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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video |
5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. TOTAL BODY
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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buenos dias!! soy nueva estoy leyendo el calendario q les toca hoy; patry x favor respóndeme ayúdame..yo necesito aumentar glúteos tengo entendido que solo se logra con peso..pero en tu calendario no hay ejercicios de fuerzas…x favor puedes hacer rutinas para nosotras con peso ….discúlpenme alguien que me asesore-indique…
o será q estos ejercicios lo puedo hacer con una pesita? de calendariode marzo… AYUDAAAAAAA gracias…
Empezando el mes con ánimo, primer día superado :)
A comenzar marzo con todo!!!!!! Vamos qur podemos!!! ?Patry la mejor!! ???
Día 1 superado! Aunque cueste, SÍ SE PUEDE! Vamos chicas!!!!!!!!
Día 1 terminado iniciando el nuevo calendario con mucho animo :) :) :)
dia 1 de marzo a tope!! a ver como acabamos el mes! jaajajaja
empezamos con Enerooo!! no costo tanto como esperaba, pero me divertí mucho :D Saluditos a todos y mucha fuerza <3
Primer día superado ?? empezando con mucha fuerza ??
Día 1 durísimo y superado!
Primer día del calendario mensual!!!
Ya ize el primer dia de Marzo!! mañana mas.
Dia 1 intenso, a pesar del cansancio me he divertido mucho! Esto empieza bien!!!!
Yihaaa!! Primer dia hecho! Que sudada! :)
empezamos a tope el mes de Marzo¡¡¡ sudando la gota gorda
Hola yo empezaré el mes de marzo hoy. Ya hice el de principiantes y he notado mucho la mejoría. Nunca suelo estirar cuando acabó porque no sé qué rutina de estiramiento es mejor para cada día. Alguien podría decirme su opinión o que es lo que hacéis diariamente además de lo que pone cada día. Muchas gracias
pues estirar es fundamental tanto para evitar agujetas como lesiones. ella tiene algún vídeo de ejemplo en vídeos de entrenamiento/tipo/calentamiento vuelta a la calma
aún así, lo mejor es que una vez aprendas cómo se estiran las distintas partes del cuerpo, lo tomes como una rutina para cada día de deporte, haciendo hincapié en las partes que más hayas trabajado ese día. Estira todo el cuerpo: las piernas, partes internas, cuádriceps, gemelos, etc….los brazos, cuello….
ve varios vídeos e incorpóralos a tus rutinas
ah! y antes de empezar, estira y calienta también! fundamental para entrar en calor y mover las articulaciones y músculos!
Hola, pues yo hago primero un video de calentamiento de cardio normalmente o a veces estiramientos y después de hacer los videos que nos ponen elijo uno de vuelta a la calma de estirmientos para evitar tener agujetas! Yo voy cambiando para no hacer siempre los mismos videos. Un saludo espero haberte ayudado en algo :)
Este mes empiezo ♥
Que padre no puedo creer empezaré marzo seria mi 5to mes contando el de principiantes de primero se me hacia muy difícil pero
Ahora mi condición fisica ya esta muy bien y me siento súper padre ya me queda ropa que guardaba en el closet sabia que aquí
En gym virtual lo lograría gracias Patry
Voy por mas gymvirtual ya sera parte de mi vida diaria
Tengo una duda, se debe hacer 40′ a 1 hora de ejercisio, entonces cuando las rutinas duran menos no hay problema? O puedo repetir por ejemplo la que dura 9′ dos veces? Alguien puede ayudarme por favor. Gracias
al acabar los videos, Patry siempre dice que podemos repetirlas o hacer más rutinas.. eso depende de si haces otras previas a la sesión y de si tienes ganas y energía para más
Apenas hoy comense con el calendario para principiantes xq nunk eh echo ejercicio mi pregunta es puedo hacer también este de marzo??? O hasta concluir el de principiantes puedo iniciar con el de abril???? Si alguien me puede sakar de esta duda gracias
Hola primero puedes hacer calendario principiantes una vez que lo hayas terminadouedes iniciar con el calendario mensual del mes que este corriendo en el día que este corriendo es decir tu calendario de principiantes si lo inicias el 1 d marzo lo terminas el 28 marzo y el día 29 inicias con el mensual d marzo en el día 29 son pocos días de marzo pero te servirá para que arranques con todo abril.. Espero te sea de utilidad ánimo ??
Gracias ☆
mañana nuevo calendarioo <3 con todoooo ,empezamooos