x
 



x
 



x
 



x
 



Calendario Noviembre 2017


VER ANTERIOR

DESCARGAR

VER  RETO

 
 
 
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. CARDIO XL
2. CORE-BRAZOS
3. FULL BODY CARDIO
4. TOTAL BODY
5. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
6. CARDIO MODERADO
7. CORE-PIERNAS
8. CARDIO XL
9. CORE-BRAZOS
10. HIIT
11. TOTAL BODY
12. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
13. CARDIO MODERADO
14. CORE-PIERNAS
15. CARDIO XL
16. CORE-BRAZOS
17. HIIT
18. TOTAL BODY
19. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
20. CARDIO MODERADO
21. CORE-PIERNAS
22. CARDIO XL
23. CORE-BRAZOS
24. DÍA TONOBAILE
25. TOTAL BODY
26. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
27. CARDIO MODERADO
28. CORE-PIERNAS
29. CARDIO XL
30. CORE-BRAZOS
 
 
 
 
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


1.111 Comentarios

Responder a Nancy yuliana Espinoza Hernández X

Specify Facebook App ID and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Facebook Login to work

Specify Google Client ID and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Google and Youtube Login to work

Specify Instagram App ID and Instagram App Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Instagram Login to work