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Rutina día 26 lista juanto con 190 sentadillas ya casi acabamos en el reto ✌✌???????????????
Felicidades!! Yo no pude terminar el reto :) :) me dolieron demasiado las rodillas iba bien hasta las 160.
HOLAAA MUY BUENAS TERDESSS !!! RUTINA TERMINADAAA CARIÑOS Y HASTA MAÑANA!!
Rutina y reto del 26 terminados!!
Reto sentadillas todos los meses !!!!! me encanta!
Día lunes terminado a darle con todo buen inicio de semana..??♀️??♀️??♀️??♀️
Estas sentadillas si que pican pero me encantan…
Yeah!!!! Esta semana fulll energía, empecé tarde con el reto pero he podido con las sentadillas. Espero ansiosa el reto del próximo mes y tonificar mi cuerpo… para lucir genial
HOOOLAAAA!!!!!!!!!! LUNES LISSTOOO!!!!! NO EH TENIDO TIEMPO DE REPORTARME PERO AQUI SIGO!!!!!!!!!!!VAMOOOOSSS!!!! FAMILIA!!!
Rutinas 22, 23 y 24 completas hoy 26 se me habían acumulado este mes la he pasado así días con poco ánimo pero aqui sigo #yo puedo con todo ????
:v
Semana 4 DONE!!!! ¡ANIMO! ??? #YPCT ✌✊✋
Dia terminado, te quiero Patry, a ti te debo muchas cosas en realidad, nunca pense tener ese amor qe siento ahora por realizar actividad fisica, y todo te lo debo gracias a ti, si supieras tantos cosas qe has podido ayudarme tan solo atravez de un monitor, consejos, entusiasmo qe pones para qe no bajemos los brasos en los ejerccicios qe si se puede, qe sigamos y no nos rindamos asi tan facilmente ayudas muchisimo princesa, Dios te bendiga wapa, eres una increible persona, te quiero inmensamente patry millones de buenos deseos para tiiiiiiiiii, patry eres la mejor!!! YPCT
Hola a todos!!! En mayo hice el calendario de principiantes, ahora voy en el de junio, me ha costado pr falta de tiempo, pero estoy feliz x q voy al dia con el reto sentadillas!!!
La verdad no me he pesado, por q no me quiero clavar en el peso, más bien he notado q mi ropa m queda mejor y me siento mucho mejor
Día 24 terminado !!
Hola chicas.
Tengo 16 y hace tres meses pesaba 140 libras, hace dos meses llegue a pesar 115, deje las rutinas hace un mes por causa de tiempo ya que estudio y trabajo medio tiempo, recientemente me pese y ahora peso 129 y la verdad no siento motivacion de volver a empezar
me podrian dar algun consejo?
la verdad lo necesito…
Si te cuesta puedes iniciar de nuevo con el calendario de principiantes para que te vayas acostumbrando de nuevo, de verdad no te desanimes todos tenemos nuestro mal tiempo pero el chiste es seguir compitiendo, ánimo!!:)
Opino lo mismo, reinicia con el de princiantes, no te presiones por el peso, mejor piensa en q eres muy joven y tienes mucho q gozar y qué mejor manera q estando saludable.
Por ejemplo, buscate una ropa q te guste y q tal vez no uses x q te queda apretada, y ponte la meta de lograr lucirla bien, q te sientas bonita y verás q lo lograrás.
Olvidate de la báscula, mirate en el espejo y trabaja en lo que quieres mejorar.
Esta es mi opinión, espero te sirva y poder saber noticias positivas tuyas pronto =)
Animo no te rindas algunas veces es difícil encontrar la motivación, pero debes ser más disciplinada. Ya veras que si empiezas de nuevo y sacas el tiempo para hacer estas rutinas que no tardan mucho veras grandes cambios no solo en tu aspecto físico, sino en tu salud, autoestima y estado de animo. no te rindas tu puedes con todo :).
No te decaigas, tampoco te obsesiones con tu peso eres muy joven. Yo toda mi vida también he tenido problemas con mi peso y no basta con eso mi tipo de cuerpo tampoco me favorece, también empece a tu edad a realizar los ejercicios con Patry y no te imaginas cuantas veces lo he dejado y retomado por equis razón y a veces hasta sin razón alguna. Mi recomendación es que empieces nuevamente con el calendario de principiantes y si sientes que tu cuerpo aun no esta apto para el mensual hazlo nuevamente (así ando yo, repitiendo por segunda vez el principiante ya que no me siento apta para el mensual). Repito, no te obsesiones con tu peso deja las cosas fluir haz las rutinas sin estar pendiente de cuanto baje por mes, por semana, por día, etcétera; tu iras sintiendo poco a poco con mas energía y animo como la ropa te va quedando mejor, como vas cambiando los hábitos a unos aun mas saludables y así sucesivamente.
¡ANIMO QUE SI SE PUEDE!!!! #YPCT Y TU TAMBIÉN PUEDES…!!!!
Hola, cuando yo tenía tu edad me pasaba lo mismo, subía y bajaba en un abrir y cerrar de ojos. Como dicen las chicas, eres joven y tu cuerpo aún esta en desarrollo, así que no te preocupes por los números de la balanza porque cuando llegues a adulta vas a tener un peso estable y si sigues una dieta saludable (no hablo de dieta estricta, sino saludable, con todos los nutrientes) verás que te mantendrás en un solo peso por mucho tiempo. Si a eso le agregas ejercicio, vas a estar muy sana y sobretodo te vas a sentir mucho mejor contigo misma. El secreto de todo esto no es ganar o perder peso en poco tiempo, es SER CONSTANTE, así solo hagas 10 minutos al día, nunca pierdas la constancia porque así tu mismo te acostumbras a ejercitarte y luego va a ser algo muy natural. Sé paciente contigo misma, muchos ánimos y éxitos! :)
Hola Lynn…
No decaigas!! tu misma ya te diste cuenta todo lo que pudiste lograr al bajar de peso, y sabes que si se puede, esa debe ser tu motivacion, como dicen los demas, no te preocupes demasiado por tu peso ya que a tu edad y mas las chicas, sufrimos muchos cambios hormonales y eso tambien puede influir en nuestro cuerpo.
Yo tambien decai una vez, y empece con el calendario de principiantes, y luego hice el de junio, es dificil por lo que dices que casi no te queda tiempo, mira yo trabajo en el aeropuerto y los turnos son muy locos, aveces solo quiero llegar a dormir todo el dia jejeje, pero recuerdo que no puedo echar a la basura lo que he trabajado este mes y para lograr mi meta se que me falta mucho pero lo importante es ser constante.
Yo te felicito por lo que pudiste lograr ya que no lo he hecho yo, y quisiera poderlo compartir algun dia. Saludos desde Colombia!!
Solo vuelve a comenzar.. No lo pienses tanto y hazlo… Tu puedes con todo. Solo comienza de nuevo.
se deben de hacer todas las casillas del día, por ejemplo hay un día que viene cardio moderado, cardio y 50 sentadillas deben ser los tres ejercicios o solo 1 por favor quiero saber
Si, se deben hacer todas las casillas que te indiquen por día, suerte!
se hacen todos las casillas del día correspondiente.
Lo de las sentadillas es un reto de este mes que puedes hacer o no dependiendo si quieres hacerlas.
Las sentadillas es un reto así que es opcional, pero lo demás tiene que ser en el día, no importa si haces un ejercicio en la mañana y otro en la tarde pero el chiste es hacerlo. Suerte:)
hecho, muy pesado, pero hecho
patry podrias subir video para dolor de espalda y hombros?
Hola! Quería haceros una pregunta a ver si a alguna os pasa lo mismo que a mi. Llevo todo el mes haciendo el reto y hay muchos ejercicios solo de abdominales en los que hacemos diferentes tipos de planchas. El problema es que a mi no me duelen los abdominales al hacerlas, solo me duelen los brazos. No se si lo estaré haciendo mal o que pasa. Si alguna me puede ayudar porfis
A mi nunca me dolieron los ejercicios de abs y sin embargo se me marcaron un monton, conence con un vientre abultado y flacido y ahora esta mas plano y marcado, si crees q no es suficiente deberias hacer 2 veces o mas lo q marca cada dia del calendario y seguro te comienza a doler, pero ya te digo q aunque no te duelan, los musculos trabajan igual y a la larga se ven los resultados!
Intenta apretar el abdomen y centrar tu atención en ella, así no te duela pero consideras que estas haciendo el ejercicio bien se supone que sigues trabajando esa zona. Si consideras que se te hace muy fácil repite la rutina que te costo menos, una vez mas; tal vez ya estas tolerando el nivel de intensidad de dicha rutina o tu cuerpo en esa zona necesita algo mas fuerte que te cueste mas. ¡ANIMO!
Hola, a mi me pasa igual, me duelen antes los brazos que los abs. Si noto que trabajo los abs pero se cansan antes los brazos. y no se si es normal.
también me pasa que tengo más duros los abs, pero la parte superior del abdomen está fláccido, se nota sobretodo cuando esto haciendo planchas, me cuelga la piel :( ¿os pasa a vosotros? ¿Patry es normal?
Rutina día 24 lista juanto con 180 sentadillas ahora sí pesan ????? a descansar para la siguiente semana ????????✌??
Me encanto el tono baile… lo repito y lo repito jejeje