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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Otro materialPARTES DEL CUERPO
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0DIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hey! Acabo determinar las dos rutinas de hoy e incluí una de abdominales.? Muy buenas. Puedo con una más pero debo guardar energias para la routina de mañana. …..
Genial la rutina de hoy me encancato ……
me gusta cuando sufro haciendo ejercicios…
aunque no estuvo tan dificil la rutina de hoy.
Apenas hoy me di cuenta del programa q tienes lo seguire … gracias por hacer este tipos de cosas.
Hoy estuvo demasiado intenso termine el cardio de los 20 minutos pero de los 30 solo hice 10 minutos fue demasiado para mi, en realidad los cardios se me hacen muy complicados, me canso demasiado,,, pero lo complemente con un GAB.
Lastimosamente no pude terminar la rutina, al final de los 30 minutos de cardio me sentí muy mareada, con opresión en el pecho y náuseas…
cuidado, como siempre dice Patry tienes que hacer hasta donde tu cuerpo te lo permita. yo solo hice el cardio de los 20 minutos, y 10 de los 30,, como no termine lo complemente con un GAB y el reto planchas del dia.
Hola, tengo una pregunta, como cuántas calorías se queman en promedio cada día con el calendario??
Hola … a cabo de comenzar el calendario, es mi primer día y me encanto … mis brazos y piernas terminaron muertos … saludos
Hola! No consigo hacer el login en mi cuenta del gymvirtual, así que tampoco puedo marcar las casillas. :'(
Uffff que comienzo de semana! A tope!! Vamos allá?
Hola Patry, en el día de hoy has puesto dos vídeos iguales (el segundo y el cuarto), seguramente haya sido un despiste tonto, para completar el entrenamiento he metido uno de cardio en su lugar. Otra duda es que no me deja marcar las casillas no se porque.
Cuando pase eso, busca en youtube el video con el nombre y listo asi no repites la rutina
Hola, Tengo mes y medio haciendo las rutinas del calendario mensual pero no he bajado ni un kilo. ? a alguien más le paso esto?
Hola, puede ser por la alimentación que lleves,me refiero a que no es equilibrada. Pues es lo más importante para bajar de peso si no es por eso deberías ir con un medico :) espero te ayude.
Hola Jessica, a mi me pasa lo mismo, a pesar de comer sano. Yo creo que es por que estamos obteniendo masa muscular. En lugar de pesarme, lo que estoy haciendo es medirme las diferentes partes del cuerpo y ahí es donde estoy viendo resultados muy positivos. Yo creo que más adelante veré los resultados en la báscula. Mucho animo! Tú puedes!
En realidad si estoy menos flácida pienso que me pasa lo mismo que a ti.
Hola una pregunta quisiera saber si está bien que haga todo y de igual manera si tengo 12 años, podría llegar a ser malo o no?, Igual yo puedo hacer todo, me cuesta un poco como a todas pero puedo.
La verdad me está costando muchísimo, me canso en algunos ejercicios… Yo empecé el día 3, también me cuesta dejar el pan… Espero poder terminar el mes… Saludos a todas/os…
empezando rutina dia 14 ..ya veremos como me va
Hoy 12 de octubre recién hice mi rutina de ayer 11 de octubre, no tuve tiempo de hacerlo, así que lo tomaré como día de descanso. Mañana domingo haré del 12. A darle con todo ?.
Listo que tengan hermoso fin de semana hoy me costo un poco más andaba muy desganada pero listo!!
Hermoso fin de semana
Se repite dos veces el mismo video del día 14 (la rutina GAP y el video de Rutina para aplanar y tonificar el vientre)
Hola!! Buscalo en su canal al video
Otra semana más finalizada!! Gracias Patry❤?
Hola chicas , tengo una pregunta que quisas ustedes me podrian contestar , lo que pasa que tengo mucho sobrepeso y estoy haciendo el calendario pero mi pregunta es si aparte del calendario seria conveniente hacer todos los dias cardio , como los dias que son de barzos hacer lo del calendario pero incluir cardio ?
Mira yo cuando empecé también tenía mucho sobrepeso pero fui cumpliendo con el calendario y me ayudó muchisimo. No es bueno hacer mucho cardio seguido. Ten paciencia y sé constante y verás los resultados. No te rindas!
Listo el día d hoy saludos chicas ahi voy poco a poco?