| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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4to día COMPLETADO…. nunca había hecho ejercicios no es fácil pero quiero una mejor versión de mi!…. así que YO PUEDO CON TODO! y de seguro tu TÚ también!… Ánimo!
Día 24 y 25 superado si se puede vamos por más
Hoy estaba muy estudiada por hacer ejercicio pero me desanime me ví en el espejo y siento que sigo igual que no e bajado de peso
Hoy estaba muy esntusiasmada por hacer ejercicio pero me desanime me ví en el espejo y siento que sigo igual que no e bajado de peso solo si ahora ya cada rato dudo mucho
Hoy estaba muy esntusiasmada por hacer ejercicio pero me desanime me ví en el espejo y siento que sigo igual que no e bajado de peso solo si ahora ya cada rato sudo mucho
Andrea, una de las cosas que nos pasa a muchas personas, es que somos “corrida de caballo y parada de mula” en pocas palabras nos apresuramos mucho y nos sobrecargamos para conseguir resultados rápidos, para luego encapricharnos porque no sucede como queremos ni al tiempo que queremos. Este calendario es para coger un hábito, porque si tu te pusieras a hacer la hora diaria para bajar de peso o quemar grasa a puro modo hit, que es necesaria para bajar de peso, uuuf te mueres.y al fin de cuentas todo quedaría en nada. Patry intenta que el ejerccio sea un hábito con este calendario y una transición placentera de una vida sedentaria a una vida más activa para las personas que nunca han hecho ejercicio Es díficil pero no imposible, es un proceso de poco a más. Rompe el espejo si es necesario, no es lo que miras lo que importa es lo que se siente, intenta disfrutarlo . En febrero de este año inicie con este mismo calendario totalmente desinformada y por hacerlo todo por hacer, empecé a sentir dolores en la espalda articulaciones, ni siquiera en los músculos donde debía doler, y era porque no realizaba bien los ejercicios. Por tal motivo, para mayo tuve que regresar al calendario de principiantes, para aprender ha hacer los ejercicios bien y de la manera correcta no quiero que te pasé lo mismo. por eso te dejo algunos consejos
– PRIMERO: Esta confirmado que los primeros 45 minutos de ejercicio se emplean solo para quemar azúcar, en esta etapa no, y tenlo claro, no quemas grasa .-SEGUNDO : No ingieras demasiada azúcar a diferencia del mito común, que se ha vuelto global. No necesitas comer menos grasa para bajar de peso. Sino bajar las cantidades de azúcar consumida. Esto se debe a que toda el azúcar que no se consume y quema durante el día, empieza a alojarse en los músculos, lo que a la larga empieza a hacerte engordar. puedes aprender más sobre el tema en el libro . Pure, white and deadly., por Jhon yudkin. ESO NO QUIERE DECIR QUE PUEDES EXCEDERTE CON LA COMIDA CHATARRA.
Hoy fue mi día 5 y estoy emocionada. no te desanimes, una vez que comienzas la rutina el tiempo se va volando!
voy por el dia 11, y muchas ganas!! ademas de los ejercicios diarios, haceis algo mas?? yopuedocontodo!
he vuelto a ejercitarme despues de varios meses sin hacer nada por una lesion a la columna, llevo solo 3 dias y no quiero parar necesito recuperar mi masa muscular que se transformo en flacides y si se puede bajar unos kilos no me caerian mal, con todo el animo
Voy por el dia 17.. animo a todos sigan a delante YPCT
Yo también =)
3er día completado. Yo primero hago estiramiento. luego calentamiento y por ultimo las rutinas que corresponde al día del calendario para principiantes.
DAY 2
AQUI VAMOS!
Hola hola!! Tengo una súper duda! Cuantas veces tengo que realizar los ejercicios? Podrías responderme por favor! No sé si lo estoy haciendo bien ???
yo hago los que te pone en el calendario por ejemplo, el día dos es repite dos veces, vamos o al menos yo lo hago así.
Es mi primer dia! Y le dare muy duro con esto!
Hola! Cuando termino calendario principiante con qué calendario sigo?? Con el de agosto que es el que está publicado ahora?? Gracias. Un saludo
Con el de septiembre que va a subir después ella
Vi un video donde responde preguntas y dice que si el de principiantes lo terminas por ejemplo el 24 de este mes al dia siguiente sigas con el dia 25 del calendario mensual, saludos voy en el 26 y me siento super bien
Hola quería preguntar si a parte de estas rutinas, es necesario hacer mas ejercicio como andar, correr aunque se que ayuda más pero quería saber si con esto y alimentación sana se puede conseguir objetivos?
Hola una pregunta en los calendarios de agosto los asen por qué no yá me revolvi si estos ya no y el calendario de agosto si o como ayuda
Hola, mira quería hacer una consulta, resulta que se supone que el primer mes es mayoritariamente necesario el cardio, para así poder bajar todos los kilogramos demás que el cuerpo tiene, de igual forma lo complemento con ejercicios focalizados?
Tengo la siguiente duda: el cardio siempre se hace al comienzo, verdad? es decir hay días en el calendario donde esta de último, en esos casos se realiza cardio-calentamiento antes de la rutina y también después? por ejemplo en el día 5 el cardio aparese de último, entonces, se hace al principio o escojo otro calentamiento y también lo hago al terminar los ejecicios de tonificación?
O es exactamente en el orden como lo dice el calendario, es decir, días donde se hace cardio al principio para calentar y otros donde se hace solo al final?
Hola! Es preferible hacer calentamiento siempre antes de la rutina, después hacer los ejercicios de tonificación y luego el cardio. Ya que así pierdes más calorías y cuando haces primero los ejercicos de tonificación tienes más energía :)
hola! tienes que seguir la secuencia de los dias tal cual dice el calendario. Patry menciono que el cardio debe hacerse al final para no agotarse desde un principio ;)
Se me a pasado el tiempo volando, mi resistencia cada día mejor y mis energías durante todo el día son super buenas. Animo a todos, :D
Calendario terminado! Después de dejar el ejercicio por mese hoy digo que: #yopuedocontodo Suerte a tod@s
Yo sentí morir en mi día 10m pero voy por toda
hola, quisiera saber si los ejercicios que estan en el calendario los debo repetir.. es que yo solo segui cada video y listo y pues hice menos de media hora en el primer dia, quiero saber si hay que hacerlo varias veces o solo el tiempo que dure cada viedeo.
Sólo lo que dura cada vídeo
Morí en mi día 6 :(
hoy es mi dia 16 animada ya me dicen que se nota diferencia
Refeliz. Ya puedo terminarlos sin para YPCT