MI NEWSLETTER¡No te pierdas ninguna de mis últimas novedades!


x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 



x
 



x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
0
DIFICULTAD
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL

PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Mancuernas
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
0
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Mancuernas
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Mancuernas
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Mancuernas
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Mancuernas
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Mancuernas
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Mancuernas
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Mancuernas
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




Calendario Noviembre 2018


VER ANTERIOR

DESCARGAR

VER  RETO

 
 
 
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. CORE-BRAZOS
2. CARDIO MODERADO
3. TOTAL BODY
4. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
5. CARDIO XL
6. CORE-PIERNAS
7. HIIT
8. CORE-BRAZOS
9. FULL BODY CARDIO
10. TOTAL BODY
11. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
12. CARDIO XL
13. CORE-PIERNAS
14. HIIT
15. CORE-BRAZOS
16. CARDIO MODERADO
17. TOTAL BODY
18. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
19. CARDIO XL
20. CORE-PIERNAS
21. HIIT
22. CORE-BRAZOS
23. DÍA TONOBAILE
24. TOTAL BODY
25. DÍA DE RECUPERACIÓN
 
26. CARDIO XL
27. CORE-PIERNAS
28. HIIT
29. CORE-BRAZOS
30. CARDIO MODERADO
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


390 Comentarios

    • Hola 😊
      primero tenes que iniciar sesión(tenes que irte hasta la parte de abajo de la pagína allí sale con cuenta queres iniciar sesión), luego que lo hagas ya podras marcar las casillas

  • Hola saoy camila, bueno tengo una pregunta yo tengo atributo de glúteos que son grandes, pero os e trabajado y la verdad nose si lo estoy aumentando o están reduciendoce y quería saber si algunos de ustedes a aumentado glúteo con estos ejercicios y como fue el proceso y cuanto duro osea si primero se desaparecieron y luego se agrandaron o como fue y cuanto duraron haciendo estos

  • Hay alguna chica que no haga dieta y haya bajado de peso? Porque yo intente pero no puedo hacer dieta y hay días que me siento super bien como q baje algo y hay días q me veo gorda como q no hice nada… Y ya hace hice el calendario principiantes y el de octubre y ahora estoy en el de noviembre. Lo que si no subo ni bajo sigo con el mismo peso 69 kilos peso y mido 1.54. Debo bajar bastante.. Y hoy no pude hacer porque me duele mucho la espalda

    • Llevo 7 años haciendo ejercicios bajé hasta que entendí que si no haces dieta no bajas, cambia tu condición y te sientes con más energía pero para bajar necesitas tener una disciplina en tu alimentación

    • Hola! Yo he aprendido que bajar de peso (talla) y mantenerlo es 40% ejercicio y 60% dieta. Ahora, «dieta» no quiere decir que todos los días tengas que comer lechuga y nada más. Quiere decir que tus hábitos alimenticios, lo que comes regularmente es coherente con los resultados que quieres lograr. Es decir, no puedes comer rosquillas todos los días y lamentarte por no lucir como Adriana Lima (lo que hacía yo todo el tiempo). Tampoco quiere decir que debas comer super poquito y matarte de hambre. Se trata de cambiar tus hábitos alimenticios por opciones saludables. Yo fui con un nutriólogo para que me explicara como podía combinar mis alimentos para darle a mi cuerpo lo que necesitaba, cada cuerpo es diferente, hay muchos factores que intervienen en la pérdida de peso. Ahora, no te dejes llevar por los números, porque el músculo suele pesar más. Tengo una prima, ambas medimos lo mismo y ella pesa mucho más que yo, pero es delgada y su cuerpo está bien tonificado, yo soy rellenita, en proceso de «adelgazar». En fin. No te des por vencida! y lo más importante, ama a tu cuerpo tal y como es! y bueno, a seguir dándole con todo!

    • Hola me pasa lo mismo que a vos. Hice el calendario de principiantes y ahora el de noviembre. Si bien me cuido en las comidas, hay dias que no, pero mi peso siempre esta igual. 69, Tengo dias que me desanimo, pero trato de hacer igual ejercicio,algunos me cuestan mas que otros. A mi tambien me pasa eso que hay dias que me veo como que baje de peso, y otros me veo hinchada. a veces es por lo que estuviste comiendo el dia anterior. Mi peso ideal es 58 kilos. me queda un trecho pero espero llegar a mi meta, de a poco y con esfuerzo. Por ahora me hago metas cortitas llegar a los 65 por ejemplo.Algo que me ayudo para ver resultados es tomarme medidas con el centimetro! Espero que te ayude y no te desanimes! besos.

    • hola! yo logre bajar 8 kilos sin dieta lo deje por cuestiones laborales pero no subí ni baje me mantuve, ahora retome con toda energía, lo único que si te puedo decir es que come mucha ensalada, y cero fritos , eso me ayudo bastante; come cada dos horas y eso también te ayudara. ¡animo!.

    • Hola! Yo no hago dieta, solo como menos y en porciones medidas y he bajado de peso. No hace falta que te mueras de hambre si no que sola vas a ir controlandote y cambiando de hábito. Yo como de todo y los ejercicios de Patry me han servido muchisimo para desincharme y tonificar. Si se puede chicas! Hay que ser constante, los resultados tardan pero llegan.

    • Utiliza la aplicación Yazio que te ayudará a medir las calorías que consumes y a controlar tu ingesta. Yo personalmente creo que uno puede comer de todo en las cantidades y frecuencia adecuadas. Es decir, que te puedes comer un Donut y no dos pero ni todos los días ni cada semana, por decirlo así. Además puedes CAMINAR, mucha gente cree que este ejercicio logra muy poco pero si tú cumples con los 10000 pasos diarios recomendados, realizas el calendario y cuidas lo que comes, aunque sea un poco, lograrás adelgazar. Por supuesto que la perdida de peso será gradual pero muy eficaz. Para terminar me gustaría decirte que que el cambio que realices en tu estilo de vida a de ser indefinido, tienes que acostumbrar a tu cuerpo y mente a comer saludable.

    • Yo hice lo mismo que tu… tres meses no hice nada de dieta solo disminuí refrescos y botanas y no logre bajar de pesos mas que unos 500 gramos, hasta que comence hacer dieta principalmente comer vegetales en un mes baje 4 kilos, yo creo si es necesario mejorar la alimentación. 🙂

    • Si realmente quieres bajar de peso necesitas combinar ejercicio y dieta. Para ver resultados y mantener un peso adecuado a tu altura y edad necesitas tener un hábito saludable y una rutina.

    • Hola! Ademas de los comentarios que dicen las otras chicas, también es bueno recordar que puede que la razon por la que no bajas de peso, es porque estas perdiendo grasa y ganando musculo, por eso continuas en tu mismo peso. Eso no tiene que ser algo malo, el musculo ocupa menos menos lugar que la grasa y es más pesado. A veces una buena forma de ver resultado es medirse con una cinta metrica la cintura, por ejemplo y quizas en eso puedas notar la diferencia.

  • Este es mi 7mo mes en Gym Virtual y les puedo decir que los primeros meses hacia los calendarios completos pero en la mayoria de las rutinas no hacia algunos ejercicios, poco a poco fui ganando fuerza ni pensar en hacer los burpees, ni pensar en las flexiones de brazos hacia 3 y ya no podia con mas, las planchas laterales ni las intentaba porque no podia. Este mes apesar de que aun no llegamos ni a la mitad, puedo decirles que me noto mejor forma, nunca habia hecho 2 Hiit completos, ahora puedo hacer las rutinas completas (incluso las rutinas de cardio intensas como las de esta semana). Independientemente del peso o que la ropa me va quedando mejor de poco a poco esos pequeños logros de conseguir hacer ejercicios dificiles me llenan de satisfaccion Animo a Todo!!! Ypceteros

  • En el reto de 300 sentadillas casi que me rendí
    Pero me dije Chabe son solo 11 mint
    Y ya llevas 120 que tanto es tantito. Volví a poner el vídeo y terminé aún que me falto el 3er video pero hice rutina de ayer y casi toda la de hoy 😉 bien por mi y todos ustedes

  • Definitivamente las 3 rutinas del día 13 estuvieron espectaculares, principalmente la de las 300 sentadillas, me gustaría que hubiera una rutina igual a esta, pero de abdominales con ese conteo igual y seguido, sí la hay alguien me puede enviar el enlace? me fascino y se ve el resultado. Gracias Patry porque tus vídeos son muy motivadores, saludos desde Colombia.

Deja un comentario