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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
HOLA! Ya realicé la rutina del 20 aunque me parece que el link de 20 minutos intensos de cardio está incorrecto porque te enlaza a 10 min de glúteos….yo hicie la de 20 minutos igual que el día 6….
buenas he hecho hoy la rutina de ayer, ayer descanse .
La rutina que pone “reducir cintura y marcar abs “, me he dado cuenta que luego el enlace es “tonificar piernas ” :O .
Ohh he hecho el que no era entonces, sabes cual es que correspondía ?
Rutina del dia 17 terminada!!!
hola la verdad el dia vienes y sabado no hice ejercicio por q me llego visita y el espcio en muy pequeño entonces decidi dejarlos para hoy dia domingo quiero decirles q esa rutina de fill body cardio me encanto fueron rutinas fueron suaves y se vario vastante y eso me gusta mucho termine bañada en sudor y con gnas de seguir pero la verdad la empece muy tarde y me toca parar feliz domingo para todos y animo
día 13 realizado, #ypct animo.
Bueno el viernes no pude hacer el fullbody pork en el cole he tenido 2horas de gimnasia y la verdad es k esas dos horas me habian matado llegue a casa y dormi pero he hecho la rutina hoy y me encanto he acabado roja y mojada esta semana no he tenido ni un solo dia de descanso toda la semana hice ejercicio ahora me voy a dar un ducha y voy a salir dar una vuelta A CAMINAR 9KM ? desde k empece haver ejercicio mentalmente me siento tan bien cuando hago las rutibas me olvido de todo el malo en sleste mundo y me ayuda muchisimo
Tercer semana terminada, vamos que podemos con Marzo!!! Queda nada…YPCT!!!
Hola chicas, estoy feliz ya veo resultado en mi cuerpo y todavía no cumplo el mes de 160 libras a 155.
Semana Terminada yes¡¡¡¡
Ps como me gusto tanto el full body cardio 7 de ayer psss repetí menú jejeje y lo cambie por la rutina de hoy ?
Estoy un poco triste, hago todos los ejercicios del calendario, como muy saludable y natural, llevo una vida activa y aún así he bajado muy poco de peso, será solo cuestión de tiempo para que se noten mas los resultados? no me daré por vencida, pero solo quiero que el tiempo pase rápido..
Animo que es cuestión de tiempo, yo al comienzo baje y ahora estoy un poco estancada pero la idea es seguir adelante, creo que también va en el metabolismo de cada uno
si yo al principio también bajé harto pero es la retención de liquido y ahora con suerte 200 gramos por semana :( bueno de a poco nomas, esperemos que el verano 2018 esté lista! ajajaj
Paciencia, piensa que al hacer ejercicio a veces también se gana masa muscular e igual ganas peso pero no de grasa, sino de músculo.
Algo recomendable también es tomarte medidas de cintura, caderas, brazos o piernas y ahí vas viendo mejor que vas perdiendo :D.
A mí no me cuesta tanto ponerme a hacer las rutinas de ejercicio, pero lo de la comida lo llevo algo peor, me gusta demasiado comer T_T XD.
Así ciertas semanas me pasa pero no me dejo caer con esfuerzo podremos llegar ala meta que deseamos
Suerte :)
Estamos exactamente en las mismas condiciones:(
Cuanto tiempo llevas ??? Debes desentoxicarte primero con los detox, a mi me llevo cerca de seis meses y era por q no me había desintoxicado.
No te fije tanto en la perdida de peso sino en las medidas.
si me pasa lo mismo, al principio uno baja muy rapido y despues viene un estancamiento en donde empiezas a bajar mas leto pero hay que seguir
una pregunta, como puedo suplementar el ejercicio que no hago en semana, en semana me levanto a las 4 y llego a mi casa a las 9 y llego realmente cansada, pero me hace falta no hacer ejercicio.
podrías hacer cuando te levantas, enseguida abres los ojos y antes de que pase una hora tomas el desayuno.. bueno es solo una idea, suerte (:
Cuando no hago ejercicios durante la semana, pues el fin de semana salgo á caminar o correr por el tiempo de ejercicio q me falta. Y me a funcionado bien.
Me.he dado.cuenta que está rutinas es más para adelgazar por la.cantidad de caradio que, hay
Y para las que queremos tonificar? :(
igual sirven muchisimo para tonificar realiza los ejercicios y notaras los resultados
Busca en el canal de youtube gymvirtual ejercicios de fuerza para tonificar! el cardio de por sí es para adelgazar, los de fuerza para tonificar :3
si, a mi también me gustaría poder tonificar porque ya estoy delgada,También escribí un mensaje hjace varios días y como me registré no sé si suele contestar por aquí o hay algún apartado en el que se puede hacer preguntas personales. Si lo sabes te agradecería que me lo dijeras. Gracias y un saludo
Yo lo estoy haciendo todo tal cual y no perdí ni un gramo, al revés gane peso, lo mejor es hacerlo todo tal cual creo yo que esta muy bien pensado, no vas a perder peso si no lo necesitas menos.Hay muchos de fuerza , yo creo que esta bien regulado unos con otros.
Hola chicas 16 abdominales y brazos listos
17 fullbody cardio listoooo falta dia 18 mañana con toda no pude hacer jueves y viernes pero hoy retome con toda q buena rutinaa de fullbody ??BUEN SABADO A TODAS
Rutina terminada,día 18 completo
Día 18 listo! Mañana a recuperar una rutina de la semana pasada que no pude hacer! #YPCT
¡Listos días 8, 15 y 18! Me gusta mucho hacer Cardio HIIT. Mañana toca recuperar dos días para terminar la semana como corresponde :) #YPCT
#YPCT,,, feliz fin de semana….!!!
semana terminada!!!! lista para la proxima semana..
Semana 3 DONE!! ????¡ANIMO! #YPCT ✌✊✋. Lindo fin de semana para todos ☺.