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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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PARTES DEL CUERPO




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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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PARTES DEL CUERPO




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PARTES DEL CUERPO




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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Flexibilidad, Fuerza

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Sin material
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Nivel 3
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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO

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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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TIPO DE ENTRENAMIENTO

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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Equilibrio, Fuerza

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO

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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




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De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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PARTES DEL CUERPO




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Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO

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PARTES DEL CUERPO




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TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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PARTES DEL CUERPO




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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto

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PARTES DEL CUERPO




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Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




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De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad

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Sin material
PARTES DEL CUERPO




Calendario Enero 2017


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DESCARGAR

 
 
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. CARDIO XL
 
2. CORE-BRAZOS
3. CARDIO XL
4. FULL BODY CARDIO
5. CORE-PIERNAS
6. CARDIO MODERADO
7. TOTAL BODY
8. DÍA DE DESCANSO
 
9. CORE-BRAZOS
10. CARDIO XL
11. HIIT
12. CORE-PIERNAS
13. CARDIO MODERADO
14. TOTAL BODY
15. DÍA DE DESCANSO
 
16. CORE-BRAZOS
17. CARDIO XL
18. HIIT
19. CORE-PIERNAS
20. CARDIO MODERADO
21. TOTAL BODY
22. DÍA DE DESCANSO
 
23. CORE-BRAZOS
24. CARDIO XL
25. TONOBAILE
26. CORE-PIERNAS
27. CARDIO MODERADO
Nuevo video
Tonobaile 16
28. TOTAL BODY
29. DÍA DE DESCANSO
 
30. CORE-BRAZOS
31. CARDIO XL
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


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