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Cardio MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Hola me atrase otravez pero es hora de volver al dia 24 ijole e andado muy cansada
¡¡¡Que motivación me das!!! Gracias a tu calendario no paro ni un dia!!
hola, tengo una pregunta, ¿cuando dice q apretemos alguna parte del cuerpo durante los ejercicios es obligatorio? pq se me dificulta mucho hacerlo y siento como q me quedo sin aire, no sé si “los aprieto mal” o simplemente lo tengo q hacer asi y aguantarme o qué alguien podría aclararme eso¿?
También, empece con este calendario como a la 2 semana, pero no creí q debiera empezarlo ahí (ya que justo acababa de terminar el de principiantes) asi que lo empiece desde el día 1 y hay veces q no alcanzo a hacer ejercicio ya que estoy fuera de mi casa donde no hay internet y así por hasta 3 dias minimo, eso afecta mucho ¿?
Cuando se refiere a “apretar” significa que hagas cierta fuerza depende a la parte del cuerpo y ejercicio que hagas, cuando es para piernas, normalmente se hace fuerza (como si apretaras) los gluteos, cuando se trata de abdomen o brazos, obvio, es el abdomen el que se aprieta haciendo fuerza, la fuerza que se hace es como que sientes que se te hace dura la parte del estomago (no se si me explico) probablemente lo que hagas es sumir la panza, ya que son cosas distintas el sumir y el apretar. Saludos!
HOLA les cuento q primer TONO BAILE q me salen bien los paso y tuve cordinacion xq los otro TONO BAILE nunca me salia bien jjjjjjjjj
es q les cuento q yo soy como tiesa para bailar pero para hacer ejercicios tengo cordinacion, equilibrio, resistencia, y movimientos rapidos
pero para el baile soy fatal jjjjjj pero me alegro q hoy lo disfrutr xq me salio muy bien ….y les cuento q aparte del calendario y el reto le agregue la rutina de las 300 sentadillas
xq senti q hacia fatal para hacer un TOTAL BODY completo.
ANIMOS A TODOS..
Hola, me preguntaba dos cosas.
1. El reto es de abdomen plano pero hay otros ejercicios como piernas o aumentar glúteos (?) Esos ejercicios ayudan a trabajar el abdomen también o sólo trabajan en una área.
2. Me dijeron que si trabajas mucho los glúteos puedes hacerte una lesión o algo. Y eso te deja los glúteos planos. (Y no quiero gluteos planos :v) alguien que me diga si es cierto por favor.
Hola! desde hace un mes deje de hacer ejercicios y he querido comenzar de nuevo pero me he sentido decaida y me cuesta mucho levantarme para hacer mis ejercicios y en la tarde no puedo xq llego cansada del trabajo y con mis hijos es practicamente imposible en la noche hacerlos, Quisiera motivacion para empezar de nuevo!!!!
Hola mira Ami aveces me pasa lo mismo que no tengo ganas de nada pero recuerdo lo bien que ha cambiado mi cuerpo que he bajado de peso y esto solo en dos meses empieza hacerlo y en una semana dirás es muy poco pero tú notas que te sientes mejor y cuando empiezas a ver cambios más grandes eso te motivará para no dejarlo ánimo y me cuentas cómo te va ten un objetivo tener ese cuerpazo y toda tu mente cambiara
no entiendo se hacen todos los ejercicios alli dispuestos, o solo los q se quiera elegir
Todos.
Por fin pude realizar un tono baile. Gracias.
Día 24 terminado. Me cuesta aún terminar los videos de cardio sin pausarlos de vez en cuando, pero voy mejorando. Yo puedo con todo. ?️♀️
Hola tuve una pequena cirujia el 3 de este mes y ya puedo hacer ejercicio solo que no se si hacer el dia que corresponde o tengo que empezar otravez con el de principiantes alguien sabe ayuda???????
Hola cómo están . Será q alguien me puede decir que significa la diferencia de colores en el calendario x ejemplo los días martes ?
Hola Eugenia..creo que es el reto vientre plano.Esos días son más destacados los ejercicios del reto. Saludos
Los martes Patry siempre sube un nuevo vídeo de ejercicios al canal, por eso está en amarillo. Cada mes tiene un color diferente, este año julio es amarillo, no tiene más significado que eso. ¡Espero haberte ayudado!
Los días destacados es porque hay un video nuevo.. Cada semana hay uno
Hola, soy mamá de una beba de 4 meses (y otra de 5 años) siempre hice actividad física, es mas soy deportista (juego al hockey), y el doctor me recomendó que ya podía volver a empezar con actividad física. Quisisera bajar 6 kilos que me han quedado del embarazo. Qué me recomiendan? Principiante o el calendario mensual + retos? Gracias
Mariel buenos días, yo pienso que si tú siempre has sido una mujer activa, haces deporte, debes arrancar con el calendario mensual, el de principiantes es para personas que hasta ahora están iniciando, que no practican nada de deportes ni actividad física.
Saludos.
No puedo marcar en el calendario los ejercicios realizados. Se supone que es interactivo. ¿Qué hago mal?
no podras marcar los ejercicios realizados, porque esa opcion ya no esta disponible desde hace mucho tiempo ya.. hay un video que habla de eso y el porque..
pero es para que los que usamos la web no se trabe y colapse la pagina.
Debes iniciar sesión con alguna red social, debajo de la caja de comentarios, así lo hago yo y si puedo marcar las casillas.
No puedo marcar en el calendario los ejercicios marcados. Se supone que es interactivo. ¿Qué hago mal?
Día 23 terminado. Yo puedo con todo…..
Como se si el calendario es el de principiantes o avanzado o hay uno para todos? No se cuales son los calentamientos ni la vueltas calma
Fijate en la parte superior izquierda ahi dice en la pestaña calendarios, busca el de principiantes. Este es el calendario común y debajo del calendario salen un apartado que dice vuelta a la calma y calentamientos
Ok. Oye si encontre los calendrarios pero lo demas no. Se me hace tan complicado. Lo que pasa que yo sigo el calendario de julio porque ya anteriormente estaba aciendo ejercicio pero se me hiso mejor este plan. Otra cosa se supone que son 5 dias de ejercicio y 2 de descanso pero solo aparece uno, ahi que onda?
Seguir día a día los ejercicios que componen el calendario me han cambiado la vida. Infinitas gracias!!!!!
Vi que tienes unos videos de hace algunos años donde utilizas materiales. Me gustaría que subieras nuevos videos de entrenamiento con gomas o bandas para mejorar la resistencia.
Geniales las rutinas del calendario, soy nueva en esta comunidad pues apenas llevo dos meses, inicié con el calendario de principiantes y me quedaba sin aliento hasta con el calentamiento. Hoy me siento feliz de ir logrando mis objetivos, ya sigo las rutinas casi sin parar. Me siento muy bien, estoy con más energía, mejor ánimo y duermo fenomenal. Gracias Patry Jordán, que sigan tus éxitos, bendiciones desde México. Y mucho ánimo a todas las personas que recién empiezan, sí se puede, solo hay que ser constante.
me enca tan las abdominales!!!animo
Hola Patry sabes hago ejercicio contigo desde marzo de este year pero tuve una cirujia pequena el dia 3 de este mes y ya pudo Volver hacer ejercicio ssolo que o se si sigo el calendario como antes o tengo que Volver hacer el calendario de principintes xfa ayudame extrano mi hora de ejercicio