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Bajo impacto, Fuerza

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Calendario Enero 2018


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1. CORE-PIERNAS
2. CARDIO XL
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4. FULL BODY CARDIO
5. CORE-BRAZOS
6. CARDIO MODERADO
7. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
8. CORE-PIERNAS
9. CARDIO XL
10. TOTAL BODY
11. HIIT
12. CORE-BRAZOS
13. CARDIO MODERADO
14. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
15. CORE-PIERNAS
16. CARDIO XL
17. TOTAL BODY
18. HIIT
19. CORE-BRAZOS
20. CARDIO MODERADO
21. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
22. CORE-PIERNAS
23. CARDIO XL
24. TOTAL BODY
25. DÍA TONOBAILE
26. CORE-BRAZOS
27. CARDIO MODERADO
28. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
29. CORE-PIERNAS
30. CARDIO XL
31. TOTAL BODY
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


1.331 Comentarios

  • Buenas me gustaria saber si una vez terminado el calendario para principiantes tenemos que empezar por el día 1 del que este colgado o si están los demás y debemos empezar por otros
    Gracias,
    Saludos.

  • Porqué en el domingo dice que colguemos una foto de enero y dice que digamos como vos con el entrenamiento de enero ¿?. Me parece que se les olvidó cambiar la parte del domingo, lo que me hace pensar en si realmente está tan pensado y analizado este calendario par tener un entrenamiento completo y equilibrado o si está sólo cambiado al aventón.

  • Buenos dias patry jordan quiero empezar a entrenar pero nunca he hecho ejercicio quisiera q me ayudaras como empezar con rl calendario para principiantes q hacer diario quiero mejorar muchas partes de mi cuerpo tengo mucho lo q llaman conejos en los laterales de las piernas, mucha flacides quiero tonificar en fin muchas cosas quiero q me ayudes quedo a la espera de una pronta respuesta gracias.

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