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Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hola chicas yo me quede en el mes de noviembre y no hise mas ejercicio, quiero empezar otra vez, por que mes tengo q empezar? np h
Hola Viviana, si no realizaste más de actividad física te recomiendo que regreses al de principiantes para que no lesiones
Espero que te ayude, que tengas un bonito día ?
Rutina de hoy completada. Animo!! #YPCT
Hola yo quiero saber si se hacen las 3 rutinas que vienen en un día o si sólo se escoge una se ellas.., por ejemplo el día 1 que dice CARDIO XL
Rutina 1 Eliminar grasa acumulada | Los mejors ejercicios para reducir cintura, espalda baja y abdomen. Rutina 2 Eliminar grasa abdominal y reducir cintura | 25miin. …. Se hacen las 2 rutinas o solo se escoge una??
Se hacen las dos rutinas
Se hacen todas las rutinas que están en el recuadro
Lo ideal sería hacer todas las rutinas que vienen en el día, pero si no puedes empieza por uno o dos vídeos y después vas aumentando.
disculpa Rosivel qué ejercicios no mas realizabas para bajar las piernas?
Hola yo siempre primero hago una rutina de calentamiento de 5 min y al final otra de estiramientos y relajacion
hola, esta es mi segunda semana haciendo ejercicio en el calendario mensual, me siento con mucha energía y muy feliz porque ya se están reflejando los cambios en mi cuerpo. pero, tengo una pregunta, me gustaría aumentar el tamaño de mis piernas, ¿la proteína me ayudaría aumentar su tamaño?
Hola NANCY yo opino q tienes q comer mas proteinas y grasas y carbohidratos naturales como el aguacate, la banana, pescado, pollo, etc y hacer mas ejercicios para tonificar piernas …..
yo en cambio era muy piernuda y caderona q tuve q hacer a ful ejercicios para afinar piernas, yo en cambio quiero me cresca son los senos no tengo casi nada ……espero q te sirva mi comentario.
disculpa Rosivel y qué rutinas se hace para reducir piernas ?
hola NOEMI yo hago los ejercicios de patry mas de 2 años y el primer año no hacia los calendario, sino puro cardio xl, puro ejercicios intenso, q decian para bajar todo el cuerpo, y aparte de eso yo salia atrotar 30 minutos y ya cuando me vi q habia llegado mi peso hasta donde queria comence hacer el calendario para tonificar mi cuerpo y ya ahora no soy tan tosca de piernas estoy normal ,y te cuento q ya se me an hecho musculo en las piernas yo me veo yo misma y me veo hermosa , me puedes mirar mis fotos en el face estoy como Rosivel Carranza, espero q te sirva mi comentario}
Hola, lo que hace falta también es usar pero en las rutinas, en las sentadillas especialmente, para que el músculo crezca hay que usar peso en el ejercicio
estuvo facil rutiina de hoy …..yo puedo con todo….
si estuvo bien… menos las planchas laterales, mi brazo derecho no resiste…
Hola amigas yo empecé el 3 de enero,y lla estoy viendo resultados me siento más tonificada con más energías y mas condicion. Autedes qué tal como les va
hola los cambios se notan aqui en gyn virtual con las rutinas y una buena alimentacion si se puede , imaginense q yo de 121 kilos ahora yo peso 70 kilos y mido 170 estos cambio lo logre en 2 años Ahora me siento super q bien ahora solo hago ejercicios para mantenerme y tonificarme me gusto yo misma como me veo ahora ……CHICAS SI SE PUEDE….
Pues yo todo lo contrario, no se por qué pero cada vez estoy más cansada y con menos ganas :(
Ayer empecé la rutina, no quería poner excusas de cuando terminé el mes. Ánimos a todos/as. #YoPuedoConTodo
Hola patry soy gabriela tengo una consulta aquí en argentina estamos en verano y tenemos alertas por altas temperaturas por linaje los especialistas de salud recomiendan disminuir la actividad física y en algunos casos suspenderlas por esto yo quiero saber si esta bien la intensidad que sigo en base a tu calendario mensual?
Ánimo, todas podemos con todo y más???
Eso se sintió muy bien, me encantó el cardio para bajar vientre. Me siento eufórica y realizada, vamos a por más. Por que yo puedo con todo!!
Hola amigas, estoy desde el primero de Enero haciendo esta rutina, pero de igual forma me vendría muy bien una compañera o compañero para que nos motivemos ambos, eso gracias <3
x2, yo tambien empece el 1ero de enero, animoo y saludoss!
Hola a todas! Quiero saber si hacen sólo la rutina o calientan con un vídeo diferente antes. Gracias, y fuerza para todas!
Hola Alejandra, es necesario calentar entes de empezar con las rutinas, para preparar los músculos para el ejercicio y al finalizar hacer estiramientos para prevenir lesiones. Puede hacer los vídeos que tiene Patry para esto.
Hola yo siempre primero hago una rutina de calentamiento de 5 min y al final otra de estiramientos y relajacion
Yo hago antes calentamiento, puedes encontrar varios en el canal de Patri. Particularmente me gusta uno de 6 minutos de calentamiento
YOPUEDOCONTODO!!!!!………………………..cansada pero feliz!!! :) :)
Mi meta es aumentar mi masa muscular no pasa nada si hago el calendario normalmente así hayan ejercicios que dicen adelgazar o cardio?
Para aumentar la masa muscular debe adicionar peso a las rutinas, el cardio ayuda a que el ejercicio que se hizo funcione mejor, esto es lo que ha explicado Patry y he leido.
Perfecto entonces eso quiere decir que si puedo hacer el calendario normalmente solo que poniéndole peso a mis rutinas?
Rutina completada , Yo puedo con todo ?
YPCT
esta rutina de hoy se me hizo un poco dificil xq la primera rutina era de brazos ,cosa q me dolieron mis brazos xq estaban un poco adolorido de ayer pero lo bueno q ya hice las 2 rutinas de hoy mas el reto …YO PUEDO CON TODO…
Hola quiero saber si se tiene que comenzar a entrenar desde el 01 de Enero o puede ser cualquier día, esa siempre fue mi duda como comenzar el mensual si recién termino el de principiantes
Hola Ana Rosasi ya terminaste el de principiantes, comienzas en el día que vamos, o sea 22 de enero.
hola lucia voy a iniciar junto contigo hoy si quieres nos apoyamos
tienes que seguir la fecha del calendario,osea si terminaste ayer el calendario de principiante hoy comienzas el dia 22 del calendario mensual
Se supone que debes empezar al principio del mes, pero supongo que como terminaste el otro puedes empezar el otro mes o si quieres empezarlo hasta donde estas