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Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
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chama todo bien pero no pongas “cardio HIIT 5 MINUTOS” si van a ser 11, que uno se emociona que casi va a terminar y aun falta la mitad:/ igual lo hice todo pero solo digo chica para que porfa no juegues con mis fragiles sentimientos de esa manera jaja bsos salu2
Buen día desde Axapusco Estado de México inicie el día de hoy desde hace 3 años no hacía ejercicio, así q inicio con 73 Kg les daré informes en unos días y muy buena la rutina
Hola muy buenos días a todos y todas, adiós JUNIO, bienvenido JULIO, un mes más que Dios no presta vida para lograr nuestros objetivos y recordemos que nosotras podemos con todo, todo, todo y más, suerte ???????? ÁNIMO
Hola yo quiero saber si puedo reemplazar cardio xl (que son dos veces x semana) por core piernas , ya que sabado y domingo no puedo entrenar porque trabajo . O como puedo hacer ?
Llevo como cinco meses haciendo ejercicios diarios de cardio y he notado muy buenos resultados, este mes empecé a seguir este calendario pero veo que hay varios días de ejercicios solo de fuerza, puedo agregar una rutina de cardio a esos días o no es conveniente?
Debo hacer ejercicio de calentamiento para hacer los ejercicios de fuerza o solo cuando sea cardio y hit?
a alguien mas los ejercicios de abdomen que son tumbados de espalda al piso le causan dolor de espalda o sera que los estoy haciendo mal.
Hola Karen, te cuento que a mi me pasaba eso, yo dejé de sentir eso cuando
1. Aprendí a colocarme bien recta sobre la colchoneta o la superficie donde te eches, nunca lo hagas directo sobre el piso. No te quiebres para nada tratando de levantar un poco la espalda, he visto a chicas hacerlo sin darse cuenta y esto es un error. Tu espalda debe sentir toda la superficie y no debe quedar nada en el aire.
2. Cuando hagas los ejercicios hazlos despacio y más despacio y lento de ser necesario ya que mientras hagas los ejercicios no debes olvidar que tu espalda quede recta y debes estar cómoda y no debe dolerte la espalda sino solo el abdomen, cuando suceda eso es que estarás haciéndolo correctamente.
3. Y si esto no te ayudó entonces intenta también colocar tus manos debajo de los glúteos, hay ejercicios en los que necesito hacer esto para no forzar en nada mi espalda.
4. Concentrate en el abdomen, respira lento y profundo, apriete el abdomen para que el ejercicio se siento en esa zona.
Espero estos consejos te ayuden, saludos ?
hola Alejandra, me di cuenta de eso, que mi espalda baja no queda pegada a la colchoneta, seguiré tus recomendaciones para aprender a hacerlos correctamente, siii,, me di cuenta que colocando las manos bajo los glúteos me siento mejor. hay vamos… mil gracias!!!!!!!!!
hola,hay veces q no me salen los videos. Porque??
Hola quería saber como se hacen los retos.. es seguido de los ejercicios semanales o no
si, después de hacer la rutina del día haces después el reto
Disculpen por favor alguien me puede decir a que hora publican los videos cada día?
Buscalo en youtube. Ya está subido ahi
Disculpen alguien me puede decir a que hora publican los videos cada dia?
No me funcionan los videos, he cambiado de navegador pero no se soluciona, parece que funciona cuando quiere, ayer me pasaba lo mismo y de repente ya sí funcionaba… me sale un video de 59 segundos en negro. a alguien mas le pasa??? :-/
Puede ser que tienes los anuncios bloqueados para este sitio, a mi me pasaba y esa era la razón
Hola a todos el nuevo video del martes, aun no aparece.
La verdad he andado muy cansada me gustan las rutinas de abdomen por que no me canso tanto kn esoo y cardio 30 mints xl como e perdido fuerza de lo cansada ando desveladiya pero sigo aun. Los lunes seme hace un sacrificio pero entre la semana me acomodo.
Muy buen día de ejercicio, la tercer rutina me mato, pero vamos con todo el ánimo que YO PUEDO CON TODO ?
un saludo desde
El Salvador
me encanta tu canal
bendiciones para ti y los tuyos <3
#yopuedocontodo empezando julio con 5.4 kilos en dos meses de entrenamiento con gym virtual mas cerca de mi meta final
Me cuesta demaciado los ejercicios para abdomen??, me desanimo demaciado y me estreso por no poder aguantar y hacerlos bien.
Hola Aurora no te desanime yo era asi mismo con los ejercicios de brazos q me costaba mucho pero en el momento q lo estaba realizando yo me decia a si mismo “tu si puedes” aunque sea un poco malecho realizalo xq si no lo haces nunca vas a logras hacerlos bien espero q te sirva mi comentario ….
Ánimo! De poquito en poquito. Yo lo que hago es darle hasta que aguanto, le pongo pausa, me estiro, tomo agua y a seguirle. No es lo mismo que hacerlo de corrido, pero al menos me siento satisfecha al hacer todos los ejercicios aunque sean en partes. Mucho ánimo!
Hola a todos, tengo una duda
Hay algun problema si distribuyo la rutina a lo largo del dia? Por ejm hago dos de las rutinas en la mañana y el resto en la noche. O solo se puede hacer todo de una vez
Si alguien sabe por fa me dice, gracias
Hola Danna osea si lo puedes hacer solo q no vas a tener los mismos resultados quemas menos calorias, o menos masa muscular, xq un entreno completo es de 45 minutos a 1 hora nomas te pongo un ejemplo: al gimnacio uno va entrenar una vez al dia, no 2,o 3, veces al dia x ratito .
si quieres ver buenos resultados haslo todos en una sola seccion q puede ser hasta 1 hora esoero q te sirva mi comentario
Si, muchas gracias por decirme ya estoy tratando de hacela toda junta
yo quiero saber lo mismo quiero hacer este y el de las piernaas