a hacer este de Diciembre un poco más avanzado, y acabé super cansada, co 195 pulsaciones :O Pero feliz.
Hola!! yo también comence hoy! llevo 3 semanas intentando comer mas sano y una de ejercicios en casa. Primera vez con los calendarios! animo que ya comenzamos!!!!
pd: termine muerta!
Dia 1 logrado tambien acabo de comenzar hoy.. Vamos con todo
Muy bien que padre que seamos varias comenzando juntas!! Y que podamos compartir nuestra experiencia…. Yo ya estoy comenzando a sentir los estragos del ejercicio de la mañana, vamos con todo!! No hay que rendirnos!!
Este mes vamos con todo!! Me entusiasma saber que no hay 24 ni 31 libres! No nos dejemos ganar por estas fechas. Consigamos nuestros objetivos finales, para comenzar con todo este nuevo año.
Mi motivación es que me siento mejor, me veo mejor, me enfermo menos y tengo más energías en el resto del día.
Y vosotras me inspiráis, ver todos los testimonios y avances me entusiasma siempre.
Gracias Patry y gracias a vosotras todas!
Hola alguien mas iniciando??? Es el tercer intento para volver a comenzar, cual es su motivación, como continuar y persistir?? Debido a mi trabajo debo esforzarme por hacerlo muy temprano por la mañana! Mañana lunes inicio diciembre con todo!!
Para mi es dejar de verlo como “ejercicios que cumplir”, sino como algo que nos permite desestresarnos. En mi caso, trato de hacerlo en las mañanas antes de ir a trabajar, pero cuando me gana el sueño lo hago en la noche, y duermo como pagada. Mi motivación ha sido siempre el manejo del estrés, lo cual boto con cada gota de mi frente. Y pues los cambios en mi cuerpo hacen que me sienta aún mejor, pues siento que no solo consigo desestresarme sino también mejorar mi apariencia ☺️.
Busca tu razón, quizás sea verte mejor pero seguro hay algo más: mejorar resistencia, canalizar mejor el estrés, o simplemente por el hecho que disfrutes haciendo ejercicios. Sea como sea, todo termina volviéndose como un hábito de nuestro día a día.
Ánimo! ????
Opino igual! Cuales son tus motivaciones? Apuntalas y tenlas presentes. Recuerda que la motivación no te puede ayudar a persistir. La motivación te ayuda a empezar, pero lo que te hace persistir es la disciplina. Hacer ejercicio NO es opcional, reserva tiempo cada día y plantéatelo como una rutina más, igual que ducharse o comer. Pero si quieres un truco, a mi este me funciona mucho: Hacer ejercicio es una cadena, y cada día que lo cumplas es un eslabón de esa cadena. Coge un papel y póntelo siempre visible, y pon tu primer eslabón cuando empieces el calendario. Mañana, cuando termines la segunda rutina, pones otro, y así tu cadena va creciendo. Si fallas un día, pones una X vuelves a empezar la cadena. El objetivo sería lograr al menos dos meses sin romper la Cadena, que es el tiempo que toma crear un hábito.
Mucho ánimo, tu puedes!! Tus motivaciones son tu motor!
Comenzando mí tercer calendario, muy feliz ? YPCT
Me encanta tu trabajo. Soy nueva pero estoy súper animada a iniciar el calendario de diciembre lo estaba esperando con ansias. Sé que veré resultados pronto..
Hola por que no me aparece completo el calendario de diciembre me aparece pixelado y no tengo pdf no puedo descarlo antes le daba guardar imagen y listo pero ahora no me la la opción ayudenme
Arriba está el icono de descargar….
Si pero es para descargar en pdf y no tengo esa aplicación para descargarlo
Descarga adobe reader es gratis y tiene muchos usos. No consume mucha memoria y la descarga es rápida. https://get.adobe.com/es/reader/
Día 1 cardio moderado hecho! Empezamos un nuevo mes con muchas ganas de darlo todo ✌✊?
Empece día 1 con pie derecho, yo puedo con todo!!!
no puedo marcar la casilla como realizado.. xq?
Noo puedo Descargar el calendario ?
Listo primer día vamos con todo ! ✌?♥️??
Creí que la última rutina por ser para principiantes sería más tranquila, pero igual me hizo sudar la gota gorda. :D
¡Gracias! ¡Saludos!
Hoy iniciooo ?
Ánimos
Finalice el calendario para principiantes, ahora vamos con todo para este calendario. ??
Primer día, listo. Muy buena rutina.