MI NEWSLETTER¡No te pierdas ninguna de mis últimas novedades!


x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 



x
 



x
 



x
 



x
 



x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
0
DIFICULTAD
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL

PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Equilibrio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Equilibrio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL

PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
0
DIFICULTAD
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL

PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




'; } }

Calendario Mayo 2016


VER ANTERIOR

DESCARGAR

 
 
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. DÍA DE DESCANSO
 
2. CORE-BRAZOS
3. PIERNAS
4. CARDIO MODERADO
5. HIIT
6. TOTAL BODY
7. FULL BODY CARDIO
8. DÍA DE DESCANSO
 
9. CORE-BRAZOS
10. PIERNAS
11. CARDIO MODERADO
12. HIIT
13. TOTAL BODY
14. CARDIO XL
15. DÍA DE DESCANSO
 
16. CORE-BRAZOS
17. PIERNAS
18. CARDIO MODERADO
19. DÍA DEL TONOBAILE
20. TOTAL BODY
21. CARDIO XL
22. DÍA DE DESCANSO
 
23. CORE-BRAZOS
24. PIERNAS
25. CARDIO MODERADO
26. HIIT
27. TOTAL BODY
28. CARDIO XL
29. DÍA DE DESCANSO
 
30. CORE-BRAZOS
31. PIERNAS
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


2.013 Comentarios

  • A mi tambien me gusta hacer mis rutinas por la mañana, pero si no esta la del primer dia de junio,, que pasa? pues hago la del miercoles pasado. Lo importante es moverse da igual como.

  • Teniendo en cuenta que gracias a Patry tenemos un gimnasio en casa, que nos anima a seguir, que lleva muchísimo tiempo trabajando duro por nosotros, que nunca ha dejado de ponernos rutinas, vídeos de consejos, comidas, ideas… y todo ello GRATIS, me parece incomprensible que todavía haya gente que se queje porque el primer día del mes tarda un poco en subir el calendario. Dicho esto… Gracias gracias y GRACIAS a todos los que hacéis posible gymvirtual porque YoPuedoConTodo

    • Tienes razón es de agradecer todo lo que hace, pero creo que nadie se está quejando, solo se están sugiriendo posibilidades para la gente que solo podemos realizar rutinas por la mañana por qué el resto del día trabajamos, nadie se lo tiene que tomar a malas, solo son sugerencias.

  • Hola!!
    No es la primera vez( y supongo que ni la última) en la que el calendario no esta para la gente que nos gusta hacer ejercicio por las mañanas… Es me disgusta bastante, por lo demás todo genial, pero en ese tema se debería mejor un poco más.

  • Buenas! Creo q el calendario debería de subirse antes, hay gente que hace las rutinas a la mañana por que el resto del día no puede…

  • Ayuda, no puedo descargar el calendario de Junio,
    Patry me han encantado muchísimo las rutinas de cada calendario mensual, este es el tercer mes y he comenzado a ver muchos cambios, gracias Patry, besos desde Puebla!!!!!

  • Muy buenas! Por favor, alguien más está teniendo problemas con el calendario de junio? Me da error y no me deja entrar, intentó buscarlo por Google en imágenes y tampoco me aparece, hay algún error?

  • mes terminado llevo tres meses terminados y me siento super bien no veo una gran diferencia pero seguro es por la alimentación 🙂 vamos animo a todos suerte nosotros podemos con todo

  • Mes terminado, y me siento perfecta. también se cumplió la meta del mes un kg menos, y rutinas adicionales, lo de la comida un poco fallando digamos que estamos al 80% en ese aspecto. Me encata ganar mis pequeñas batallas. Lista para el nuevo mes porque #YPCT

  • MARTES LISTO! TERMINÉ EL MES, confieso si que no los hice todos los días :'( pero no quiero sentirme mal por eso, necesito de su animo! lo bueno es que se viene un mes nuevo #YPCT

    • No te preocupes! Lo bueno es que sigues con todos los ánimos. Antes yo tampoco hacia algunos días, pero ahora me puse el reto de hacer todo el mes y me siento muy bien. Tú puedes con todo.

  • Cumplo un año con Gymvirtual, adoro lo que ha pasado conmigo, todos los cambios mentales, emocionales y fisicos, agradezco infinitamente el trabajo de Patry, Carlitos, Claudia y todo su equipo, ME CAMBIARON LA VIDA Y no tengo como agradecerlo, GRACIAS GRACIAS, LARGA VIDA A GYMVIRTUAL Y SECRETOS DE CHICAS saludos desde Mexico

  • Cuarto mes del calendario mensual terminado!!! Feliz con los resultados, ya todos los notan y no paran de felicitarme y darme mas ánimo!!! Las leo siempre chicas, me dan más ánimo para terminar las rutinas día a día. Voy con todo por el mes de Junio. Gracias Patry. Beso enorme para todas 🙂

Deja un comentario

Specify Facebook App ID and Secret in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Facebook Login to work

Specify Google Client ID and Secret in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Google Login to work