| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
|
|
Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
|
|
Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
|
|
Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
|
|
||||||
YA TENGO TRES DIAS ASIENDO 10 MINUTOS PARA PRINCIPIANTES. ESPERANDO QUE ENTRE EL MES PARA EMPEZAR CON EL CALENDARIO DE PIRNCIPIANTES ESTOY MUY ENTISIAMADA .
Bueno, hoy comienzo de nuevo, ya que con la uni no me daba tiempo. Pero la ultima vez que lo hice lo logre terminar solo que no continue con el mensual. De verdad se los recomiendo y tambien les recomiendo el canal , es muy bueno.
Hola! Me acaban de encontrar una deficiencia en la tiroides y todo apunta a hipotiroidismo, aún con todo voy en el día 13! Hace mucho que no era constante por que me he sentido mal pero voy de a poquito y haciendo las rutinas completas. Me han ayudado un montón. Venga que no hay pretexto. Saludos desde la Ciudad de México ya darle con todo.
Mil gracias por estos calendarios. Son lo máximo y ahora que no estoy bien éste me queda de maravilla. Aún así voy a seguir con el mensual acabando este, ya lo tengo como meta.
Dia 2 hecho Quiero lograrlo y llegar a mi meta.
Hola! Yo he empezado hoy con el calendario para principiantes. Estoy motivadisima. Me encantan los vídeos.
Lo quiero combinar con algún día de correr y caminar. Está bien?
Graciassss
Hoy empiezo el calendario, espero poco a poco ir sintiéndome mejor porque con solo 5 minutos ya estoy cansada jajaja
Mi dia 4 !!!!!!!!!!!!! #Yopuedocontodo
hola a tod@s.. dia 15 terminado….super agotada..saludos
Hoy empecé el día 1, espero seguir hasta terminar todo este calendario?, suerte en todo!
casi muero con el dia 22,,,, pero lo logre poco a poco vamos mejorando,
animo chicas si se puede !!!!!
Hola, yo soy nueva soy de México faltan unos cuantos meses para que me gradue de la Universidad y planeo comenzar con las rutinas para ver un cambio de aqui hasta alla, pero tengo una duda las rutinas por dia cuantas veces se hacen una o varias veces?
Solo una, pero hay ejercicios que te indican realizarlo una segunda vez (x2)
hoy dia 17 completado, y super bien el ejercicio, pilas como siempre, y a seguirle dando !!!
Día 19 no completado :c hasta el momento no había tenido problema u.u hice el calentamiento y al empezar con la rutina de cardio de 14′ me dió un dolor en la parte interna del muslo izquierdo :/ así que a descansar unos días y volver a retomarlo desde el 19 que lata u.u esta full motivada…
Día 22… matador… lo hice más o menos…
Hola chic@s!!
Me llamo Dulce, tengo 18 años, y hoy voy a empezar esta rutina sana y llena de virtudes. Espero poder realizarlo todo con mucha energía y compartirlo todo con ustedes.
Agradecer a Patry por formar esta web virtual y motivarnos tanto para mantener una vida saludable. ÁNIMO PARA TODOS Y ESPERO CONTAR CON VUESTRO APOYO :) !!
Besazos desde España!!
Hola! tengo una gran duda y después de este primer calendario de 28 días como principiante ¿con cuál debo de seguir? AYUDA por favor necesito saber para no interrumpir el ejercicio!!!
Ojalá me respondas.
Gracias felicitaciones por el sitio, las rutinas y tu éxito.
Saludos
Hola, debes seguir con el calendario mensual!!! Saludos.
Hola :)
Puedes continuar con el calendario mensual y si lo sientes muy pesado regresar al de principiantes de nuevo.
Yo también ya termine el de principiantes pero estoy esperando el calendario de junio para empezarlo bien, así que ahora repito la ultima semana del de principiantes.
Bueno espero que te sirva y suerte con tu entrenamiento, que si se puede.
Debes seguir con el calendario mensual. Ánimo!!
Hay calendarios que salen mensualmente. ¡Engánchate al de mayo y no pares de hacer ejercicio!
hola chicas
hoy es mi día15 y aun no veo nigún resultado…
de hecho peso lo mismo que antes yeso quedej dulces y cocacola cero.
hay que aparte de las rutimas hacer otro ejercicio¿’
necesito ayuda.empiezo a desmotivarme
A los tres meses se ven resultados reales xD ánimo y paciencia u.u
Es normal que no notes ningún resultado físicamente aún, hasta que no completes el mes no te verás mejor. No te desesperes y sigue con la rutina diaria. Lo que si que debes notar es que haces los ejercicios sin cansarte tanto, eso es porque estás progresando. No tengas prisa y no te preocupes, lo del peso es normal porque tu cuerpo está acostumbrándose al ejercicio y estás tonificándolo, con lo cual tu músculo se desarrolla y hace que peses lo mismo. Créeme, cuando acabes el calendario de principiantes pesarás menos. ¡ÁNIMO! #YPCT
no te guiés sólo por el peso porque puede ser que estás ganando masa muscular o reteniendo líquidos, más bien fíjate si te sientes diferente y sigue para adelante :)
Tercera semana COMPLETADA!!!!!!! con uno o dos tropiezos pero ningún ejercicio falto.. :D a seguirle….
Animo a todos!!!!!!
holiiiis desde Mexico pues mañana a empesar con toda la actitud ya me registre ya baje el calendario estoy mas lista que nunca xD solo se me complicaria un poco con las comidas :( pero tratare lo mas posible de coninarme las recetas mandenme la mejor vibra
yo empiezo mañana con toda a motivacion, y ver gente motivada me motiva aun mas jiji:)
Hola a todas!
Soy una chica de 17 años, y mañana voy a empezar con el calendario.
La verdad es que arias veces he estado a punto de hacerlo, pero siempre me ponía la excusa de que por los estudios y esas cosas no tenía tiempo.
Todo eso cambió este mismo fin de semana, cuando me hicieron una foto con mi familia y al verme no me reconocía. La verdad es que no me gusta mucho fijarme demasiado en mi cuerpo, porque desde muy pequeña he sufrido bullying, por eso mismo mi autoestima era muy baja y varias veces estuve a punto de caer en la bulimia y anorexia. Gracias a Dios, lo pensé dos veces cada vez que ese tipo de ideas se me venían a la cabeza y logré no caer.
Por eso este mismo fin de semana me decidí a empezar el calendario de Patri, sin falta.
Os cuento todo esto porque la verdad es que me hace sentir mejor, tal vez ni siquiera lo lea nadie, pero a mí me está ayudando hacerlo y me está dando fuerzas para empezar con este camino.
Muchas gracias a todas y en especial a Patri por hacer esto por tod@s.
Mucha fuerza!!! Yo puedo con todo!!
hola yo también tengo 17 años y justo ayer empecé con el calendario de principiante, no estas sola en esto , somos una comunidad que lucha por sus sueños y apoya los de otras , cualquier cosa que necesites aquí andamos .
besos desde México.
Muchas gracias por tu comentario. Para lo que sea yo tambien estoy aquí :)
Saludos desde España.
Hola Zuleima pues por lo que cuentas tienes mucha fuerza entonces para adelante que lo que nos espera es un poquito difícil pero al final valdrá la pena … Yo hace 2 semanas que empecé el calendario principiantes con 2 amigas estamos muy motivadas y esperamos seguir así y al final poder contar nuestra historia y transformación, ANIMO !!!!