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Calendario Mayo 2018


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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
 
 
1. CARDIO XL
2. CORE
3. PIERNAS
4. CARDIO MODERADO
5. TOTAL BODY
6. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
7. CORE BRAZOS
8. CARDIO XL
9. CORE
10. PIERNAS
11. FULL BODY CARDIO
12. TOTAL BODY
13. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
14. CORE BRAZOS
15. CARDIO XL
16. CORE
17. PIERNAS
18. CARDIO MODERADO
19. TOTAL BODY
20. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
21. CORE BRAZOS
22. CARDIO XL
23. CORE
24. DÍA TONOBAILE
25. CARDIO MODERADO
26. TOTAL BODY
27. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
28. CORE BRAZOS
29. CARDIO XL
30. CORE
31. PIERNAS
 
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


308 Comentarios

  • Hola Paty, sería bueno si pudieses publicar los nuevos videos un día antes. Yo me encuentro en Australia te sigo desde aquí y hago ejercicio en horas de la mañana eso significa en tu ciudad el día anterior de noche son 13 horas diferencia. Seria genial si lo pudieses hacer. Gracias

  • Patri, no está el tonobaile disponible aún ?! Yo hago la rutina muy prontito por las mañanas. Por favor, lo podrás tener en cuenta para el futuro? Muchas gracias! #YPCT!

  • Llevo 2 meses y medio siguendo el calendario y ya puedo notar cambios, sobre todo en mis brazos, los tengo más tonificados e incluso se me notan músculos cosa que me tiene muy contenta. Me voy de vacaciones ahora en junio por lo que tuve que ayudarme de quemadores de grasa y masajes reductores para apurar un poco, pero estoy feliz con los cambios y ya hasta me siento mal cuando no hago algún día de rutina.

  • Aveces no me siento con energia para terminar las rutinas pero gracias a tu motivación logro terminar gracias por todo el esfuerzo que haces por todos nosotros siempre me frustrava por no poder ir a un gimnasio y siempre buscaba videos de rutinas en otros canales pero con ninguno me e sentido tan motivada como me siento con tigp gracias a tu motivación estoy logrando perder peso

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