| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola, mi pregunta es si el calendario consta de 28 días que hago los 2 días que me sobran del mes?
Hola yo pregunto hay algún grupo el WhatsApp para que me agregues plis mi número es 3165423191 soy de Colombia Barranquilla
Mi nombre es Ana
Hola de nuevo!!!! Quiero q alguien me ayude con una duda …..ok la forma de mi cuerpo es como triangulo inverso algo así , ósea más ancha de los hombros …..Y no tengo.muchas piernas …….lo que yo quisiera es reforzar mis piernas, más sintura bajar algo de peso, reducir mis brazos xq son un poco gorditos!!!………Eso, pero quiero saber si con este calendario de principiantes eee no suba más la anchura de mis hombros xq no.quiero musculos así ?? no se si alguien entiende q me ayude con esa duda ……..Gracias ???
Hola de nuevo!! Tengo muchas preguntas que quisiera q me ayudaran …….quiero empezar con el calendario de principiantes pero tengo una duda ………la forma de mi cuerpo es como más ancha de arriba, nose si me explicola , pero lo q quisiera trabajar más x lo mismo son los brazos y nose tal ves más piernas pero igual trabajar el abdomen el vientre ………entonces quiero saver …..si todo esos ejercicios no me aran verme coml con más cuerpo de arriba xq no quiero eso al.contrario …si alguien entendio a lo que quiero llegar q me.responda ????gracias ?
El calendario para principiantes trabaja todo el cuerpo y es para ir adaptándose al ejercicio, te tocaría realizar muchos calendarios durante mucho tiempo y tener una dieta balanceada para aumentar musculo en tus hombros, los resultados se ven poco a poco es de tiempo y paciencia.
Día 3 listo!! Vamos por más :)!!! Son ejercicios cortitos pero cansan
Es cierto!!
Hace 3 meses tuve mi tercer y último hijo pues junto a mi esposo tomamos esa decisión, hace tiempo no habíamos salido y este fin de semana lo hicimos, pero al tomarnos la típica foto grupal en el bar, me dije ¡NO MAS!
Es algo tan típico el peso que se gana en el embarazo, y lo difícil que es para quienes damos de lactar saciar el hambre, pues bien gané acerca de 25 kilos y desde que di a luz no los he podido bajar… LO SE… ES DEMASIADO, pero bueno, siempre hay que comenzar por algo, hoy me decidí y aunque tener un bebé de 2 años y una recién nacida me dejan agotada dije desde hoy empiezo este nuevo reto, me inspiraron las palabras de Paty “yo puedo con todo” y se que ha llegado mi momento, quiero verme y sentirme bien, aunque la maternidad ha tomado por completo mi vida deseo verme y sentirme como antes, se que lo lograré y que nada es imposible…. suerte a todas!
Hoy empiezo yo tambien!! Entiendo que primero se hace el calendario principiante no? Y despues ya vienen otros o como funciona?
Si! haces el de principiante y luego sigues con los mensuales. Cada mes suben uno nuevo.
Te entiendo… yo también soy mama de un niño solo y me falta tiempo !! pero ahora es nuestro momento porque ahora yo me siento que solo soy madre, todo lo demás ha quedado atrás y eso no puede ser!!
Hola ! Hoy inicié con el calendario de principiantes :D Estoy muuuy motivada por un cambio de estilo de vida !
Espero que a todos les vaya bien … Mucha Suerte :)
Yo tambien empece hoy! Y se nota que los ejercicios son efectivos con 5min ya sentí mis musculos trabajar
Yo tambien inicie ayer <3 Suerte a los dos, mucho éxito, vamos por un cambio!
hoy inicie con el gran paso a un cambio junto con mi mamá
#motivadaal100%
Hoy comence con el calendario principiante, estoy muy motivada!!
#YPT
yo también inicié hoy! ya habia iniciado antes pero no con calendario
ánimo!
HOLA, soy nueva y quiero empezar con el calendario pero voy perdida…. de donde saco los videos que pone en el calendario que tengo que hacer? No tengo que pagar nada?
Roser Tura Sala Hola!, no tenes que pagar nada los vídeos estan en YouTube o en el mismo calendario presiona el ejercicio que te toca hacer y te aparece el vídeo y así con los demás vídeo. Suerte y ánimo!!
Hola! En los videos dice tiempo de 0 a 10 min por ejemplo, pero el video dura 5 minutos, eso significa que se debe repetir el video para hacer los 10 minutos?
.Hola, tengo una duda, como evito las rozaduras en los codos?. Me pasa cuando hago pachas :(
Hola alguien que me pueda ayudar, estoy empezando hacer el calendario de principiantes y en el día 1 noto un sólo ejercicio mi pregunta es ¿cuantas repeticiones de la misma tengo que hacer?!? Desde ya muchas gracias. Saludos
Solo ese ese ejercicio, claro, uno quiere hacer mas, pero tranquila que poco a poco va subiendo la intensidad, ese primer día es para ambientarte! :) animo!
Hola alguien que me pueda ayudar quiero comenzar hacer el calendario de principiantes y noto q en el día 1 hay q hacer un sólo ejercicio, mi pregunta es ¿ cuantas repeticiones de la misma tengo que hacer? Desde ya muchas gracias! Saludos
Los ejercicicios que tienes en cada casilla son los únicos que debes realizar. En este caso el dia 1 es solo un cardio de 5 minutos, si el caso fuera que debieras realizar más veces Patry lo indicaría como en el dia 2 que si te fijas te indica un ejercicio de plancha y son 2 veces. Espero te ayude ?. Ánimo.
hola alguien me puede ayudar apenas estoy empezando a realizar ejercicio y soy nueva en esto, quisiera marcar la casilla del video que ya relice pero no me permite hacerlo, alguien sabe por que?
Hola, para poder marcarlas casillas, debes registrarte (y en el link de calendarios) entrar con tu red social favorita, por ejmplo Google +…y entras normal desde alli y luego ya te aparece una barrita negra en la parte superior del calendario donde esta tu nombre…y ya puedes marcar en el calendario asociado a tu usuario.
Saludos
Hola, para poder marcarlas casillas, debes registrarte (y en el link de calendarios) entrar con tu red social favorita, por ejemplo Google +…y entras normal desde allí y luego ya te aparece una barrita negra en la parte superior del calendario donde esta tu nombre…y ya puedes marcar en el calendario asociado a tu usuario.
Saludos
hola yo ya tengo mi registro pero no me deja marcar, tampoco aparece mi usuario me podrias ayudar
CUANDO LO DESCARGAS SE PUEDE MARCAR PERFECTAMENE!!
Hola, soy nueva, quiero suscribirme y me llega el correo, pero no permite abrir el link, ¿Qué procede? Espero me pueda ayudar con esa duda, gracias
¿A qué se refieren con vuelta a la cama?
VUELTA A LA CALMA ES UNA RUTINA POST-ENTRENAMIENTO, QUE ES BUENO HACERLO YA QUE UNO QUEDA AGITADO LUEGO DE CUMPLIR LA RUTINA.
La vuelta a la calma es el momento en el que regulas tu respiraciones así como tus pulsaciones justo después de realizar un ejercicio físico. Es necesario para estabilizar tu sistema cardiorespiratorio y sería conveniente realizarlo después de los ejercicios de cada día. No es necesario realizarlo después de cada uno de ellos sino después de haberlos hecho todos, entre cada uno con que dejes unos minutos para relajarte, beber un poco de agua y prepararte para el siguiente ejercicio es suficiente.
Hola Buenos días, quisiera saber si es posible hacer en un día dos rutinas del calendario? osea dos días en uno.
Recomiendo incluir los ejercicios de vuelta a la cama en el calendario, igualmente colocarlos en orden de ejecución, ya que los de calentamiento están al final. ¡Somos novatas!
Hola en youtube podes encontrar más fácilmente los ejercicios pone en el buscador calendario principiantes y número de día y te aparece la rutina del día q te corresponde completa
Eso mismo me pregunto yo,cuales son los ejercicios de vuelta a la calma
Hola a todos, alguien me puede indicar cuáles son los ejercicios de “vuelta a la cama” o que tipo de ejercicios son.
Gracias ^^
Los encuentran aquí mismo de segunda opción, a la par de Home: en el menú de Videos de Entrenamiento > Tipo de entrenamiento > Vuelta a la calma :)