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DIFICULTAD
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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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PARTES DEL CUERPO




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Cardio, Fuerza

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DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

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TIPO DE ENTRENAMIENTO
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DIFICULTAD
Nivel 1
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Calendario Marzo 2018


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1. CORE-PIERNAS
2. TOTAL BODY
3. CARDIO XL
4. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
5. CORE-PIERNAS
6. GLÚTEOS
7. HIIT
8. CARDIO MODERADO
9. TOTAL BODY
10. FULL BODY CARDIO
11. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
12. CORE-PIERNAS
13. GLÚTEOS
14. HIIT
15. CARDIO MODERADO
16. TOTAL BODY
17. CARDIO XL
18. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
19. CORE-PIERNAS
20. GLÚTEOS
21. HIIT
22. DÍA TONOBAILE
23. TOTAL BODY
24. CARDIO XL
25. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
26. CORE-PIERNAS
27. GLÚTEOS
28. HIIT
29. CARDIO MODERADO
30. TOTAL BODY
31. CARDIO XL
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


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