| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Chicas excelente fin de semana les comparto que finalice el calendario de principiantes y estos han sido mis resultados y sin dieta, empece con peso de 65800 y termine en 66400, no baje en peso aumente un poco, pero en cm si baje tenia cintura 91 baje a 88 cm, cadera de 102 a 101, brazos y piernas me mantuve, pero vamos con todo para prepararme al calendario mensual
Hola, hoy empiezo mi dia uno del calendario, y espeto seguir igual de motivada que ahora para conseguit la meta que me he planteado
Hola chicas.. hoy empiezo mi día 1 del entrenamiento.. espero seguí así de motivada y poder cumplirlo.. Que nervios!!!!!
pueden ayudarme con algun link que puede ver los calentamientos para antes y despues de los ejercicios
Hola Adry no batalles busca por dia de calendario principiante en you tube y se te enlista la rutina del dia con calentamiento o estiramientos
Hola, he iniciado este día con el calendario para principiantes y quiero marcar las casillas respectivas pero no me permite hacerlo ¿Alguien sabe por qué?
Dia 25 feliz porque ya voy acompletar el calendario principiantes solo dos dias mas y acabado…vamos que podemos terminando comento avances no pense llegar hasta aqui y ahora no puedo parar. Animo
Alguien me puede decir por favor cual es el siguiente calendario despues de este…. Hoy me toca el nuevo y no tengo lamas minima idea cual sigue, me pueden decir porfavor!!
Hola¡ Puedes continuar con el calendario de Octubre directamente en el día que toca, hacer los otros calendarios mensuales o hacer tú tus propias rutinas :)
No puedo hacer el ✔✔ en el cuadro estoy en mi celular alguien tiene también ese problema
Tienes que descargar el calendario e imprimirlo, no puedes marcas las casillas en la pagina
Hola!! Tengo una pregunta, se debe de empezar forzosamente los calendario cuando se empieza el mes, o cuando uno pueda y tenga ganas.. jaja y si en dado caso que a veces no se pude hacer la rutina de ése día la hago el prox día y y junto con la rutina de ese día? o mejor solo una rutina? Es que por mi estilo de vida se me hace muy dificil y es muy cansado …
No este calendario principiantes puedes empezarlo en cualquier fecha, en mi experiencia es recomendable hacerlo porque te vas familiarizando con algunos ejercicios que ella pone, yo diría que lo trates de hacer diario porque diario se trabaja una zona diferente del cuerpo y además vas a notar resultados súper efectivos ! :D exito echale ganas duran aprox 30 min todas las rutinas, es muy baby comparado con el calendario mensual.
Dia 24 del calendario ya casi finalizando con toda la actitud… Vamos chicas que si se puede
Hola yo voy en el día 9 del calendario he notado cambios en mi abdomen ya tengo menos barriga pero estoy algo desmotivada ya que tengo 0 condición, por ejemplo hoy la rutina duró 10 minutos y le tuve que para a los 5min para tomar agua ya no aguantaba y luego le seguí pero hay cosas que no puedo hacer y me siento mal pero le echo ganas. A veces hasta me dan ganas de llorar de todo el esfuerzo que hago, ¿A alguien más le pasa igual o parecido? No me quiero sentir la única ?
A mi me pasa igual, pero pienso que la idea es hacer la rutina a nuestro ritmo, mientras mejora nuestra condición física, hay que darle tiempo al cuerpo.
a mi me pasaba igual, tenia que pausar el video por un momento porque no aguantaba, la meta es acabar como puedas y siempre dar lo mejor de ti, no te desanimes despues conforme pasa el tiempo agarras condicion =D
Hola, no eres la unica, tambien me canso, me desespero a veces, pero lo que me levanta el animo, es pensar que más me ha cansado el ritmo de vida que he tenido, la frustración que he sentido cuando quiero hacer algo y no lo logro.
Trata de buscar algo que te motive, cuando logres vencer esa voz interna que te dice que pares, tendras la mitad del camino ganado, (por lo menos, eso es lo que me digo).
Saludos
Animo hermosa, al inicio es muy difícil, yo ya termine este calendario y ahora estoy con el de octubre, te puedo decir que no me salia hacer las planchas en serio eso me frustraba demasiado pero La Practica Hace Al Maestro ahora puedo hacer las planchas, en el calendario de octubre estoy batallando con las flexiones pero poco a poco ten animo, no te desesperes todo a su tiempo y trata de hacerlo bien para que no te lastimes.
Hola soy nueva y la verdad quiero empezar a cambiar mi vida y tener una buena alimentacion, empezare con el calendario de principiantes pero no le entiendo :( me podrian ayudar en eso de verdad que no le entiendo ….
No me deja subcribirme
A mi tampoco me deja
Día 26 ✅ ya mañana terminaré mi calendario principiante y feliz por iniciar el mensual ! Mucho ánimo !!!
Hola Kelly ahi nos comentas tus avances yo empezando la cuarta semana, yo los cambios que veo es que se empieza a moldear poco a poco el cuerpo, y pues yo tengo que bajar minimo 10 kilos, inicie con 67 kilos terminando la semana comento el avance ya que yo mido 1.58 espero bajar de 10 a 12 kilos los proximos meses o al menos bajar una o dos tallas que si se puede
Hola Nicole, mi historia es exactamente igual a la tuya, aunque hoy estoy comenzo mi segunda semana, me puedes ir contando como avanzas.
Hola Katherine pues en peso no he bajado mucho apenas y casi el kilo, pero la condicion va mejorando aunque eso de las planchas aun no se me da del todo y pues poco a poco se empieza a moldear el cuerpo el fin de semana comento el avance..
Nicole buen día, cómo mi dieta aún no le he modificado de a mucho, los cambios q veo en mi cuerpo son más que todo en las piernas y cintura, las piernas las veo más tonificadas, la verdad no me he pesado, lo que quiero es bajar abdomen aunque peso 63 kg y mido 1,66 tengo grasa localizada en mi abdomen y pues esa será mi meta, ya daré inicio al calendario mensual de octubre y veo q es un poco exigente así q por aquí les dejare mis avances ! ANIMO !
Gracias Kelly animo con el nuevo calendario que se ve muy fuerte..
Pero podemos con todo ya hoy con mi dia 23 casi finalizo el calendario, yo lo que veo es que poco a poco es el cambio en que se empieza a ver cintura y empiezo a sentir notificado el abdomen mucho por bajar pero ahi que animarnos
no me sale la opción de registarme ni de iniciar sesión ¿Por que? ¿a alguien mas le ocurre?
A mi tampoco me deja registrarme :(
Hasta abajo de los comentarios te aparecen diferentes redes sociales donde puedes iniciar sesion con tu red social favorita, espero te sirva yo le e estado haciendo asi
Hola hoy empiezo con el calendario de principiantes y estoy muy emocionada
Una pregunta los ejercicios se pueden hacer a cualquier horario o tiene un horario específico ?
Hola hoy empiezo a hacer el calendario de principiantes y estoy feliz
Una pregunta el ejercicio se puede hacer cualquier horario y tiene un horario en específico ?
Hola voy a empezar con el calendario y tenía algunas preguntas como a que hora se recomienda hacer o si da igual? Por otro lado si un día no puedo hacer el ejercicio lo hago al día siguiente o me lo saltó y ya está? Y es recomendable hacer todo seguido o hacer pausas entre medias?
No me deja marcar las casillas ¿por que?
Hola Andrea. Tenemos el mismo problema algo mal debe estar pasando con la página :/
Tienen que descargar el calendario, la opción les aparece en la parte de hasta arriba, en donde esta la nubesita, ahi le dan click :)