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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Hola! Quisiera saber si estos ejercicios a la vez que queman grasa ayudan a aumentar masa muscular, pues es lo que quisiera en la parte inferior de mi cuerpo. Espero por favor me respondan gracias!
patty tengo un problemilla, mi porcentaje de grasa esta en “fitness” pero ahora tengo piel suelta, no es extremo porque nunca tuve obesidad ni sobre peso, pero debería hacer mas ejercicios de fuerza ? con peso ? o si sigo el calendario igual que siempre esa piel irá “apretándose” ? que me recomiendas ?
Acabo de empezar este reto, Experiencia, agotadora. Actutid, positiva (la mantendré).
Me gustaría haber empezado desde enero, pero bueno.
Gracias , por hacerlo gratuito, como univercitaria en diseño gráfico, gasto mucho en material didactico; y este calendario se acopla a mi tiempo y bolsillo.
Nuevamente gracias, quiero poder ayudar adquiriendo el libro “YO PUEDO CON TODO”.
Hola quisiera empezar a ejercitarme pero laverdad no se por donde empezar. No se si toca seguir una dieta por favor ayuda. Soy de colmbia tengo 25 años y quisiera bajar de peso.
Apenas me enteré de esto y quisiera saber cómo realizarlo tengo que esperar al calendario de abril será de principiantes ??? Alguien que me explique porfavoooor se la agradecería muchísimo! Todas me inspiran un montón peso 86 kg y quisiera llegar a 65kg ya tengo dos meses sin tomar refresco y comiendo más saludable también eh estado tomando agua todo el día todos los días alguien ayúdenme para saber cómo funciona esto!
Mira, es sencillo :3 Arriba de todo hay el apartado de ”Calendarios”, allá hay el de Principiantes y el mensual. También retos y todo eso. El calendario de Principiantes es como un entreno más ligero y sencillo para dar entrada al C. Mensual. El de principiantes no cambia, tan solo hazlo durante un mes y al siguiente estás lista para el calendario de Abril, Mayo, Junio y todo lo que sigue. ¡Ánimo!
hola, puedes comenzar haciendo el calendario de principiantes que esta arriba calendarios/ principiantes y cuando lo acabes comienzas el de el mes, comenzarías desde el dia que caiga, no desde el 1 de abril.
Animo!!!! Si se puede . Inicia con el calendario principiantes para que no te desanimes cuando termines haces los de cada mes terminas cansadicima pero los resultado lo valen TU PUEDES !!!!
Otra semana completada ?? vamos chicas y chicos que podemos con todo ?
Gracia Patry ??
Otra semana más terminada Gracias patty feliz fin de d semana a todos
hola chicas hoy estoy a full enferma mañana tocaria hacer la rutina de hoy :( espero tengan un lindo finde gym virtual es lo mejor que me paso
Hola, He venido realizando el calendario desde enero, pero de unas dos semanas para acá he sentido una lesión en mi rodilla izquierda cuando hago las rutinas de cardio. Debo de parar o puedo seguir con las rutinas?
Hola a todxs, tenía una pregunta. Hay días que no puedo realizar ejercicio, como por ejemplo hoy. Si mañana hago lo que toca (cardio XL) y el domingo hago lo que tocaba hoy (tomándome así como día de descanso el viernes en vez de el domingo) tiene la misma efectividad?
Y otra pregunta, si un día hago deporte a la mañana, otro día a la tarde, otro día a la tamañana de noche, y voy cambiando la hora de hacer ejercicio, sigue siendo efectivo o funciona igual que si lo hago todos los días a la misma hora?
Me sería de mucha ayuda si alguien me respondiera jejeje, eso si, respuestas válidas de gente que sabe y eso. Muchas gracias ❤️
Hola, si no puedes hacer ejercicio un dia lo puedes reponer el domingo y tendria el mismo efecto. Si haces la rutina en diferentes horas del dia tampoco afecta, lo importante es que hagas la rutina completa. Saludos ☺
Muchas gracias?
Tiene la misma efectividad, lo importante es que te tomes un día de descanso.
Jejeje yo tambien tenia esas dudas tomo otro dia de descanso y a diferente horario relizo la rutina ?
Hola Patry!!! Me encantan tus vídeos… me siento full animada… inicie tus planes de entrenamiento desde febrero y este mes lo complemente con el reto de sentadillas… y aun me siento activa y muy animada… Muchas bendiciones para ti y tu trabajo el cual es genial…. Yo solo he adelgazado dos kilos, pero me siento bien física y patológicamente, mi barriga a bajado bastante y mis pompas… Pero lo importante para mi es sentirme bien conmigo misma… Estaba muy depre pues tengo 10 kilos de mas… Mido 1,60 y peso 70 kilos de los cuales ya perdí dos…. Gracias !!!!
muy bien! lo que dice la báscula puede llegar a ser confuso, pues aunque diga que has bajado 2kg. recuerda que tambien estas creciendo músculo, el cual pesa más que la grasa. Asi que no te preocupes por eso y presta más atención a las tallas. muchas felicidades.
Hola empeze con Tigo desde el jueves pasado y me haz dado mucha energía para seguir y más con el lema de YO PUEDO CON TODO.
Soy colombiana y vivo en Bogotá
Y vamos por esas 12 semanas de ejercicios y recomendaciones para bajar de peso y tonificar
Tengo 23 años y estoy en sobre peso
Mido 1.64 y peso 75 kilos y yo sé que con tus ayudas voy a bajar
Hola patry,soy nueva en el grupo,soy una fiel seguidora,quisiera que me dieras algunos consejos referente a las dietas,como hacer una dieta y que alimentos me recomiendas,peso 62 kg y quisiera bajar un poco de peso y sobre todo quemar grasa de la barriga..hago tus rutinas pero hay veses no se cuales son los ejercicios que debo hacer con mas intensidad.muchas gracias..un beso?
HOLA SOY DE VENEZUELA COMENCE EL CALENDARIO EN ENERO Y HE BAJADO 6 KG
Hola. Hace un mes hag el l calendario. Baje 1.5 kilos. Lo que me interesa mas es bajar el abdomen., que me habia quedado flojito luego de tres embarazos, pero lo que primero baje fue la cola. Y me estoy quedando plana de ahi y no quiero. Como puedo hacer para aumentar un poco los gluteos? Tengo que volver a comer como antes. No se que hacer. Ayuda Patry. Gracias
Hola Patty muchas gracias por todos tus vídeos y calendarios. Quisiera aumentar mi masa muscular a la vez que hago los ejercicios. Puedo usar pesas en los pies para los ejercicios de piernas y glúteos? Puedo tomar algún suplemento para este objetivo? Muchas gracias
hola a tod@s solo entro para dar las gracias a Patry x darnos la posibilidad de tener ejercicio en casa tan completo y organizado gracias al calendario mensual y ha todas sus rutinas para añadir o cambiar algún día…es genial mil graciasssssssssss llevo casi 3 meses y veo cambios eso sí lentos no es un milagro xke el ejercicio no se aprecia de un día para otro!!! pero es gratificante mirarte en el espejo y ver como vas mejorando y como tu ropa keda mas suelta y el peso poco a poco va bajando x lo menos en mi caso han sido 4 kilos en 2 meses y medio casi xke no hago dieta solo cuido lo ke como y hago sus calendarios!
hola alguien que me pueda ayudar a inscriburme para el calendario y asi marcar las casillas que llevo pasada por favor
Inicia sesion con tu cuenta de facebook o google, asi podras marcar las casillas.
Holaa, lo que pasa es que Patry ha desactivado esa opción y ya no es posible marcar las casillas en la página, pero podés intentar el imprimir tu calendario y pegarlo en tu pared, y así podés ir marcando los ejercicios que has completado
Inicia sesión con alguna de las redes sociales, debajo de la caja de comentarios, o descarga el calendario que sale en pdf y así puedes ir marcando lo que haz hecho.
Hola Patry, gracias por lo que haces por cada una de nosotras gracias ???
Hola! Casi termino el calendario para principiantes y realmente no me siento aún en condiciones de comenzar con los calendarios mensuales. Me recomiendan repetir el calendario para principiantes?
No! Te recomiendo lanzarte con el calendario mensual. Haz las que puedas, empieza de a poco y empezarás a ganar condición. Así le hice yo.
Yo me sentía como tú pero si seguí con el calendario mensual derrepente me tengo que parar unos segundos cuando no puedo más lo paro por un minuto o dos y le sigo