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Día 21 listo ???✌?????✌??
Hola Patry Jordan, he venido realizando los calendarios desde el mes de abril principiantes, Mayo,Junio y hasta la semana pasada Julio, tengo una problema de columna y hacia tiempo que no me daba esta molestia tan intensa, debido a que son un poco intensos los calendarios mensuales. Mi pregunta es puedo hacer el calendario para principiantes todos los meses??? crees que me ayude a tener una buena condición física, es que ese calendario se me hace menos agresivo que los mensuales. Espero tu respuesta. Saludos!!
lo que ocurre es que si todos los meses haces el mismo calendario al final tu cuerpo se acostumbrara y no seguirá avanzando. Yo te recomendaria que hicieras solo una de las rutinas de los calendarios mensuales por día y asi varias un poco o como tu decidas, pero no todas las rutinas del día :D, asi tienes menos intensidad
muchas gracias por tu ayuda, si tienes razon si hago todos los meses el mismo entrenamiento mi cuerpo se va a costumbrar
Terminada la tercer semana del mes….feliz! Julio queda menos! #YPCT!
Sentía que no pidía pero ¡Lo logré! para ser mi primera vez.
rutina terminada!! cardio moderado #YPCT ;)
yo hice el calendario de principiantes completo pero luego deje de hacer ejercicio por un tiempo,¿ debería empezar con el calendario mensual o volver a hacer el de principiantes?
Hola Santiago! Yo te recomiendo que empieces por el de principiantes, pero a partir de la semana 3, para que vayas cogiendo nuevamente el ritmo. Si te sientes con fuerzas puedes añadir alguna rutina extra. Así adaptas progresivamente tu cuerpo nuevamente al ejercicio. Y luego ya cuando termines seguir con el mensual, porque empezar de golpe con el mensual puede ser duro (imagina que el día que empiezas toca cardio XL, 50 minutos a tope); las agujetas al día siguiente pueden ser intensas y sólo lograrás desanimarte y forzar innecesariamente a tu cuerpo. Ánimo!!
21 de julio terminado!! #ypct
dia 21 terminada!!! cardio moderado listo!! aunque al final casi no termino pero lo logre!! si se puede, motivacion y mucho animo, que no se note que estamos cansadas!! a dale caña!! que se vino a gozarla a pasarla bien no se vino a sufrir!!! animo!! YPCT!!!!
RUTINA +RETO TERMINADOS!!!!! #YPCT
es importante, entiendo hacer cada dia los ejercicios segun viene.
En algún caso se desaconseja o en cambio no altera el ritmo, que un dia con mas tiempo se pueda adelantar alguna rutina y dejar de hacerla el dia que tocaba.
No altera necesariamente. Si un día vas a hacer menos ejercicio, sin embargo, te aconsejo que vigiles más lo que comas porque quemarás menos calorías ese día en particular. Por lo que, respondiendo a tu pregunta, a menos que descuides tu alimentación no tiene por qué afectar!! mucha suerte.
Me encanta el día de TonoBaile, se que a todos nos cuesta bastante pero creo que vale mucho la pena porque es algo diferente y nos ayuda a trabajar también en nuestra coordinación y concentración. Aunque ni a la tercera vez pude con el paso 2, no importa igual terminé super motivada.
¡Ánimo a todos!
hola atodos rutina terminada dia martes y miercoles poniendome al dia tuve visita y complicado hacer rutinas asi animo q podemos con todo
Lo mio no es el tono baile me cuesta agarrar el modo;(
Yo igual, al final he desistido y he hecho cardio normal. La coordinación piernas y brazos en algo parecido a un baile para mi es algo de chiste. No sé cuántas veces me habré tropezado con mis propios pies.
Si yo tambien me siento muy bien me alivio el dolor de espalda Gracias patry y pude aser dos de Full Body cardio !!!!
Día 20 listo, recuperando rutinas de la semana pasada! #YPCT!
Me encanta la rutina de Tono baile, a la tercera repetición le agarras el ritmo!
Hola patryjordan Quiero agradecerte por el trabajo innovador que realizas con las rutinas. Noto que íntegras gestos y ejercicios de diversas disciplinas de entrenamiento por eso desde hace 2 años que empecé contigo he podido bajar de peso y mantenerme. Hace poco asistí a una conferencia deportiva y aprendí que las sentadillas tipo zumo pueden ser perjudiciales para la rodilla porque la “sacan” de su eje de 90° natural. ¿Qué opinas de eso? ¿Es cierto? En tus rutinas hay un ejercicio similar a este tipo de sentadillas para trabajar la parte superior de las rodillas por eso me inquieta el punto. Ojalá puedas responderme. Feliz día desde Envigado-Colombia.
DIA 20 LISTO!!!
Hola, No puedo ver el vídeo del último ejercicio del día 15 :( me manda a la publicación de los alimentos no tan buenos….
Yo tambien tengo ese problema en el ultimo ejercicio
puedes entrar con el link del dia 1 el video que tiene el mismo nombre, porque es la misma rutina n.n
Fijate que es la segunda rutina del 1er día del calendario! ;)
Rutina dia 20 lista hoy hice el Cardio Moderado estuvo genial, estuve a punto de no hacer ejercicio el día de hoy sentía mucha flojera pero más que nada porque los Tonobaile no me gustan y como llevo rutinas adelantas he acabado con la semana, tendré que hacer rutinas libres éstos dos día que quedan de la semana, por cierto el reto de plancha aunque es una si pesa cada día más ?? a juntar fuerzas para mañana ??✌✌?????????