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Rutina 16 y reto concluido . Mis piernitas me duelen =P #YPCT
Día 16 listo!!!???️?
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Me encanta toda la rutina de calendario gracias Paty me siento mucho animo??
Hola! Como puedo marcar las cacillas?
Hola ?
primero tenes que iniciar sesión(tenes que irte hasta la parte de abajo de la pagína allí sale con cuenta queres iniciar sesión), luego que lo hagas ya podras marcar las casillas
hola soy nueva aqui, no se si es normal pero en el segundo video Patry dice aprieta el abdomen y a mi lo ulico que me duele son los hombros, eso es normal???
Gracias a Dios por un día más de vida y por regalarme nuevamente las rutinas de Gym Virtual. El Día de hoy estuvo excelente. ¡YO PUEDO CON TODO!
HOLA! SIENTO QUE SE ME CAEN LOS BRAZOS! JAJJJA. BUENÍSIMAS LAS RUTINAS DE HOY, LAS DE ABDOMINALES ME LAS BANQUE MEJOR!
Hola, suerte a todas y a darle con todo ?????
Hola saoy camila, bueno tengo una pregunta yo tengo atributo de glúteos que son grandes, pero os e trabajado y la verdad nose si lo estoy aumentando o están reduciendoce y quería saber si algunos de ustedes a aumentado glúteo con estos ejercicios y como fue el proceso y cuanto duro osea si primero se desaparecieron y luego se agrandaron o como fue y cuanto duraron haciendo estos
Hola mirá yo soy muy caderona y puedo decirte que en mi cuerpo los glúteos no han desaparecido si no que endurecido y están en su lugar correcto. Es más he reducido cintura y me veo más culona todavía jajaja o sea sigo teniendo piernas grandes pero tonificadas al igual que la cola. Llevo dos meses
Gracias enserio me ayudaste mucho
Hola, cuando comenzamos a ejercitar el cuerpo este empieza a perder la grasa de sobra, obviamente si tienes glúteos grandes se van a tonificar, eliminan la grasa(de sobra), y se reafirman, No los achicas pero si los tonifican. Espero haberte servido de ayuda:)
Muchas gracias Lemar tambien me ayudaste
Hay alguna chica que no haga dieta y haya bajado de peso? Porque yo intente pero no puedo hacer dieta y hay días que me siento super bien como q baje algo y hay días q me veo gorda como q no hice nada… Y ya hace hice el calendario principiantes y el de octubre y ahora estoy en el de noviembre. Lo que si no subo ni bajo sigo con el mismo peso 69 kilos peso y mido 1.54. Debo bajar bastante.. Y hoy no pude hacer porque me duele mucho la espalda
Llevo 7 años haciendo ejercicios bajé hasta que entendí que si no haces dieta no bajas, cambia tu condición y te sientes con más energía pero para bajar necesitas tener una disciplina en tu alimentación
Muchísimas gracias por tu comentario
Hola! Yo he aprendido que bajar de peso (talla) y mantenerlo es 40% ejercicio y 60% dieta. Ahora, “dieta” no quiere decir que todos los días tengas que comer lechuga y nada más. Quiere decir que tus hábitos alimenticios, lo que comes regularmente es coherente con los resultados que quieres lograr. Es decir, no puedes comer rosquillas todos los días y lamentarte por no lucir como Adriana Lima (lo que hacía yo todo el tiempo). Tampoco quiere decir que debas comer super poquito y matarte de hambre. Se trata de cambiar tus hábitos alimenticios por opciones saludables. Yo fui con un nutriólogo para que me explicara como podía combinar mis alimentos para darle a mi cuerpo lo que necesitaba, cada cuerpo es diferente, hay muchos factores que intervienen en la pérdida de peso. Ahora, no te dejes llevar por los números, porque el músculo suele pesar más. Tengo una prima, ambas medimos lo mismo y ella pesa mucho más que yo, pero es delgada y su cuerpo está bien tonificado, yo soy rellenita, en proceso de “adelgazar”. En fin. No te des por vencida! y lo más importante, ama a tu cuerpo tal y como es! y bueno, a seguir dándole con todo!
Gracias?
Hola me pasa lo mismo que a vos. Hice el calendario de principiantes y ahora el de noviembre. Si bien me cuido en las comidas, hay dias que no, pero mi peso siempre esta igual. 69, Tengo dias que me desanimo, pero trato de hacer igual ejercicio,algunos me cuestan mas que otros. A mi tambien me pasa eso que hay dias que me veo como que baje de peso, y otros me veo hinchada. a veces es por lo que estuviste comiendo el dia anterior. Mi peso ideal es 58 kilos. me queda un trecho pero espero llegar a mi meta, de a poco y con esfuerzo. Por ahora me hago metas cortitas llegar a los 65 por ejemplo.Algo que me ayudo para ver resultados es tomarme medidas con el centimetro! Espero que te ayude y no te desanimes! besos.
Muchísimas gracias tu comentario me dio mucho animo?
hola! yo logre bajar 8 kilos sin dieta lo deje por cuestiones laborales pero no subí ni baje me mantuve, ahora retome con toda energía, lo único que si te puedo decir es que come mucha ensalada, y cero fritos , eso me ayudo bastante; come cada dos horas y eso también te ayudara. ¡animo!.
Gracias voy a probar con comer ensaladas… muchas gracias de verdad me sirve mucho tu comentario..
Hola! Yo no hago dieta, solo como menos y en porciones medidas y he bajado de peso. No hace falta que te mueras de hambre si no que sola vas a ir controlandote y cambiando de hábito. Yo como de todo y los ejercicios de Patry me han servido muchisimo para desincharme y tonificar. Si se puede chicas! Hay que ser constante, los resultados tardan pero llegan.
Exactamente debo ser paciente… graciaas
Utiliza la aplicación Yazio que te ayudará a medir las calorías que consumes y a controlar tu ingesta. Yo personalmente creo que uno puede comer de todo en las cantidades y frecuencia adecuadas. Es decir, que te puedes comer un Donut y no dos pero ni todos los días ni cada semana, por decirlo así. Además puedes CAMINAR, mucha gente cree que este ejercicio logra muy poco pero si tú cumples con los 10000 pasos diarios recomendados, realizas el calendario y cuidas lo que comes, aunque sea un poco, lograrás adelgazar. Por supuesto que la perdida de peso será gradual pero muy eficaz. Para terminar me gustaría decirte que que el cambio que realices en tu estilo de vida a de ser indefinido, tienes que acostumbrar a tu cuerpo y mente a comer saludable.
Gracias voy a empezar a crear esa meta de poder cambiar mi estilo de vida…muchas gracias
Yo hice lo mismo que tu… tres meses no hice nada de dieta solo disminuí refrescos y botanas y no logre bajar de pesos mas que unos 500 gramos, hasta que comence hacer dieta principalmente comer vegetales en un mes baje 4 kilos, yo creo si es necesario mejorar la alimentación. :-)
Si realmente quieres bajar de peso necesitas combinar ejercicio y dieta. Para ver resultados y mantener un peso adecuado a tu altura y edad necesitas tener un hábito saludable y una rutina.
Hola! Ademas de los comentarios que dicen las otras chicas, también es bueno recordar que puede que la razon por la que no bajas de peso, es porque estas perdiendo grasa y ganando musculo, por eso continuas en tu mismo peso. Eso no tiene que ser algo malo, el musculo ocupa menos menos lugar que la grasa y es más pesado. A veces una buena forma de ver resultado es medirse con una cinta metrica la cintura, por ejemplo y quizas en eso puedas notar la diferencia.
hola hoy realice la rutina y pude terminal con éxito … “YO PUEDO CON TODO “
Este es mi 7mo mes en Gym Virtual y les puedo decir que los primeros meses hacia los calendarios completos pero en la mayoria de las rutinas no hacia algunos ejercicios, poco a poco fui ganando fuerza ni pensar en hacer los burpees, ni pensar en las flexiones de brazos hacia 3 y ya no podia con mas, las planchas laterales ni las intentaba porque no podia. Este mes apesar de que aun no llegamos ni a la mitad, puedo decirles que me noto mejor forma, nunca habia hecho 2 Hiit completos, ahora puedo hacer las rutinas completas (incluso las rutinas de cardio intensas como las de esta semana). Independientemente del peso o que la ropa me va quedando mejor de poco a poco esos pequeños logros de conseguir hacer ejercicios dificiles me llenan de satisfaccion Animo a Todo!!! Ypceteros
Solo pude 20 sentadillas ? pero hize las otras 2 rutinas ?? espero poder algún día él de las 300 sentadillas ???
Rutina 13 y reto realizadas, las 300 sentadillas estan buenisimas =)
¡Me encantaron las rutinas de hoy! no hice la de GAP, esa rutina me choca jajaja, compensaré con un poco de baile/cardio.
En el reto de 300 sentadillas casi que me rendí
Pero me dije Chabe son solo 11 mint
Y ya llevas 120 que tanto es tantito. Volví a poner el vídeo y terminé aún que me falto el 3er video pero hice rutina de ayer y casi toda la de hoy ? bien por mi y todos ustedes
Me chocan las rutinas que son de pierna/gluteo y que son de cardio. El chiste es ganar volumen
Pero tonificas y se marcan muy bonito si las combinas con cardio, no pongas excusas jajaja.
Solo mete peso y also a un ritmo que puedas
Espectaculares las rutinas de hoy. Yo puedo con todo.
Definitivamente las 3 rutinas del día 13 estuvieron espectaculares, principalmente la de las 300 sentadillas, me gustaría que hubiera una rutina igual a esta, pero de abdominales con ese conteo igual y seguido, sí la hay alguien me puede enviar el enlace? me fascino y se ve el resultado. Gracias Patry porque tus vídeos son muy motivadores, saludos desde Colombia.