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Yo ya yevo como un mes de ejercicio. Pero estoy muy motivada ago una hora de ejercicio .
Hola chicas no se alguien me pueda ayudar en esta duda que tengo o a alguna le pase lo mismo, llevo casi dos meses con los calendarios y en cada semana por alguna cosa u otra siempre me falta un día x hacer y esta semana no pude hacer ejercicio más que el día lunes ya que tuve algunos problemas pero me pasa que los dias que no hago ejercicio me siento mal físicamente y me duele la cabeza, alguien podría decirme a que se debe?
Oye también a mi me pasa, un día entre semana lo dejo ya sea martes o jueves porque llego super cansada del trabajo y la verdad me cuesta sobre exigirme.
por favor Ayúdenme En dónde encuentro los vídeos diarios que no sé dónde Buscar no sé cómo empezar el calendario
dale click al nombre del video que aparece en el dia
Debes suscribirte primero con el correo electrónico para que puedas ver el calendario y los vídeos.
Gracias ya pude
A comenzar otro dia mas con ejercicios para estar sanas ☺
Hola disculpa donde puedo encontrar los videos de para hacer lo del calendario
Le das click en el nombre y te sale el video
Gue dolor tam
Rico me gusto ya casi acabamos la
Semana
Listo!!!! Vamos x esa figura,
El dolOr es normal y se siente rico ?
hola buenos dias,
lo que pasa es que yo soy muy flaca ,, me gustaría tener mas masa corporal,, pero no se si esos entrenamientos que están en los calendarios me servirían..
por mi trabajo debo estar sentada y tengo rollitos, salio barriguita, podrian ayudarme,, para saber que hacer.. gracias..
Buenas noches si me pueden ayudar que deberia tomar para el dolor ya que voy a empezar el dia de mañana con el calendario de principiantes o no deberia tomar nada. Gracias
Es normal que tengas dolor muscular, para que se te vaya no tenes que tomar nada, sólo ve de estirar bien cuando termines o incluso cuando te duela al otro día… yo también estuve así cuando empecé XD
Rutina terminada!!! Ypct
En el reto el dia de descansos son los miercoles esta bien??
Rutina 8 y reto cumplidas. Hoy me sentí muy cansada, deje 2 dias de hacer ejercicio tenia gripa, cuerpo cortado no podía moverme, todavía me siento débil pero no quería dejar pasar mas días sin hacer ejercicio; ya que aveces siento que la flojera es muy grande y enferma peor jaja #YPCT
Disculpa donde puedo encontrar los videos del calendario para hacer los ejercicios
me encantan las rutinas con mancuernas?
Hola, alguien sabe porque me duelen demasiado mis pantorrillas llevó días y se me hace difícil saltar mucho pues siento que algo se me rompe adentro que estoy haciendo mal?????
Vanessa, ten cuidado, podría ser un desgarro… mejor ve al médico para asegurarte, porque si sigues entrenando se pondrá peor y tendrás que quedarte en reposo no sé cuánto tiempo! ?
Me estoy asustando no puedo ni bajar una escalera de dos pasos. Me duele mucho y si me pongo de cuclia me duele peor.
A mi también me dolían mucho!
Lo mío era por no tener los tenis adecuados
Cambie y me compre unos para correr cuando me los pongo cuando toca cardio que son muchos saltos ya que esos amortiguan el impacto.
Hecho el priemr dia del calendario ya que apenas lo encontre graciassss!! Quiero estar fitness para año nuevo xd
Rutina Hit, terminada, la complemente con un poco de trote….
Hola!! alguen pe puede decir que estoy haciendo mal cuando comienzo los ejercicios me duelen mucho mis rodillas. casi me doy por bensida pero logro terminarlas rutinas .ya tengo mucho tiempo asiendo los ejercicios fuera para que ya mi cuerpo se hubiera inpuesto cuando toca hacer rutina de piernas casi muero que estoy haciendo mal ojala y alguen me pueda ayudar?
No sé, Martina. Tal vez estás cargando mucho el peso sobre las rodillas. En las sentadillas y zancadas es importante que la fuerza se aplique sobre el glúteo, no sobre las rodillas. Y también en los brincos del cardio, me fijo que Patry siempre cae como de puntitas, y eso impide que la rodilla se impacte con el peso del cuerpo que cae.
Mi caso es contrario al tuyo. Empecé haciendo las rutinas con una rodilla lastimada por correr, y con las rutinas la he fortalecido muchísimo, pero sí cuido siempre que el peso no vaya nunca sobre ellas. Ahora ya subo y bajo las escaleras con normalidad y hasta siento tentación de volver a correr, aunque aún no me animo.
Ojalá pronto superes este problema, porque es desalentador sentir dolor al ejercitarse.
tal ves se te desgasto el cartílago de las rodillas , a mi me pasaba lo mismo, te recomiendo que comas gelatina o grenetina sola
Haz un pre- calentamiento antes o un estiramiento de 10 minutos , y lo importante no te apures en hacer el ejercicio , hazlo a tu paso y descansa entre las series ;)
Hola! Hacé previo al ejercicio estiramiento y un poco de calentamiento.
También influye mucho el calentamiento previo y posterior al ejercicio, así empezaba yo hasta que calentaba unos 5 minutos pre y postentrenamiento.
Espero te ayude Martina
Noviembre 7 rutina corta pero muy intensa sude bastante pero lo logre rutina terminada.??
Hola Patry, un favor ¡mega favor! has rutinas con la pelotota, pleas! y gracias por compartir tanto
Hola, si me agoto mucho puedo descansar unos segundos entre casa video y cuanto me recomiendan??
Claro que debes descansar! Yo suelo poner 2 minutos o 3 dependiendo de cómo me siento y de cómo son los videos… por ejemplo, cuando es fuerza o cardio y no me costó nada y estoy bien, pues sólo descanso 2 minutos. Y cuando es intenso, y no puedo recuperar el aliento, me doy 3 minutos. Escucha tu cuerpo, eso es importante. Patry dice: ve a tu ritmo, pero no pares!
Aunque los 3 minutos siempre me parecen cortitos ?
Y en vez de sentarme, camino a paso moderado todo el “descanso” para no enfriarme ?
rutina de hoy terminada. la verdad senti que era para acabar con lo poquito que me quedaba de mis piernas, pense morir pero, yo puedo con todo