| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
|
|
Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
|
|
Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
|
|
Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
|
|
||||||
[…] eres novato y no tienes idea por donde empezar, te recomendamos GymVirtual. Esta página ofrece rutinas sencillas de entrenamientos tanto para principiantes como avanzados. […]
Hola. Estoy iniciando con el calendario. Qué me aconsejas?
Ya voy dos semanas con la rutina de principiantes !! Gracias Patry !!
Buen día soy nueva y según veo el primer día solo es calentamiento, cómo funciona el calendario?
nada mejor que terminar una rutina y estirar
Hola soy nueva y quiero comenzar hacer este calendario! Quisiera saber si alguien ya lo ha hecho y cuáles son sus resultados?
A mi me funciona perfecto!
A mí no me deja marcar las casillas!! ;(
Hola! debes descargarlo, al abrirlo luego puedes ir marcando las casillas y guardando el documento, Saludos!
Yo quiero empezar hoy mismo con el calendario 😃 estoy decidida a bajar de peso para mi cumpleaños en julio 😃😉 quiero verme y sentirme mejor 💜
Alguien podría explicarme cómo se marca una casilla ? después de hacer el ejercicio le doy con el rarón al recuadro pero no se pone el check. Y no tengo ni idea de cómo puede funcionar. Soy nueva . Gracias por adelantado.
Hola! A mí tampoco me funciona, así que lo que he hecho es hacer una captura de pantalla y marcarlo pintando
Si te fijas un poco más arriba del calendario, a la derecha hay un botón para descargar, una vez lo descargues podrás marcar los recuadros :)
el problema es que para marcar la casilla debes imprimirlo para tenerlo en físico, en linea solo es para ver los videos, una ves que termines con uno marcas la casilla en el calendario impreso y listo
Debes descargar el calendario en PDF. La opción de descargar la encuentras en la parte superior derecha del calendario, cuando lo descargues ahí si puedes marcar el cuadro.
Luego del calendario para principiantes, con cual calendario o rutina de ejercicios deberia seguir?
A mi igual me pasa eso, los tengo que buscar por su nombre en yotube :(
Me gustaría tener el calendario para principiantes.
Buenas tardes.
Cuando le pincho para ver el ejercicio que sale por ejemplo “hacer 15 squats” me sale el video en negro y no se ve nada…
Os pasa a vosotras?¿
A mi igual me pasa eso, los tengo que buscar por su nombre en yotube :(
A mi pasa igual, lo que hago es cerrar el video y volverlo abrir y ya me carga
Buenas! Me encanta como es Patricia! #tambienpuedo
Por cuánto tiempo hay que hacer los ejercicios para principiantes?
3 meses? Y luego de ahí pasar a la otra etapa?
si me pasa, intento dos veces y si sigue apareciendo, abro youtuve y copio y pego los ejercicios de ese día porque en s canal de youtuve están los mismos vídeos
a mi me pasa en firefox pero en otro buscador,en mi caso google chrome, si los puedo verlos
a mi me pasa en firefox pero en otro buscador,en mi caso google chrome, si los puedo ver
Es que solo haz los 25 squats, no es necesario un vídeo para eso
Tienen que deshabilitar lo blocker de publicidades, como e adblock, adblock plus
He iniciado y solo ver videos siento la sensación de vomitarme. Estoy muy mal de condición y al hacer esto me doy cuenta que debo hacer un cambio en mi vida
He iniciado y solo ver videos siento la sensación de vomitarme. Estoy muy mal de condición y al hacer esto me doy cuenta que debo hacer un cambio en mi vida
hola,a mi me pasa pero he descubierto, almenos en mi caso que es el buscador, si abro la pagina en firefox no puedo ver los videos, pero si abro la pagina en google chrome si…pueba…a ver si asi te funcionan…suerte!!!
En Mozilla, en la barra de navegación te aparece un candado con una linea roja que lo cruza. Picas ahí y en la ventanita que se abre habilitas la opcion “permitir audio y video”. Cierras el navegador y lo vuelves a abrir. Yo lo solucioné asi.
No me da opción para marcar la casilla de ejercicio hecho..clico encima del cuadrado del ejercicio y no searca.
Hola,
A mi me pasa igual y ademas no sé como tengo que registrarme.
Buenas! Me encanta como es Patricia! #tambienpuedo
Por cuánto tiempo hay que hacer los ejercicios para principiantes?
3 meses? Y luego de ahí pasar a la otra etapa?
Debes imprimirlo, e ir marcando con lápiz las casillas y firmarlo.
Hay algún paso a paso para realizar los ejercicios?
Los puedes encontrar en su canal de youtube
La “vuelta a la calma” a mi entender es cuando hemos terminado de hacer deporte y sobre todo alguno más fuerte, tipo “cardio” nuestro cuerpo y corazón están a mil y hay que bajarlo lentamente con respiraciones por ejemplo o caminar y respirar para que el corazón vuelva a “la calma”.