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DIFICULTAD
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Calendario julio 2018


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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
1. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
2. CARDIO XL
3. CORE
4. HIIT
5. TOTAL BODY
6. FULL BODY CARDIO
7. CORE-PIERNAS
8. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
9. CARDIO XL
10. CORE
11. HIIT
12. TOTAL BODY
13. CARDIO MODERADO
14. CORE-PIERNAS
15. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
16. CARDIO XL
17. CORE
18. HIIT
19. TOTAL BODY
20. DÍA TONOBAILE
21. CORE-PIERNAS
22. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
23. CARDIO XL
24. CORE
25. HIIT
26. TOTAL BODY
27. CARDIO MODERADO
28. CORE-PIERNAS
29. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
30. CARDIO XL
31. CORE
 
 
 
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


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