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Calendario Marzo 2016


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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
             
 
1. CORE
2. CARDIO XL
3. CORE-PIERNAS
4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video
5. CARDIO-MODERADO
6. DÍA DE DESCANSO
 
7. TOTAL BODY
8. CORE
9. CARDIO XL
10. CORE-PIERNAS
11. HIIT
12. CARDIO-MODERADO
13. DÍA DE DESCANSO
 
14. TOTAL BODY
15. CORE
16. CARDIO XL
17. CORE-PIERNAS
18. HIIT
19. CARDIO-MODERADO
20. DÍA DE DESCANSO
 
21. TOTAL BODY
22. CORE
23. CARDIO XL
24. CORE-PIERNAS
25. HIIT
26. CARDIO-MODERADO
27. DÍA DE DESCANSO
 
28. TOTAL BODY
29. CORE
30. CARDIO XL
31. CORE-PIERNAS
     
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


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