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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
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Cardio MATERIAL
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Yo puedo con todo ???
Otro día más, rutina conseguida! Hoy sí que ha sido duro, los brazos son mi punto débil ?, pero lo hemos logrado!????
Dios! Me siento tan frustrada , estaba haciendo el cardio del día 19 y al saltar me fui de lado derecho.. la rodilla me falló, siento que pierde fuerza… Según un médico el dolor y la falta de fuerza se debe a un golpe que recibí hace años en la pierna, que otro cardio puedo hacer? Me siento frustrada al no poder terminar la rutina.. en los otros saltos sentía dolor pero era soportable ahora pierdo fuerza.. por favor que otro cardio puedo hacer.
Empieza con rutinas moderadas y de principiante para que tu cuerpo agarre fuerza, yo una vez tuve una lesión d e tobillo y no debía hacer ejercicio por unos meses, al comenzar con la rutina de ejercicio me dolía mucho el tobillo y lo sentí sin fuerza pero poco a poco se fueron las molestias y ahora ya no se me cansaba mucho el tobillo. No desesperes y deja que tu cuerpo recupere la fuerza.
Dia 19 quiero llorar!!!!! 3 dias no pude hacer las rutinas porque estaba de viaje, y se me complicaba mucho los tiempos, pero hoy que ya estoy de vuelta en casa queria llorar al final de la rutina #YPCT
no te desanimes, fallar es de humanos, lo importante es retomar y darle caña
animo!!!!
no se porque pero las rutinas que tienen tres series se me hacen mucho mas largas que un video de solo dos series aunque sean de mas minutos :(
A mí me pasa lo mismo. Se me hace monótono. ?
Día 18 terminado…yuhuuuu!!! ? ?
Comencé el reto tarde, pareo lo terminaré. Gracias por compartir tu conocimiento. Saludos desde Puerto Rico
Rutina perfecta para sudar???! Otro día más, conseguido! Día 18 conseguido!
Sí ???, así estaba programado, de hecho Patry lo anunció en la explicación del calendario que la exigencia de las primeras semanas iban hacer más pesadas pero a medida de la culminación del calendario la exigencia iba a disminuir.
A alguien mas le parece que las dos primeras semanas fueron mas duras y esta semana comenzó un poco mas leve.
Vamos YPCT
Quiero mas…
Un muy buen día, rutina excelente me encantó. Mañana más #YPCT ?
#YPCT!!! Rutina completa :D
Día 17 conseguido……Estuvo genial #YPCT!!! Vamos por mucho más….
Día 17 conseguido!!! Ya queda menos!!! #ypct!!!
Buenos Días
Me podrían ayudar, me suscribí el pasado 2 de mayo pero no puedo registrarme por ende no puedo ver los calendarios mensuales y empezar las rutinas
Agradezco el apoyo
Saludos
Hola a mi me pasaba algo parecido, pero era que no lograba iniciar sesión en los calendarios, descubrí que en la pagina principal cuando te metes a calendarios en la parte inferior izquierda debajo de los comentarios aparecen unos cuadritos donde puedes iniciar sesión o bien registrarte con alguna de tus redes favoritas ya sea google, instagram etc. Espero te sirva, saludos.
¡A mi me sirvió! Gracias, llevaba dos meses pensando que ya no podía marcar las casillas y ahora sí.
La semana pasada decidí regresar a realizar las rutinas y sigo luchando contra la pereza y la falta de condición y ritmo, hoy fue uno de esos días donde sentí que nada me salio bien, espero que de cualquier manera de algo me sirva, no debo desistir, se qu voy a mejorar, #YPCT
Dia 16.Mayo!!! ;) termine yujuiiiiiii!!!!
Rutina de hoy, hecha, yo puedo con todo
Rutina de hoy hecha!!! Vamos, vamos!!! #ypct!!!
muy dura la rutina pero lo logre hay voy con toda