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Calendario Enero 2020


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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. CORE PIERNAS
2. TOTAL BODY
3. GLÚTEOS
4. CARDIO MODERADO
5. DÍA DE DESCANSO
 
6. CORE BRAZOS
7. CARDIO XL
8. CORE PIERNAS
9. TOTAL BODY
10. GLÚTEOS
11. CARDIO MODERADO
12. DÍA DE DESCANSO
 
13. CORE BRAZOS
14. CARDIO XL
15. CORE PIERNAS
16. TOTAL BODY
17. GLÚTEOS
18. CARDIO MODERADO
19. DÍA DE DESCANSO
 
20. CORE BRAZOS
21. CARDIO XL
22. CORE PIERNAS
23. TOTAL BODY
24. GLÚTEOS
25. CARDIO MODERADO
26. DÍA DE DESCANSO
 
27. CORE BRAZOS
28. CARDIO XL
29. CORE PIERNAS
30. TOTAL BODY
31. GLÚTEOS
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


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