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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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PARTES DEL CUERPO




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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

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Bajo impacto, Fuerza

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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Sin material
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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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Sin material
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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO

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PARTES DEL CUERPO




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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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DIFICULTAD
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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Equilibrio, Fuerza

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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DIFICULTAD
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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Equilibrio, Fuerza

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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

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PARTES DEL CUERPO




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Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Equilibrio, Fuerza

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Sin material
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Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

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Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

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Sin material
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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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PARTES DEL CUERPO




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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO

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Sin material
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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

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DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

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TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

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Calendario Febrero 2016


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DESCARGAR

 
 
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
             
1. CARDIO XL
2. CORE-PIERNAS
3. TOTAL BODY
4. DÍA FULL BODY CARDIO
5. CARDIO MODERADO
6. CORE BRAZOS
7. DÍA DE DESCANSO
 
8. CARDIO XL
9. CORE-PIERNAS
10. TOTAL BODY
11. HIIT
12. CARDIO MODERADO
13. CORE BRAZOS
14. DÍA DE DESCANSO
 
15. CARDIO XL
16. CORE-PIERNAS
17. TOTAL BODY
18. DÍA DEL TONOBAILE
19. CARDIO MODERADO
20. CORE BRAZOS
21. DÍA DE DESCANSO
 
22. CARDIO XL
23. CORE-PIERNAS
24. TOTAL BODY
25. HIIT
26. CARDIO MODERADO
27. CORE BRAZOS
28. DÍA DE DESCANSO
 
29. CARDIO XL
           
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


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