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Como siempre genial, un millon de gracias por ayudarnos a estar sanas, saludables y activadas, eres una mujer increíble Patry!!!!!
Gracias patry, por darme este hermoso regalo de tener una vida saludable?
Chicas, tenemos un grupo en whatsapp para motivarnos al ejercicios,entre otros.
Escribanme al directo +0584167039867
O al link
https://chat.whatsapp.com/DqUGGxNt1jE0j2ZuHSUvyf
saludos
HOLA querida. Yo soy delgada, este calendario me sirve para aumentar mi masa muscular ?? Si no es así, que me recomiendas??
Saludos desde Colombia.
si..pero para tonificar y definir!
Holaaa, no sabes lo mucho que me ha cambiado la vida el solo hecho de ejercitarme todos los días usando el calendario <3 Muchas graciaasss!
Hola no puedo iniciar cesión ayudaaaaaaa
Yo tampoco! Se queda pensando y nada
Yo tampoco he podido, no se por qué
Hola!
Al hacer sentadillas me cruje la rodilla izquierda. Y luego me molesta. He intentado hacerlas con cuidado pero siempre hay algún movimiento de doblar la rodilla que me pilla de improviso y cruje. Estoy mejor después de hacer parón ayer. Pero no sé qué hacer, no me duele, pero me molesta y no quiero acabar teniendo un problema serio
Recuerda que tu rodilla no debe de pasar de la punta de tu pie al hacer la sentadilla. A mí me truena cuando pasa de mí punta y quiere decir que no las estoy realizando como se debe. Se debe de tener cuidado.
Tu rodilla no debe de pasar de la punta de tu pie al realizar cualquier ejercicio que contenga sentadilla checa cómo las haces o párate frente a un espejo para q veas tus movimientos sino si puedes lesionarte
Hola! A mi también me pasa, me he informado y la rodilla cruje porque hay un liquido que lubrica las articulaciones. Al hacer las sentadillas los huesos por frotación se secan y cuando la rodilla cruje es porque suelta ese liquido para lubricarla y que no se desgaste. Un saludo!
Patty, no puedo iniciar sesión con mi red favorita. Se queda pensando y nada…. cómo lo puedo solucionar? A alguien más le pasa lo mismo?
A mi también me pasa ☹
Este domingo cumplo un mes haciendo el calendario! La verdad ya veo resultados muy notorios en la ropa. Aún me falta reducir y tonificar, pero con estos resultados que estoy viendo estoy más que motivadísima ?
Hola chicxs, quería preguntarles algo, soy la única que cuando termina sus rutinas del día mira las del día siguiente para estar preparada psicológicamente? ??
no eres la unica, yo tambien lo hago jaja.
jajajajajjaja, no, yo estoy haciendo lo mismo que tu.
Yo hago lo mismo ?
Hola, doy click al segundo ejercicio de hoy de hoy, ej para aumentar gluteos y me sale el primer ejercicio de la rutina de ayer, abdominales de pie jaja. No se si a alguien más le pasa. En fin buscare en youtube …
También me pasa ayuda!
A mi me paso, busque otro de gluteos y lo hice. ?
A mi también me pasó. Yo lo volví a hacer jajaja
Síganme en mi insta?
@Ypct_sandrahuerta
Como dice Patry, Yo puedo con todo y soy mujer, gracias Patry ???
Los 4 primeros días de la semana 1 pertenecen al mes anterior ya que este mes comienza en viernes. (las imágenes que aparecen en esos días y en los de final de mes es para rellenar, supongo que para que no quede vacío que no queda bien). (aunque en este mes no es el caso ya que acaba en domingo). Espero que te sea de ayuda.
Mi Duda Es Que No Logro Entender Desde El Dia Lunes Hasta El Jueves Donde Me Aparecen Los Ejercicios Que Debo Hacer ?? Ya Que Donde Dice Semana 1 No Se Explica Bien Que Videos Me Tocarian Hacer Quizas Este Claro Para Ustedes Pero Soy Nueva En Esto Asique Les Pido Y Me Tengan Paciencia
Mi Meta Es Poder Mejorar Mi Cuerpo Ya Que Soy Demasiado Flaca Y Quiero Tener Mas Cuerpo Pero Eh Leído Que Gym Virtual Hace Mas Contenido Para Adelgazar Que Para No Perder Peso Para Personas Con Mi Situacion Mi Autuestima Esta Por El Piso Y Quiero Hacer Algo Lo Cual Me Ayude Ah No Verme Flaca Y Sin Nada De Cuerpo
Linda fijate que el mes empezó el viernes 1, todos los dias tienen su numero y nombre, en cada día aparecen la serie de ejercicios que debes hacer o sea los videos, solo debes fijarte los numeros. Por ejemplo hoy es martes 12 y está marcadao con verde, entiendes?
Nosotras podemos con todo y más ANIMO ???
Últimamente he tenido dolor en la rodilla por las rutinas de este mes. No quiero dejar de hacerlas, ¿Qué me recomiendan hacer?
Una consulta,estoy mirando los videos para hacer esta semana en el calendario mensual,y en el día 12,en el ej para aumentar glúteos me aparece el video de abdominales de pie del día anterior¿es un error o sería ese el video? muchas gracias.
Yo aprete el video que dices y me aparece bien el video de los glúteos. Fijate de nuevo. Igual los martes siempre hay video nuevo
A mi me sale igual que a vos.
Si, María está mal el vídeo, ahí debe salir el vídeo nuevo del martes que es: Rutina de ejercicios para glúteos | 10 min, como sale en el calendario en PDF, pero el martes lo corrigen en la pagina. De igual manera tu misma cuando hagas la rutina, los puedes organizar como son.
A mi también me sale el de hoy abdominales de pie, a quien le salga bien el ej aumentar glúteos podrían poner el enlace? Muchas gracias!!?
https://youtu.be/10xVoPIfYOU este es el video para mañana, el primero. Hoy lo subió al canal
Gracias pero yo me refiero al segundo vídeo el que pone “ej para aumentar glúteos” pinchó en el enlace y me aparece “abdominales de pie”?♀️
Aaaah ahora lo vi bien jajajaja pues habrá que buscar en el canal de youtube ese video con el nombre. Otra idea no se me ocurre
Gracias
si a mi me paso lo mismo el mismo vídeo del lunes 11
Me pasa lo mismo, pero igual lo hice
Hola chicas soy súper nueva aquí! Eh visto videos de patri pero no estaba enterada de esta maravillosa oportunidad de los calendarios alguien puede explicarme porfis? Quiero ponerme las pilas al igual que ustedes! Oriéntenme en donde encuentro los videos y la guía de nutrición! Porfavor se los agradeceré muchísimo!!
Hola Natalie, solo tienes que clicar en cada vídeo y ya te abre para poder realizarlos. La guía de nutricion la tienes en esta misma página en la sección correspondiente
En la parte superior derecha hay tres lineas una arriba de la otra fijate ahi e investiga. No es tan dificil, mucho ánimo!
Hola Natalhie!! Bienvenida!
Para realizar el calendario mensual, primero se recomienda realizar el calendario para principiantes. Despliega la opción de calendarios y lo encontrarás; son 28 día de preparación. Posterior a eso comienzas a realizar los calendarios mensuales, si decides comenzar desde el calendario para principiantes, el mensual que te correspondería iniciar es el de abril. :) Yo estoy en la primer semana de principiantes y aunque ha costado debo decirte que me siento genial ….mucho éxito!!! :D #YoPuedoConTodo
Hola Natalhie, los videos los halla en youtube en la pagina con el mismo nombre gymvirtual o patry jorgan, los puedes buscar o ir al calendario y hacerle click encima del nombre del ejercicio que debes hacer se abrira una pagina aparte donde te enseñara el ejercicio a realizar, el tiempo y lo que tonifica, exito
Hola alguien me puede decir si los ejercicios de cada dia hay q hacer una rutina o las dos que ponen cada dia
Hay que hacer todas las rutinas de ese día
Si todas las rutina que dice el dia❤️